سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه و سلامت روان: ارتباط متقابل و راهکارهای بهبود

کتاب تغذیه و سلامت روان: ارتباط متقابل و راهکارهای بهبود

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه و سلامت روان: ارتباط متقابل و راهکارهای بهبود

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: سلامت انسان و امنیت غذایی

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه ای بر تغذیه و سلامت روان
  • 2. اهمیت سلامت روان
  • 3. اهمیت تغذیه سالم
  • 4. ارتباط متقابل تغذیه و سلامت روان
  • 5. نقش ریزمغذی ها در سلامت روان
  • 6. نقش درشت مغذی ها در سلامت روان
  • 7. ویتامین ها و سلامت روان
  • 8. ویتامین های گروه B و عملکرد مغز
  • 9. ویتامین D و خلق و خو
  • 10. ویتامین E و محافظت از سلول های مغزی
  • 11. ویتامین C و کاهش استرس
  • 12. مواد معدنی و سلامت روان
  • 13. منیزیم و اضطراب
  • 14. روی و افسردگی
  • 15. آهن و خستگی ذهنی
  • 16. سلنیوم و عملکرد شناختی
  • 17. اسیدهای چرب امگا 3 و سلامت مغز
  • 18. نقش امگا 3 در کاهش التهاب مغز
  • 19. امگا 3 و بهبود علائم افسردگی
  • 20. امگا 3 و تقویت حافظه
  • 21. منابع غذایی امگا 3
  • 22. نقش پروبیوتیک ها و سلامت روده
  • 23. ارتباط روده و مغز (محور روده-مغز)
  • 24. پروبیوتیک ها و کاهش اضطراب
  • 25. پروبیوتیک ها و بهبود خلق و خو
  • 26. منابع غذایی پروبیوتیک
  • 27. نقش پری بیوتیک ها در سلامت روده
  • 28. منابع غذایی پری بیوتیک
  • 29. قند و سلامت روان
  • 30. تاثیر قند بر نوسانات خلقی
  • 31. قند و افزایش خطر افسردگی
  • 32. راهکارهای کاهش مصرف قند
  • 33. کربوهیدرات ها و سلامت روان
  • 34. کربوهیدرات های پیچیده و انرژی پایدار
  • 35. تاثیر کربوهیدرات های ساده بر خلق و خو
  • 36. انتخاب کربوهیدرات های سالم
  • 37. پروتئین و سلامت روان
  • 38. نقش پروتئین در ساخت انتقال دهنده های عصبی
  • 39. منابع غذایی پروتئین
  • 40. چربی های سالم و سلامت روان
  • 41. چربی های اشباع و تاثیرات منفی
  • 42. چربی های ترانس و سلامت مغز
  • 43. روغن زیتون و سلامت روان
  • 44. آووکادو و سلامت مغز
  • 45. آب و سلامت روان
  • 46. کم آبی و تاثیر آن بر خلق و خو
  • 47. اهمیت نوشیدن آب کافی
  • 48. تاثیر کافئین بر سلامت روان
  • 49. مصرف متعادل کافئین
  • 50. عوارض مصرف زیاد کافئین
  • 51. تاثیر الکل بر سلامت روان
  • 52. ارتباط الکل و افسردگی
  • 53. عوارض مصرف الکل بر مغز
  • 54. رژیم غذایی مدیترانه ای و سلامت روان
  • 55. اجزای رژیم مدیترانه ای
  • 56. مزایای رژیم مدیترانه ای برای سلامت روان
  • 57. رژیم گیاه خواری و سلامت روان
  • 58. نکات مهم در رژیم گیاه خواری برای سلامت روان
  • 59. منابع غذایی گیاهی برای سلامت روان
  • 60. تغذیه و مدیریت استرس
  • 61. غذاهای موثر در کاهش استرس
  • 62. غذاهایی که استرس را تشدید می کنند
  • 63. تغذیه و مدیریت اضطراب
  • 64. مواد غذایی آرام بخش
  • 65. تغذیه و مدیریت افسردگی
  • 66. غذاهای نشاط آور
  • 67. تغذیه و بهبود کیفیت خواب
  • 68. تاثیر تغذیه بر چرخه خواب و بیداری
  • 69. غذاهای مفید برای خواب بهتر
  • 70. تغذیه و افزایش تمرکز و حافظه
  • 71. مواد غذایی تقویت کننده ذهن
  • 72. تغذیه و سلامت روان کودکان و نوجوانان
  • 73. نیازهای تغذیه ای خاص در این گروه سنی
  • 74. تغذیه و پیشگیری از اختلالات روانپزشکی
  • 75. نقش تغذیه در دوره سالمندی و سلامت روان
  • 76. تغذیه و سلامت روان در دوران بارداری و شیردهی
  • 77. تغذیه و اختلالات خوردن
  • 78. راهکارهای تغذیه ای برای اختلالات خوردن
  • 79. اهمیت صبحانه برای سلامت روان
  • 80. صبحانه های سالم و مغذی
  • 81. نقش میان وعده ها در حفظ سطح انرژی و خلق و خو
  • 82. میان وعده های سالم
  • 83. شناخت غذاهای محرک و آلرژی زا
  • 84. تاثیر غذاهای ناسالم بر سلامت روان
  • 85. فست فود و سلامت روان
  • 86. شیرینی جات و سلامت روان
  • 87. نوشابه های گازدار و سلامت روان
  • 88. تغذیه و سلامت روان در افراد با بیماری های مزمن
  • 89. تغذیه و سلامت روان در افراد مبتلا به دیابت
  • 90. تغذیه و سلامت روان در افراد مبتلا به بیماری های قلبی
  • 91. تغذیه و سلامت روان در افراد مبتلا به بیماری های تیروئید
  • 92. تغذیه و سلامت روان در افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی
  • 93. نقش تغذیه در توانبخشی روانی
  • 94. تغذیه و ارتقای تاب آوری روانی
  • 95. اصول تغذیه ای برای ذهن سالم
  • 96. ایجاد عادات غذایی سالم
  • 97. برنامه ریزی غذایی برای سلامت روان
  • 98. نکات کلیدی برای بهبود تغذیه و سلامت روان
  • 99. چالش ها و راهکارهای تغذیه ای در جامعه
  • 100. اهمیت سواد تغذیه ای

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.