سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه و سلامت پوست در برابر اثرات مخرب محیطی

کتاب تغذیه و سلامت پوست در برابر اثرات مخرب محیطی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه و سلامت پوست در برابر اثرات مخرب محیطی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه ای بر پوست و عملکرد آن
  • 2. اهمیت پوست در سلامت عمومی
  • 3. لایه های پوست و نقش هر کدام
  • 4. سلول های پوست و چرخه حیات آنها
  • 5. مکانیسم های دفاعی پوست
  • 6. موانع فیزیکی پوست
  • 7. موانع شیمیایی پوست
  • 8. موانع بیولوژیکی پوست
  • 9. عوامل مخرب محیطی و تاثیر آنها بر پوست
  • 10. آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV)
  • 11. انواع اشعه UV و تاثیرات آنها
  • 12. تشکیل رادیکال های آزاد توسط UV
  • 13. آسیب DNA سلولی توسط UV
  • 14. پیری زودرس پوست ناشی از UV
  • 15. لکه های پوستی و ناهمگونی رنگ پوست
  • 16. افزایش خطر سرطان پوست
  • 17. آلودگی هوا و تاثیرات آن بر پوست
  • 18. ذرات معلق (PM) و نفوذ آنها به پوست
  • 19. گازهای آلاینده (Ozone, NOx, SO2) و اثرات آنها
  • 20. استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا
  • 21. التهاب پوستی ناشی از آلودگی
  • 22. پیری زودرس پوست ناشی از آلودگی
  • 23. آسیب به سد دفاعی پوست
  • 24. تغییرات میکروبیوم پوست
  • 25. تغییرات آب و هوایی و تاثیرات آن بر پوست
  • 26. گرما و رطوبت بالا
  • 27. سرما و خشکی هوا
  • 28. باد و اصطکاک
  • 29. تغییرات ناگهانی دما
  • 30. تاثیرات نور آبی (Blue Light) از دستگاه های دیجیتال
  • 31. نفوذ نور آبی به لایه های پوست
  • 32. تولید رادیکال های آزاد توسط نور آبی
  • 33. تاثیر بر کلاژن و الاستین پوست
  • 34. اختلال در چرخه خواب و سلامت پوست
  • 35. نقش تغذیه در سلامت و مقاومت پوست
  • 36. مقدمه ای بر تغذیه و سلامت پوست
  • 37. درشت مغذی ها و نقش آنها
  • 38. پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری
  • 39. کربوهیدرات ها و تاثیر آنها بر قند خون
  • 40. چربی های سالم و اسیدهای چرب ضروری (امگا 3 و 6)
  • 41. ریز مغذی ها و نقش آنها
  • 42. ویتامین ها و عملکرد آنها در پوست
  • 43. ویتامین A و نقش آن در بازسازی سلولی
  • 44. ویتامین C و خاصیت آنتی اکسیدانی قوی
  • 45. ویتامین E و محافظت از غشای سلولی
  • 46. ویتامین های گروه B و نقش آنها در متابولیسم سلولی
  • 47. مواد معدنی و عملکرد آنها در پوست
  • 48. روی (Zinc) و نقش آن در ترمیم و التهاب
  • 49. سلنیوم (Selenium) و خاصیت آنتی اکسیدانی
  • 50. مس (Copper) و نقش آن در تولید کلاژن
  • 51. آهن (Iron) و ارتباط آن با رنگ پریدگی پوست
  • 52. آنتی اکسیدان ها و نقش آنها در مبارزه با رادیکال های آزاد
  • 53. انواع آنتی اکسیدان های طبیعی
  • 54. کاروتنوئیدها (بتاکاروتن، لیکوپن)
  • 55. فلاونوئیدها
  • 56. پلی فنول ها
  • 57. کوآنزیم Q10
  • 58. ملاتونین
  • 59. منابع غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها
  • 60. میوه ها و سبزیجات رنگی
  • 61. انواع توت ها
  • 62. سبزیجات برگ سبز تیره
  • 63. آجیل و دانه ها
  • 64. چای سبز و قهوه
  • 65. شکلات تلخ
  • 66. تاثیر کمبود مواد مغذی بر پوست
  • 67. کمبود ویتامین A و خشکی پوست
  • 68. کمبود ویتامین C و ضعف در ترمیم زخم
  • 69. کمبود روی و مشکلات پوستی مانند آکنه
  • 70. کمبود اسیدهای چرب ضروری و خشکی و التهاب پوست
  • 71. تاثیر هیدراتاسیون بر سلامت پوست
  • 72. اهمیت مصرف آب کافی
  • 73. میزان توصیه شده مصرف آب
  • 74. تاثیر کم آبی بر خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست
  • 75. نوشیدنی های مفید و مضر برای پوست
  • 76. غذای فرآوری شده و تاثیرات منفی آن بر پوست
  • 77. قند و شکر افزوده و ارتباط آن با التهاب و پیری پوست
  • 78. چربی های ترانس و تاثیرات مخرب آنها
  • 79. مصرف نمک و ارتباط آن با ورم و تیرگی زیر چشم
  • 80. رژیم غذایی مدیترانه ای و فواید آن برای پوست
  • 81. تاکید بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم
  • 82. پریودنتال و تاثیر آن بر سلامت پوست
  • 83. پروبیوتیک ها و میکروبیوم روده و پوست
  • 84. ارتباط سلامت روده با سلامت پوست
  • 85. نقش پروبیوتیک ها و پریودنتال در کاهش التهاب
  • 86. توصیه های تغذیه ای برای محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا
  • 87. مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان
  • 88. افزایش مصرف ویتامین C و E
  • 89. مصرف کافی روی و سلنیوم
  • 90. هیدراتاسیون کافی
  • 91. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
  • 92. توصیه های تغذیه ای برای محافظت از پوست در برابر اشعه UV
  • 93. مصرف غذاهای حاوی لیکوپن و بتاکاروتن
  • 94. مصرف کافی ویتامین C و E
  • 95. مصرف چای سبز
  • 96. استفاده از مکمل ها (با مشورت پزشک)
  • 97. توصیه های تغذیه ای برای محافظت از پوست در برابر تغییرات آب و هوایی
  • 98. مصرف چربی های سالم برای حفظ رطوبت پوست
  • 99. مصرف میوه ها و سبزیجات برای تامین مواد مغذی
  • 100. هیدراتاسیون کافی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.