سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب رازهای فعالیت بدنی: چگونه ورزش مغز شما را جوان نگه می‌دارد؟ (بر اساس مطالعات UK Biobank)

کتاب رازهای فعالیت بدنی: چگونه ورزش مغز شما را جوان نگه می‌دارد؟ (بر اساس مطالعات UK Biobank)

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب رازهای فعالیت بدنی: چگونه ورزش مغز شما را جوان نگه می‌دارد؟ (بر اساس مطالعات UK Biobank)

موضوع کلی: پیری سالم و سلامت مغز

موضوع میانی: فعالیت بدنی و عملکرد شناختی در سالمندان

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه: پیری سالم و سلامت مغز
  • 2. چرا سلامت مغز در دوران سالمندی اهمیت دارد؟
  • 3. تعریف پیری سالم
  • 4. نقش فعالیت بدنی در پیری سالم
  • 5. آشنایی با UK Biobank: یک منبع علمی قدرتمند
  • 6. هدف این دوره: درک رابطه فعالیت بدنی و سلامت مغز
  • 7. مرور اجمالی مقاله علمی کلیدی
  • 8. مبانی علوم اعصاب: مغز چگونه کار می‌کند؟
  • 9. ساختار اساسی مغز
  • 10. نورون‌ها و سیناپس‌ها: واحدهای ارتباطی مغز
  • 11. انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity): کلید تغییر و یادگیری
  • 12. نقش مناطق مختلف مغز در عملکرد شناختی
  • 13. حافظه: انواع و چگونگی عملکرد
  • 14. توجه و تمرکز: ستون فقرات عملکرد شناختی
  • 15. عملکرد اجرایی: برنامه‌ریزی، حل مسئله و کنترل
  • 16. پردازش بصری-فضایی
  • 17. زبان و ارتباطات
  • 18. عوامل مؤثر بر سلامت مغز در طول عمر
  • 19. تغذیه و سلامت مغز
  • 20. خواب و اهمیت آن برای مغز
  • 21. استرس مزمن و اثرات مخرب آن
  • 22. بیماری‌های عصبی رایج در سالمندی
  • 23. بیماری آلزایمر: پیشرفت و علائم
  • 24. بیماری پارکینسون: علائم و تأثیر بر مغز
  • 25. سکته مغزی و تأثیر آن بر عملکرد شناختی
  • 26. تعریف فعالیت بدنی
  • 27. دسته‌بندی شدت فعالیت بدنی: سبک، متوسط و شدید
  • 28. تعریف فعالیت بدنی با شدت متوسط (Moderate Physical Activity)
  • 29. تعریف فعالیت بدنی با شدت قوی (Vigorous Physical Activity)
  • 30. تفاوت بین فعالیت بدنی و ورزش
  • 31. اهمیت فعالیت بدنی منظم در حفظ سلامت عمومی
  • 32. فواید فعالیت بدنی برای سلامت قلب و عروق
  • 33. فواید فعالیت بدنی برای سلامت متابولیک
  • 34. فواید فعالیت بدنی برای سلامت روانی
  • 35. فعالیت بدنی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 36. ارتباط فعالیت بدنی با عملکرد شناختی: شروع بحث
  • 37. آیا ورزش واقعاً مغز را جوان نگه می‌دارد؟
  • 38. نظریه‌های علمی در مورد چگونگی تأثیر ورزش بر مغز
  • 39. نظریه بیولوژیکی: تأثیر ورزش بر جریان خون مغزی
  • 40. نظریه نوروشیمیایی: تأثیر ورزش بر انتقال‌دهنده‌های عصبی
  • 41. نظریه ساختاری: تأثیر ورزش بر حجم مغز و اتصالات عصبی
  • 42. نظریه شناختی: تأثیر ورزش بر توجه، حافظه و عملکرد اجرایی
  • 43. مروری بر مطالعات قبلی در مورد فعالیت بدنی و شناخت
  • 44. چالش‌های مطالعات قبلی: متغیرهای مخدوش‌کننده
  • 45. نقش UK Biobank در پیشبرد تحقیقات
  • 46. معرفی جزئیات روش‌شناسی UK Biobank
  • 47. نحوه جمع‌آوری داده‌های مربوط به فعالیت بدنی در UK Biobank
  • 48. ابزارها و روش‌های سنجش فعالیت بدنی (شتاب‌سنج‌ها، پرسشنامه‌ها)
  • 49. نحوه ارزیابی عملکرد شناختی در UK Biobank
