سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه سالم، رشد متعادل: راهی به سوی سلامتی پایدار و کیفیت زندگی بهتر

کتاب تغذیه سالم، رشد متعادل: راهی به سوی سلامتی پایدار و کیفیت زندگی بهتر

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه سالم، رشد متعادل: راهی به سوی سلامتی پایدار و کیفیت زندگی بهتر

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: اهمیت تغذیه در دوران رشد

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه به تغذیه سالم
  • 2. تعریف تغذیه سالم
  • 3. اهمیت تغذیه سالم در طول عمر
  • 4. نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌ها
  • 5. ارتباط تغذیه با سلامت روان
  • 6. تغذیه و عملکرد بدن
  • 7. اصول کلی تغذیه سالم
  • 8. هرم غذایی و راهنمای بشقاب غذایی
  • 9. ماکروترینت‌ها: کربوهیدرات‌ها
  • 10. انواع کربوهیدرات‌ها (ساده، پیچیده)
  • 11. منابع کربوهیدرات‌های سالم
  • 12. نقش کربوهیدرات‌ها در تامین انرژی
  • 13. تاثیر کربوهیدرات‌ها بر قند خون
  • 14. ماکروترینت‌ها: پروتئین‌ها
  • 15. انواع پروتئین‌ها (گیاهی، حیوانی)
  • 16. منابع پروتئین‌های سالم
  • 17. نقش پروتئین‌ها در ساخت و ترمیم بافت‌ها
  • 18. پروتئین و احساس سیری
  • 19. ماکروترینت‌ها: چربی‌ها
  • 20. انواع چربی‌ها (اشباع، غیراشباع، ترانس)
  • 21. منابع چربی‌های سالم
  • 22. نقش چربی‌ها در جذب ویتامین‌ها
  • 23. چربی‌های ضروری (امگا-۳، امگا-۶)
  • 24. میکرونترینت‌ها: ویتامین‌ها
  • 25. ویتامین‌های محلول در آب (B، C)
  • 26. ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K)
  • 27. نقش ویتامین‌ها در عملکردهای بدن
  • 28. منابع غذایی ویتامین‌ها
  • 29. کمبود ویتامین‌ها و عوارض آن
  • 30. میکرونترینت‌ها: مواد معدنی
  • 31. کلسیم و سلامت استخوان
  • 32. آهن و پیشگیری از کم‌خونی
  • 33. روی و عملکرد سیستم ایمنی
  • 34. منیزیم و سلامت عضلات و اعصاب
  • 35. سایر مواد معدنی مهم (پتاسیم، سدیم، ید)
  • 36. آب و هیدراتاسیون
  • 37. اهمیت مصرف کافی آب
  • 38. علائم کم‌آبی بدن
  • 39. نوشیدنی‌های سالم و ناسالم
  • 40. فیبر غذایی
  • 41. انواع فیبر (محلول، نامحلول)
  • 42. منابع فیبر غذایی
  • 43. فواید فیبر برای گوارش و سلامت عمومی
  • 44. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 45. نقش میکروبیوم روده در سلامت
  • 46. منابع پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 47. تغذیه در دوره‌های مختلف زندگی
  • 48. تغذیه دوران بارداری و شیردهی
  • 49. تغذیه نوزاد و شیرخوار
  • 50. تغذیه کودکان و نوجوانان
  • 51. تغذیه سالمندان
  • 52. تغذیه در دوران رشد
  • 53. تغذیه در دوران بلوغ
  • 54. تغذیه برای ورزشکاران
  • 55. تغذیه برای افراد دیابتی
  • 56. تغذیه برای افراد با فشار خون بالا
  • 57. تغذیه برای افراد با کلسترول بالا
  • 58. تغذیه برای افراد با مشکلات گوارشی (IBD، IBS)
  • 59. تغذیه و مدیریت وزن
  • 60. اصول کاهش وزن سالم
  • 61. اصول افزایش وزن سالم
  • 62. رژیم‌های غذایی محبوب و ارزیابی آن‌ها
  • 63. تغذیه و پیشگیری از چاقی
  • 64. تغذیه و مدیریت دیابت نوع ۲
  • 65. تغذیه و سلامت قلب و عروق
  • 66. رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری و وگانیسم
  • 67. مزایا و معایب رژیم‌های گیاه‌خواری
  • 68. نکات مهم در رژیم‌های گیاه‌خواری
  • 69. تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن
  • 70. تاثیر تغذیه بر سلامت چشم
  • 71. تغذیه و تقویت سیستم ایمنی
  • 72. تغذیه و سلامت استخوان‌ها (پیشگیری از پوکی استخوان)
  • 73. تغذیه و سلامت روان (ارتباط با افسردگی و اضطراب)
  • 74. تغذیه و مدیریت استرس
  • 75. تغذیه و بهبود کیفیت خواب
  • 76. تغذیه و افزایش سطح انرژی
  • 77. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 78. تغذیه و پیشگیری از سرطان
  • 79. تغذیه و سم‌زدایی بدن
  • 80. تغذیه و سلامت کلیه‌ها
  • 81. تغذیه و سلامت کبد
  • 82. تغذیه و سلامت تیروئید
  • 83. تغذیه و سلامت مفاصل
  • 84. تغذیه و سلامت دهان و دندان
  • 85. تغذیه و مدیریت آلرژی‌های غذایی
  • 86. تغذیه و عدم تحمل غذایی (لاکتوز، گلوتن)
  • 87. آشنایی با برچسب‌های غذایی
  • 88. تفسیر اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌بندی
  • 89. انتخاب غذاهای سالم در فروشگاه
  • 90. آشپزی سالم
  • 91. روش‌های سالم پخت و پز
  • 92. استفاده از ادویه‌ها و طعم‌دهنده‌های سالم
  • 93. آماده‌سازی وعده‌های غذایی سالم
  • 94. مدیریت گرسنگی و سیری
  • 95. تکنیک‌های خوردن آگاهانه (Mindful Eating)
  • 96. مقابله با پرخوری عصبی
  • 97. اهمیت تنوع غذایی
  • 98. مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ
  • 99. انتخاب غلات کامل
  • 100. مصرف حبوبات و مغزها

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.