سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه دوران بارداری: نکات مهم و توصیه‌های کاربردی

کتاب تغذیه دوران بارداری: نکات مهم و توصیه‌های کاربردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه دوران بارداری: نکات مهم و توصیه‌های کاربردی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. **مقدمه و اهمیت تغذیه در بارداری**
  • 2. اهمیت تغذیه سالم برای مادر و جنین
  • 3. تغییرات فیزیولوژیک بدن مادر در بارداری
  • 4. تاثیر تغذیه بر سلامت جنین و پیشگیری از ناهنجاری‌ها
  • 5. تاثیر تغذیه بر سلامت مادر در دوران بارداری و پس از زایمان
  • 6. نیازهای تغذیه‌ای اختصاصی در دوران بارداری
  • 7. نقش مواد مغذی ضروری در رشد و نمو جنین
  • 8. مفاهیم کلیدی در تغذیه دوران بارداری
  • 9. تصورات غلط رایج در مورد تغذیه بارداری
  • 10. **نیازهای کلان مغذی در دوران بارداری**
  • 11. کربوهیدرات‌ها: منابع، نقش و میزان مصرف
  • 12. پروتئین‌ها: منابع، نقش و میزان مصرف
  • 13. چربی‌ها: منابع، نقش و میزان مصرف (اسیدهای چرب ضروری)
  • 14. فیبر: اهمیت، منابع و میزان مصرف
  • 15. **نیازهای ریز مغذی در دوران بارداری**
  • 16. ویتامین‌ها:
  • 17. ویتامین A: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 18. ویتامین‌های گروه B (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12): نقش، منابع و میزان مصرف
  • 19. ویتامین C: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 20. ویتامین D: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 21. ویتامین E: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 22. ویتامین K: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 23. مواد معدنی:
  • 24. کلسیم: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 25. آهن: نقش، منابع و میزان مصرف (جذب و پیشگیری از کم‌خونی)
  • 26. روی (زینک): نقش، منابع و میزان مصرف
  • 27. منیزیم: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 28. ید: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 29. سلنیوم: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 30. مس: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 31. منگنز: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 32. فسفر: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 33. پتاسیم: نقش، منابع و میزان مصرف
  • 34. سدیم: نقش، منابع و میزان مصرف (مدیریت)
  • 35. **نوشیدنی‌ها در دوران بارداری**
  • 36. اهمیت مصرف آب کافی
  • 37. میزان توصیه شده مصرف مایعات
  • 38. نوشیدنی‌های مجاز و مفید (شیر، دوچرخه، آبمیوه‌های طبیعی)
  • 39. نوشیدنی‌های ممنوع یا محدود (نوشابه، قهوه، چای پررنگ، الکل)
  • 40. تاثیر کافئین در بارداری
  • 41. **مدیریت علائم رایج بارداری از طریق تغذیه**
  • 42. تهوع و استفراغ صبحگاهی: راهکارها و توصیه‌های غذایی
  • 43. یبوست: راهکارها و توصیه‌های غذایی
  • 44. سوزش سر دل (ترش کردن): راهکارها و توصیه‌های غذایی
  • 45. خستگی: راهکارها و توصیه‌های غذایی
  • 46. ورم پا: راهکارها و توصیه‌های غذایی
  • 47. **رژیم غذایی مناسب در مراحل مختلف بارداری**
  • 48. تغذیه در سه ماهه اول بارداری
  • 49. تغذیه در سه ماهه دوم بارداری
  • 50. تغذیه در سه ماهه سوم بارداری
  • 51. نیازهای تغذیه‌ای اختصاصی در هر مرحله
  • 52. **گروه‌های غذایی و توصیه‌های کاربردی**
  • 53. گروه غلات و نان: انتخاب‌های سالم و میزان مصرف
  • 54. گروه سبزیجات: تنوع، رنگ‌ها و فواید
  • 55. گروه میوه‌ها: تنوع، رنگ‌ها و فواید
  • 56. گروه لبنیات: کلسیم و نقش آن در سلامت استخوان
  • 57. گروه گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ: منابع پروتئین و آهن
  • 58. گروه حبوبات و مغزها: منابع گیاهی پروتئین، فیبر و مواد معدنی
  • 59. گروه روغن‌ها و چربی‌ها: انتخاب‌های سالم و میزان مصرف
  • 60. **نکات مهم در خرید و آماده‌سازی مواد غذایی**
  • 61. اهمیت شستشوی صحیح میوه‌ها و سبزیجات
  • 62. روش‌های پخت سالم (بخارپز، آب‌پز، کبابی)
  • 63. اجتناب از مصرف غذاهای خام یا نیم‌پز (گوشت، ماهی، تخم مرغ)
  • 64. مدیریت نگهداری مواد غذایی
  • 65. **توصیه‌های غذایی برای گروه‌های خاص از مادران باردار**
  • 66. مادران باردار گیاهخوار و وگان
  • 67. مادران باردار با سابقه بیماری (دیابت بارداری، فشار خون بالا)
  • 68. مادران باردار با چندقلوزایی
  • 69. مادران باردار با اضافه وزن یا کمبود وزن
  • 70. **مکمل‌های غذایی در دوران بارداری**
  • 71. نیاز به مصرف مکمل‌ها (اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D)
  • 72. زمان و دوز مناسب مصرف مکمل‌ها
  • 73. نکات مهم در مصرف مکمل‌ها
  • 74. مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه
  • 75. **نکات تغذیه‌ای برای پیشگیری از مسمومیت‌های غذایی در بارداری**
  • 76. لیستریوز: منابع و راه‌های پیشگیری
  • 77. توکسوپلاسموز: منابع و راه‌های پیشگیری
  • 78. سالمونلا: منابع و راه‌های پیشگیری
  • 79. جیوه در ماهی‌ها: انتخاب‌های ایمن
  • 80. **تغذیه و سلامت روان در بارداری**
  • 81. تاثیر تغذیه بر خلق و خو و اضطراب
  • 82. نقش مواد مغذی در سلامت مغز جنین
  • 83. **تغذیه و فعالیت بدنی در بارداری**
  • 84. ارتباط تغذیه و ورزش در بارداری
  • 85. توصیه‌های کلی برای فعالیت بدنی
  • 86. **تغذیه پس از زایمان و شیردهی (اشاره مختصر)**
  • 87. نیازهای تغذیه‌ای در دوران شیردهی
  • 88. تاثیر تغذیه مادر بر کیفیت شیر مادر
  • 89. **تغذیه و سلامتی بلندمدت مادر و کودک**
  • 90. تاثیر عادات غذایی دوران بارداری بر سلامت آینده
  • 91. ترویج الگوهای غذایی سالم برای خانواده
  • 92. **مشاوره با متخصصین**
  • 93. اهمیت مراجعه به پزشک و متخصص تغذیه
  • 94. پرسش و پاسخ‌های متداول
  • 95. منابع معتبر اطلاعات تغذیه‌ای در بارداری

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.