  • 50. آزمون‌های شناختی استاندارد مورد استفاده
  • 51. معیارهای سنجش پیری مغز در UK Biobank
  • 52. معرفی متغیرهای کلیدی در مقاله: شدت، مدت و زمان فعالیت بدنی
  • 53. تعریف دقیق "شدت متوسط تا قوی" (Moderate-to-Vigorous Physical Activity - MVPA)
  • 54. اهمیت سنجش دقیق مدت زمان MVPA
  • 55. نقش زمان‌بندی (Timing) فعالیت بدنی: صبح، ظهر، عصر
  • 56. بررسی ارتباط بین *میزان* MVPA و عملکرد شناختی
  • 57. یافته‌های کلیدی مقاله: میزان MVPA و نمرات شناختی
  • 58. یافته‌های کلیدی مقاله: میزان MVPA و نشانگرهای پیری مغز
  • 59. بررسی ارتباط بین *مدت زمان* MVPA و عملکرد شناختی
  • 60. یافته‌های کلیدی مقاله: مدت زمان MVPA و حافظه
  • 61. یافته‌های کلیدی مقاله: مدت زمان MVPA و سرعت پردازش
  • 62. یافته‌های کلیدی مقاله: مدت زمان MVPA و عملکرد اجرایی
  • 63. بررسی ارتباط بین *زمان‌بندی* MVPA و عملکرد شناختی
  • 64. یافته‌های کلیدی مقاله: فعالیت صبحگاهی و تأثیر آن بر توجه
  • 65. یافته‌های کلیدی مقاله: فعالیت بعد از ظهر و تأثیر آن بر حافظه کاری
  • 66. تأثیر تجمعی زمان‌بندی و مدت زمان MVPA
  • 67. اهمیت سبک زندگی فعال در مقایسه با دوره‌های کوتاه فعالیت شدید
  • 68. پیامدهای بالینی یافته‌های مقاله
  • 69. توصیه‌های عملی برای افراد سالمند بر اساس یافته‌های علمی
  • 70. چگونه فعالیت بدنی مناسب خود را انتخاب کنیم؟
  • 71. دسته‌بندی فعالیت‌های با شدت متوسط
  • 72. نمونه‌هایی از فعالیت‌های با شدت متوسط (پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آرام)
  • 73. دسته‌بندی فعالیت‌های با شدت قوی
  • 74. نمونه‌هایی از فعالیت‌های با شدت قوی (دویدن، شنای سریع)
  • 75. توصیه‌های کلی برای مدت زمان فعالیت بدنی در هفته
  • 76. مفهوم "مجموعه" فعالیت بدنی (Accumulation of MVPA)
  • 77. چگونه "زمان‌بندی" فعالیت بدنی را بهینه کنیم؟
  • 78. فعالیت بدنی در طول روز: استراتژی‌های عملی
  • 79. ترکیب فعالیت‌های مختلف برای حداکثر فایده
  • 80. اهمیت تنوع در فعالیت‌های بدنی
  • 81. راهکارهای غلبه بر موانع فعالیت بدنی در سالمندان
  • 82. انگیزه و حفظ برنامه ورزشی
  • 83. پیشرفت تدریجی در برنامه ورزشی
  • 84. اهمیت مشاوره با متخصصین (پزشک، فیزیوتراپیست، مربی ورزشی)
  • 85. نقش حمایت اجتماعی در فعالیت بدنی
  • 86. نکات ایمنی در انجام فعالیت بدنی برای سالمندان
  • 87. فعالیت بدنی و پیشگیری از افت شناختی مرتبط با سن
  • 88. فعالیت بدنی و کاهش ریسک زوال عقل
  • 89. آیا می‌توان با ورزش، آسیب‌های مغزی ناشی از بیماری‌ها را جبران کرد؟
  • 90. نقش فعالیت بدنی در بازسازی مغز پس از سکته
  • 91. فعالیت بدنی و بهبود علائم بیماری‌های عصبی
  • 92. فراتر از UK Biobank: پژوهش‌های آینده در زمینه فعالیت بدنی و مغز
  • 93. نیاز به مطالعات طولی‌تر و با جمعیت‌های متنوع‌تر
  • 94. بررسی تأثیر انواع خاص ورزش (مانند یوگا، تای چی) بر مغز
  • 95. اهمیت درک بهتر مکانیسم‌های مولکولی
  • 96. جمع‌بندی: کلید مغزی جوان در دستان شماست
  • 97. خلاصه یافته‌های اصلی دوره
  • 98. پیام نهایی: زندگی فعال، مغز جوان
  • 99. تمرینات عملی: طراحی برنامه فعالیت بدنی شخصی
  • 100. منابع بیشتر برای مطالعه و اطلاعات تکمیلی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.