سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی: اصول تغذیه برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی

کتاب تغذیه ورزشی: اصول تغذیه برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه ورزشی: اصول تغذیه برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه ای بر تغذیه ورزشی
  • 2. اهمیت تغذیه برای ورزشکاران
  • 3. اهداف تغذیه ورزشی
  • 4. رابطه تغذیه با آمادگی جسمانی
  • 5. رابطه تغذیه با عملکرد ورزشی
  • 6. اصول کلی تغذیه سالم
  • 7. ماکرونوترینت ها: کربوهیدرات ها
  • 8. نقش کربوهیدرات ها در انرژی
  • 9. انواع کربوهیدرات ها (ساده و پیچیده)
  • 10. منابع غذایی کربوهیدرات
  • 11. زمان بندی مصرف کربوهیدرات
  • 12. نیاز روزانه به کربوهیدرات بر اساس نوع ورزش
  • 13. ماکرونوترینت ها: پروتئین ها
  • 14. نقش پروتئین ها در ترمیم و ساخت عضلات
  • 15. انواع پروتئین ها (حیوانی و گیاهی)
  • 16. منابع غذایی پروتئین
  • 17. زمان بندی مصرف پروتئین
  • 18. نیاز روزانه به پروتئین بر اساس نوع ورزش و اهداف
  • 19. ماکرونوترینت ها: چربی ها
  • 20. نقش چربی ها در انرژی و سلامت هورمونی
  • 21. انواع چربی ها (ساده، اشباع، غیراشباع)
  • 22. منابع غذایی چربی های سالم
  • 23. زمان بندی مصرف چربی ها
  • 24. نیاز روزانه به چربی ها
  • 25. میکرونوترینت ها: ویتامین ها
  • 26. ویتامین های ضروری برای ورزشکاران
  • 27. نقش ویتامین ها در متابولیسم انرژی
  • 28. منابع غذایی ویتامین ها
  • 29. کمبودهای شایع ویتامینی در ورزشکاران
  • 30. میکرونوترینت ها: مواد معدنی
  • 31. مواد معدنی ضروری برای ورزشکاران
  • 32. نقش مواد معدنی در عملکرد عضلات و استخوان ها
  • 33. منابع غذایی مواد معدنی
  • 34. کمبودهای شایع مواد معدنی در ورزشکاران
  • 35. هیدراتاسیون در ورزش
  • 36. اهمیت آب برای عملکرد ورزشی
  • 37. نشانه های کم آبی بدن
  • 38. نیاز به مایعات قبل، حین و بعد از ورزش
  • 39. نوشیدنی های ورزشی: ضرورت و انواع
  • 40. تأثیر کم آبی بر عملکرد
  • 41. تغذیه قبل از ورزش
  • 42. زمان بندی وعده های غذایی قبل از تمرین
  • 43. نوع غذاهای مناسب قبل از تمرین
  • 44. حجم وعده غذایی قبل از تمرین
  • 45. تغذیه حین ورزش
  • 46. نیاز به انرژی و مایعات در طول تمرینات طولانی
  • 47. استفاده از مکمل های کربوهیدرات حین ورزش
  • 48. تغذیه بعد از ورزش
  • 49. اهمیت ریکاوری عضلانی
  • 50. زمان بندی وعده های غذایی بعد از تمرین
  • 51. ترکیب مواد مغذی برای ریکاوری
  • 52. نقش پروتئین و کربوهیدرات در ریکاوری
  • 53. تغذیه و ریکاوری فعال
  • 54. مکمل های ورزشی: ارزیابی و کاربرد
  • 55. نیاز به مکمل ها در ورزشکاران
  • 56. انواع مکمل های رایج (پروتئین، کراتین، کافئین، بتا آلانین)
  • 57. اثربخشی و ایمنی مکمل ها
  • 58. نحوه مصرف صحیح مکمل ها
  • 59. مکمل های ممنوعه و دوپینگ
  • 60. تغذیه و انواع ورزش ها
  • 61. تغذیه برای ورزش های استقامتی (دویدن، دوچرخه سواری)
  • 62. تغذیه برای ورزش های قدرتی (بدنسازی، وزنه برداری)
  • 63. تغذیه برای ورزش های تیمی (فوتبال، بسکتبال)
  • 64. تغذیه برای ورزش های رزمی
  • 65. تغذیه و مراحل مختلف تمرین
  • 66. تغذیه در دوره آماده سازی عمومی
  • 67. تغذیه در دوره آماده سازی ویژه
  • 68. تغذیه در دوره مسابقه
  • 69. تغذیه در دوره ریکاوری پس از مسابقه
  • 70. تغذیه و وزن بدن
  • 71. مدیریت وزن بدن برای ورزشکاران
  • 72. کاهش وزن سالم و مؤثر
  • 73. افزایش وزن سالم و مؤثر
  • 74. تغذیه و اختلالات خوردن در ورزشکاران
  • 75. روانشناسی تغذیه ورزشی
  • 76. سبک زندگی و تغذیه ورزشی
  • 77. خواب و ریکاوری
  • 78. مدیریت استرس و تغذیه
  • 79. تغذیه و پیشگیری از آسیب دیدگی
  • 80. تغذیه و سیستم ایمنی بدن
  • 81. تغذیه برای ورزشکاران زن
  • 82. تغذیه برای ورزشکاران جوان
  • 83. تغذیه برای ورزشکاران مسن
  • 84. تغذیه در شرایط خاص آب و هوایی (گرما، سرما)
  • 85. تغذیه در سفرهای ورزشی
  • 86. تغذیه گیاهخواران و وگان ها در ورزش
  • 87. ارزیابی وضعیت تغذیه ای ورزشکار
  • 88. تدوین برنامه غذایی شخصی سازی شده
  • 89. اصلاح عادات غذایی نامناسب
  • 90. آموزش و سواد تغذیه ای برای ورزشکاران
  • 91. نقش مربی در تغذیه ورزشکار
  • 92. نقش متخصص تغذیه ورزشی
  • 93. مطالعات موردی در تغذیه ورزشی
  • 94. آخرین تحقیقات و نوآوری ها در تغذیه ورزشی
  • 95. نتیجه گیری و جمع بندی اصول تغذیه ورزشی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.