کتاب صوتی چرا می‌خوریم؟ درک دلایل روانی اختلالات خوردن

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره چرا می‌خوریم؟ درک دلایل روانی اختلالات خوردن

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: روانشناسی اختلالات خوردن

📋 سرفصل‌های دوره

• 1. چرا می‌خوریم؟ مقدمه
• 2. چرایی نیاز به غذا
• 3. احساس گرسنگی: سیگنال‌های فیزیکی
• 4. احساس گرسنگی: سیگنال‌های روانی
• 5. احساس سیری: پایان غذا خوردن
• 6. احساس سیری: فراتر از معده
• 7. غذا خوردن در مقابل هوس
• 8. شکل‌گیری عادات غذایی
• 9. تأثیر خانواده بر عادات غذایی
• 10. تأثیر دوستان بر عادات غذایی
• 11. تبلیغات و تأثیر آن بر میل به غذا
• 12. رسانه‌ها و ایده‌آل‌های بدنی
• 13. تأثیر استرس بر خوردن
• 14. خوردن عاطفی: تسکین با غذا
• 15. خوردن در زمان شادی
• 16. خوردن در زمان غم
• 17. خوردن در زمان تنهایی
• 18. خوردن در زمان خشم
• 19. خودتنظیمی عاطفی و غذا
• 20. ارتباط ذهن و روده
• 21. میکروبیوم روده و خلق و خو
• 22. تصویر بدنی و رضایت از بدن
• 23. دیسفوریا بدنی: نارضایتی شدید
• 24. ارتباط تصویر بدنی با اختلالات خوردن
• 25. فرهنگ و معیارهای زیبایی
• 26. استانداردهای زیبایی در طول تاریخ
• 27. استانداردهای زیبایی در فرهنگ‌های مختلف
• 28. فشار اجتماعی برای لاغری
• 29. فشار اجتماعی برای داشتن اندام عضلانی
• 30. بدن‌گرایی افراطی
• 31. بی‌اشتهایی عصبی: تعریف
• 32. علائم بی اشتهایی عصبی
• 33. عواقب بی اشتهایی عصبی
• 34. پرخوری عصبی: تعریف
• 35. علائم پرخوری عصبی
• 36. عواقب پرخوری عصبی
• 37. اختلال پرخوری (BED): تعریف
• 38. علائم اختلال پرخوری
• 39. عواقب اختلال پرخوری
• 40. نشانگان پرخوری دوره‌ای
• 41. نشانگان تغذیه محدود یا اجتنابی (ARFID)
• 42. علائم ARFID
• 43. عواقب ARFID
• 44. اختلال نشخوار (Rumination Disorder)
• 45. اختلال گرسنگی (Pica)
• 46. شکم‌بارگی (Bulimia Nervosa)
• 47. آنورکسیای روانی
• 48. از دست دادن کنترل در خوردن
• 49. احساس گناه پس از خوردن
• 50. رفتارهای جبرانی: استفراغ
• 51. رفتارهای جبرانی: ورزش افراطی
• 52. رفتارهای جبرانی: مصرف ملین‌ها
• 53. پاکسازی (Purging)
• 54. دوره‌های محدودیت غذایی شدید
• 55. اهمیت تشخیص زودهنگام
• 56. نقش روانشناس در درمان
• 57. نقش روانپزشک در درمان
• 58. نقش متخصص تغذیه در درمان
• 59. رویکردهای درمانی مبتنی بر شناخت
• 60. رویکردهای درمانی مبتنی بر رفتار
• 61. رویکردهای درمانی مبتنی بر خانواده
• 62. درمان پذیرش و تعهد (ACT)
• 63. درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی
• 64. بازسازی تصویر بدنی
• 65. تقویت مهارت‌های مقابله‌ای
• 66. مدیریت استرس و اضطراب
• 67. ارتباط با دیگران و حمایت اجتماعی
• 68. تغذیه سالم و متعادل
• 69. اصلاح باورهای نادرست درباره غذا
• 70. مقابله با فشارهای اجتماعی
• 71. پیشگیری از اختلالات خوردن
• 72. آموزش به خانواده‌ها
• 73. حمایت از گروه‌های آسیب‌پذیر
• 74. توجه به سلامت روان در دوران کودکی
• 75. توجه به سلامت روان در دوران نوجوانی
• 76. تغییر گفتمان درباره بدن
• 77. پذیرش تنوع بدنی
• 78. همدلی و درک
• 79. اهمیت خودآگاهی
• 80. شفا و بهبودی
• 81. زندگی بدون اختلال خوردن
• 82. قدرت انتخاب در غذا خوردن
• 83. لذت بردن از غذا
• 84. رابطه سالم با غذا
• 85. مراقبت از خود
• 86. هدف ما: زندگی سالم و شاد
• 87. پایان راه: به سوی بهبودی
• 88. درس‌های آموخته شده
• 89. نگاه به آینده
• 90. امید و انگیزه
• 91. قدرت درونی
• 92. جشن پیروزی‌های کوچک
• 93. درس‌هایی برای نسل‌های آینده
• 94. نکات پایانی برای زندگی سالم