سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه دوران بارداری: تغذیه سالم و متعادل برای سلامت مادر و رشد جنین

کتاب تغذیه دوران بارداری: تغذیه سالم و متعادل برای سلامت مادر و رشد جنین

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه دوران بارداری: تغذیه سالم و متعادل برای سلامت مادر و رشد جنین

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه: اهمیت تغذیه در دوران بارداری
  • 2. فصل اول: نیازهای تغذیه‌ای مادر در دوران بارداری
  • 3. کالری مورد نیاز مادر باردار
  • 4. پروتئین: بلوک سازنده سلامت مادر و جنین
  • 5. کربوهیدرات‌ها: منبع انرژی حیاتی
  • 6. چربی‌های سالم: نقش در رشد مغز جنین
  • 7. ویتامین‌ها: ضروری برای سلامت مادر و جنین
  • 8. ویتامین A: سلامت چشم و پوست
  • 9. ویتامین‌های گروه B: متابولیسم و تولید انرژی
  • 10. ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن
  • 11. ویتامین D: سلامت استخوان و جذب کلسیم
  • 12. ویتامین E: آنتی‌اکسیدان محافظ
  • 13. ویتامین K: انعقاد خون
  • 14. مواد معدنی: ستون فقرات سلامت
  • 15. کلسیم: سلامت استخوان مادر و جنین
  • 16. آهن: پیشگیری از کم‌خونی
  • 17. روی (زینک): رشد و ترمیم سلولی
  • 18. منیزیم: عملکرد عضلات و اعصاب
  • 19. ید: سلامت تیروئید و رشد مغز جنین
  • 20. سلنیوم: آنتی‌اکسیدان و سلامت تیروئید
  • 21. مس: تولید انرژی و سلامت بافت همبند
  • 22. کروم: تنظیم قند خون
  • 23. فولات (اسید فولیک): پیشگیری از نقص لوله عصبی
  • 24. فیبر: سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست
  • 25. آب: هیدراتاسیون و عملکرد بهینه بدن
  • 26. فصل دوم: تغذیه در سه ماهه اول بارداری
  • 27. تغییرات اشتها و تهوع صبحگاهی
  • 28. راهکارهای مقابله با تهوع و استفراغ
  • 29. انتخاب‌های غذایی مناسب برای سه ماهه اول
  • 30. اهمیت دریافت فولات در سه ماهه اول
  • 31. محدودیت‌های غذایی در سه ماهه اول
  • 32. فصل سوم: تغذیه در سه ماهه دوم بارداری
  • 33. افزایش نیاز به کالری و مواد مغذی
  • 34. تنوع در رژیم غذایی برای تامین نیازها
  • 35. اهمیت پروتئین در رشد جنین
  • 36. نقش کلسیم و ویتامین D در این مرحله
  • 37. پیشگیری از یبوست با فیبر و مایعات
  • 38. فصل چهارم: تغذیه در سه ماهه سوم بارداری
  • 39. نیازهای رو به رشد جنین
  • 40. اهمیت آهن برای مادر و جنین
  • 41. مصرف کافی مایعات و پیشگیری از ورم
  • 42. راهکارهای مقابله با سوزش سر دل
  • 43. انتخاب‌های غذایی برای افزایش وزن سالم
  • 44. فصل پنجم: گروه‌های غذایی کلیدی در دوران بارداری
  • 45. غلات کامل: منبع انرژی و فیبر
  • 46. لبنیات کم‌چرب: کلسیم و پروتئین
  • 47. منابع پروتئین بدون چربی: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات
  • 48. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ: ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 49. آجیل و دانه‌ها: چربی‌های سالم و مواد معدنی
  • 50. فصل ششم: غذاهای مفید و مضر در دوران بارداری
  • 51. غذاهای مفید برای مادر و جنین
  • 52. غذاهای پرهیز شده در دوران بارداری
  • 53. تاثیر کافئین در بارداری
  • 54. مصرف ماهی و جیوه
  • 55. غذاهای دریایی خام و نیمه‌پخته
  • 56. گوشت و تخم مرغ خام و نیمه‌پخته
  • 57. لبنیات غیر پاستوریزه
  • 58. سبزیجات و میوه‌های نشسته
  • 59. غذاهای فرآوری شده و ناسالم
  • 60. فصل هفتم: مکمل‌های غذایی در بارداری
  • 61. ضرورت مصرف مکمل‌ها
  • 62. انواع مکمل‌های رایج (مولتی‌ویتامین، آهن، کلسیم، فولات)
  • 63. دوز مناسب مکمل‌ها
  • 64. زمان‌بندی مصرف مکمل‌ها
  • 65. عوارض جانبی احتمالی مکمل‌ها
  • 66. فصل هشتم: چالش‌های تغذیه‌ای در بارداری
  • 67. کاهش اشتها و تهوع
  • 68. افزایش وزن نامناسب (کم یا زیاد)
  • 69. دیابت بارداری
  • 70. فشار خون بارداری
  • 71. کم‌خونی فقر آهن
  • 72. یبوست و هموروئید
  • 73. سوزش سر دل
  • 74. حساسیت‌های غذایی
  • 75. گیاهخواری در بارداری
  • 76. وگانیسم در بارداری
  • 77. فصل نهم: راهکارهای عملی برای تغذیه سالم
  • 78. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی
  • 79. تهیه لیست خرید سالم
  • 80. آشپزی در خانه
  • 81. انتخاب‌های سالم در بیرون از منزل
  • 82. نوشیدن آب کافی
  • 83. مدیریت میان‌وعده‌ها
  • 84. فصل دهم: تغذیه و سبک زندگی در بارداری
  • 85. ورزش منظم و تغذیه
  • 86. مدیریت استرس و تغذیه
  • 87. خواب کافی و تغذیه
  • 88. ترک سیگار و الکل در بارداری
  • 89. فصل یازدهم: تغذیه پس از زایمان (مادران شیرده)
  • 90. نیازهای تغذیه‌ای مادر شیرده
  • 91. اهمیت آب در شیردهی
  • 92. غذاهای مفید برای افزایش شیر
  • 93. غذاهای مضر برای مادر شیرده
  • 94. فصل دوازدهم: تغذیه و سلامت روانی مادر در بارداری
  • 95. تاثیر تغذیه بر خلق و خو
  • 96. نقش اسیدهای چرب امگا 3
  • 97. ویتامین‌های گروه B و سلامت روان
  • 98. فصل سیزدهم: باورهای غلط رایج در تغذیه بارداری
  • 99. همه چیز را دو برابر خوردن
  • 100. خوردن برای دو نفر

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.