سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه‌ای که به شما در رسیدن به حداکثر پتانسیل عملکرد ورزشی کمک می‌کند، سلامت کلی را ارتقا می‌دهد، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد و انرژی پایدار فراهم می‌کند

کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه‌ای که به شما در رسیدن به حداکثر پتانسیل عملکرد ورزشی کمک می‌کند، سلامت کلی را ارتقا می‌دهد، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد و انرژی پایدار فراهم می‌کند

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه‌ای که به شما در رسیدن به حداکثر پتانسیل عملکرد ورزشی کمک می‌کند، سلامت کلی را ارتقا می‌دهد، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد و انرژی پایدار فراهم می‌کند

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مبانی تغذیه ورزشی
  • 2. تعریف تغذیه ورزشی
  • 3. هدف تغذیه ورزشی
  • 4. اهمیت تغذیه در عملکرد ورزشی
  • 5. نقش تغذیه در ریکاوری
  • 6. تغذیه و پیشگیری از آسیب
  • 7. تغذیه و سلامت کلی
  • 8. تغذیه و کیفیت زندگی
  • 9. انرژی پایدار از طریق تغذیه
  • 10. ارتباط تغذیه و ژنتیک
  • 11. انواع درشت مغذی ها
  • 12. کربوهیدرات ها: منبع اصلی انرژی
  • 13. انواع کربوهیدرات ها (ساده، پیچیده)
  • 14. نقش کربوهیدرات ها در تمرینات
  • 15. زمان بندی مصرف کربوهیدرات
  • 16. اهمیت کربوهیدرات قبل، حین و بعد از تمرین
  • 17. پروتئین ها: بلوک های سازنده عضلات
  • 18. انواع پروتئین ها (حیوانی، گیاهی)
  • 19. نقش پروتئین ها در ترمیم و رشد عضلات
  • 20. نیاز پروتئین در ورزشکاران
  • 21. زمان بندی مصرف پروتئین
  • 22. چربی ها: منبع انرژی ثانویه
  • 23. انواع چربی ها (ساده، اشباع، غیر اشباع)
  • 24. نقش چربی ها در سلامت هورمونی
  • 25. اهمیت اسیدهای چرب ضروری (امگا 3 و 6)
  • 26. مصرف متعادل چربی ها
  • 27. ویتامین ها: نقش حیاتی در فرآیندهای متابولیک
  • 28. ویتامین های محلول در آب (B کمپلکس، C)
  • 29. ویتامین های محلول در چربی (A, D, E, K)
  • 30. نقش ویتامین ها در تولید انرژی
  • 31. ویتامین ها و سیستم ایمنی
  • 32. ویتامین ها و ترمیم بافت
  • 33. مواد معدنی: ضروری برای عملکرد بدن
  • 34. کلسیم و سلامت استخوان
  • 35. آهن و انتقال اکسیژن
  • 36. پتاسیم و تعادل مایعات
  • 37. منیزیم و عملکرد عضلات
  • 38. روی و سیستم ایمنی
  • 39. آب: عنصری حیاتی
  • 40. اهمیت هیدراتاسیون در ورزش
  • 41. علائم کم آبی
  • 42. میزان نیاز آب در ورزشکاران
  • 43. هیدراتاسیون قبل، حین و بعد از تمرین
  • 44. نوشیدنی های ورزشی: مزایا و معایب
  • 45. انرژی زاهای مجاز و غیر مجاز
  • 46. مکمل های ورزشی: ضرورت یا انتخاب؟
  • 47. انواع مکمل های پروتئینی
  • 48. کراتین: افزایش دهنده قدرت
  • 49. بتا آلانین: کاهش دهنده خستگی
  • 50. کافئین: محرک عملکرد
  • 51. ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان مکمل
  • 52. روش های علمی ارزیابی مکمل ها
  • 53. تغذیه قبل از تمرین
  • 54. اهمیت وعده قبل از تمرین
  • 55. زمان بندی وعده قبل از تمرین
  • 56. ترکیب مواد مغذی در وعده قبل از تمرین
  • 57. مثال هایی از وعده های قبل از تمرین
  • 58. تغذیه حین تمرین
  • 59. نیازهای تغذیه ای در طول تمرینات طولانی
  • 60. مصرف کربوهیدرات حین تمرین
  • 61. مصرف مایعات حین تمرین
  • 62. تغذیه بعد از تمرین (ریکاوری)
  • 63. اهمیت وعده بعد از تمرین
  • 64. پنجره آنابولیک: واقعیت یا افسانه؟
  • 65. ترکیب مواد مغذی در وعده بعد از تمرین
  • 66. نقش پروتئین و کربوهیدرات در ریکاوری
  • 67. تغذیه و انواع ورزشکاران
  • 68. تغذیه در ورزش های قدرتی
  • 69. تغذیه در ورزش های استقامتی
  • 70. تغذیه در ورزش های تیمی
  • 71. تغذیه در ورزش های رزمی
  • 72. تغذیه در ورزشکاران جوان
  • 73. تغذیه در ورزشکاران مسن
  • 74. تغذیه و کاهش وزن در ورزشکاران
  • 75. تغذیه و افزایش وزن (حجم) در ورزشکاران
  • 76. تغذیه برای بهبود ترکیب بدن
  • 77. تغذیه و اختلالات خوردن در ورزشکاران
  • 78. تغذیه و بیماری های مزمن در ورزشکاران
  • 79. ارزیابی وضعیت تغذیه ای
  • 80. روش های ارزیابی ترکیب بدن
  • 81. مصاحبه تغذیه ای
  • 82. یادداشت برداری غذایی
  • 83. تفسیر نتایج ارزیابی
  • 84. برنامه ریزی تغذیه ای شخصی سازی شده
  • 85. تعیین اهداف تغذیه ای
  • 86. محاسبه نیازهای کالری و درشت مغذی ها
  • 87. تدوین برنامه غذایی روزانه
  • 88. انعطاف پذیری در برنامه غذایی
  • 89. نکات کلیدی برای موفقیت در تغذیه ورزشی
  • 90. اهمیت تنوع غذایی
  • 91. اهمیت کیفیت غذا
  • 92. مدیریت استرس و تأثیر آن بر تغذیه
  • 93. خواب و تغذیه: ارتباط متقابل
  • 94. تغذیه و روانشناسی ورزشی
  • 95. موانع رایج در اجرای برنامه تغذیه ای
  • 96. راهکارهای غلبه بر موانع
  • 97. نقش مربی و تیم حمایتی
  • 98. تغذیه ورزشی در سفر و مسابقات
  • 99. مدیریت آلرژی ها و عدم تحمل های غذایی
  • 100. تغذیه و سبک زندگی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.