سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش توانایی‌های بدنی و ذهنی ورزشکاران و دستیابی به موفقیت

کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش توانایی‌های بدنی و ذهنی ورزشکاران و دستیابی به موفقیت

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش توانایی‌های بدنی و ذهنی ورزشکاران و دستیابی به موفقیت

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه به تغذیه ورزشی
  • 2. اهمیت تغذیه برای ورزشکاران
  • 3. اهداف تغذیه ورزشی
  • 4. اصول علمی تغذیه ورزشی
  • 5. تفاوت نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران و افراد عادی
  • 6. نقش ماکرومغذی‌ها در عملکرد ورزشی
  • 7. نقش کربوهیدرات‌ها در انرژی‌زایی
  • 8. انواع کربوهیدرات‌ها و شاخص گلیسمی
  • 9. زمان‌بندی مصرف کربوهیدرات‌ها
  • 10. نقش پروتئین‌ها در ترمیم و رشد عضلانی
  • 11. انواع پروتئین‌ها و آمینواسیدها
  • 12. زمان‌بندی مصرف پروتئین‌ها
  • 13. نقش چربی‌ها در انرژی و سلامت
  • 14. انواع چربی‌ها و اسیدهای چرب ضروری
  • 15. زمان‌بندی مصرف چربی‌ها
  • 16. نقش ویتامین‌ها در متابولیسم و عملکرد ورزشی
  • 17. ویتامین‌های گروه B
  • 18. ویتامین C
  • 19. ویتامین D
  • 20. ویتامین E
  • 21. ویتامین K
  • 22. نقش مواد معدنی در عملکرد ورزشی
  • 23. کلسیم
  • 24. منیزیم
  • 25. سدیم
  • 26. پتاسیم
  • 27. نقش آب و الکترولیت‌ها در هیدراتاسیون
  • 28. اهمیت هیدراتاسیون برای ورزشکاران
  • 29. علائم کم‌آبی و پرآبی
  • 30. راهکارهای حفظ هیدراتاسیون
  • 31. نوشیدنی‌های ورزشی
  • 32. انرژی‌زاهای طبیعی و مکمل‌ها
  • 33. تغذیه قبل از تمرین
  • 34. زمان‌بندی و ترکیب وعده قبل از تمرین
  • 35. انتخاب‌های غذایی مناسب قبل از تمرین
  • 36. تغذیه حین تمرین
  • 37. نیازهای تغذیه‌ای در تمرینات طولانی و شدید
  • 38. مصرف مایعات و کربوهیدرات حین تمرین
  • 39. تغذیه بعد از تمرین
  • 40. زمان‌بندی و ترکیب وعده بعد از تمرین
  • 41. نقش پروتئین و کربوهیدرات در ریکاوری
  • 42. تغذیه برای افزایش حجم عضلانی
  • 43. استراتژی‌های تغذیه‌ای برای هایپرتروفی
  • 44. مصرف کالری و پروتئین برای افزایش حجم
  • 45. تغذیه برای کاهش وزن و چربی بدن
  • 46. استراتژی‌های تغذیه‌ای برای کاهش وزن سالم
  • 47. تعادل کالری و تمرین
  • 48. تغذیه برای افزایش استقامت
  • 49. نقش کربوهیدرات و چربی در استقامت
  • 50. زمان‌بندی تغذیه برای رویدادهای استقامتی
  • 51. تغذیه برای ورزش‌های قدرتی و سرعتی
  • 52. نیازهای پروتئین و کربوهیدرات برای این ورزش‌ها
  • 53. تغذیه برای ورزش‌های تیمی
  • 54. نیازهای تغذیه‌ای خاص ورزش‌های تیمی
  • 55. تغذیه برای ورزشکاران جوان
  • 56. نیازهای تغذیه‌ای در دوران رشد
  • 57. تغذیه برای ورزشکاران زن
  • 58. تفاوت‌های تغذیه‌ای در ورزشکاران زن
  • 59. تغذیه در دوران قاعدگی و بارداری
  • 60. تغذیه برای ورزشکاران مسن
  • 61. تغییرات متابولیکی و تغذیه‌ای با افزایش سن
  • 62. تغذیه برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 63. نقش تغذیه در سلامت مفاصل و استخوان‌ها
  • 64. تغذیه برای بهبود زخم و ترمیم بافت
  • 65. مکمل‌های ورزشی: مزایا، معایب و ملاحظات
  • 66. کراتین
  • 67. پروتئین وی
  • 68. بی سی ای ای (BCAAs)
  • 69. کافئین
  • 70. بتا آلانین
  • 71. CLA (Conjugated Linoleic Acid)
  • 72. مولتی ویتامین‌ها و مینرال‌ها
  • 73. اسیدهای چرب امگا 3
  • 74. پروبیوتیک‌ها
  • 75. آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 76. سبزیجات و میوه‌های رنگی
  • 77. حبوبات و غلات کامل
  • 78. منابع پروتئین بدون چربی
  • 79. لبنیات و جایگزین‌های آن
  • 80. چربی‌های سالم
  • 81. نوشیدنی‌های طبیعی و سالم
  • 82. پرهیز از غذاهای فرآوری شده
  • 83. مدیریت وزن و ترکیب بدن
  • 84. اندازه‌گیری و ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای
  • 85. برنامه‌ریزی غذایی شخصی‌سازی شده
  • 86. تهیه لیست خرید سالم
  • 87. آماده‌سازی غذا و میان‌وعده‌های ورزشی
  • 88. تغذیه در سفر و مسابقات
  • 89. مدیریت استرس و خواب و ارتباط آن با تغذیه
  • 90. ملاحظات اخلاقی و قوانین ضد دوپینگ در تغذیه
  • 91. اهمیت مشاوره با متخصص تغذیه ورزشی
  • 92. ارزیابی نیازهای فردی
  • 93. طراحی برنامه غذایی جامع
  • 94. پیگیری و ارزیابی پیشرفت
  • 95. تغذیه برای سلامت روانی و تمرکز ورزشکاران
  • 96. نقش مواد مغذی در عملکرد شناختی
  • 97. تغذیه و تنظیم خلق و خو
  • 98. تغذیه برای بهبود کیفیت خواب
  • 99. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 100. تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.