سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب در دام لذت: راهنمای عملی برای رهایی از اعتیادهای مدرن

کتاب در دام لذت: راهنمای عملی برای رهایی از اعتیادهای مدرن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره در دام لذت: راهنمای عملی برای رهایی از اعتیادهای مدرن

موضوع کلی: سلامت روان و بهزیستی

موضوع میانی: مدیریت اعتیاد و رفتارهای اجباری

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. درک اعتیاد مدرن و نقش دوپامین
  • 2. سفر به درون "ملت دوپامین"
  • 3. قدرت دوپامین: هم انگیزه دهنده، هم ویرانگر
  • 4. علم اعتیاد: نگاهی به مغز در حال مبارزه
  • 5. افراط و تفریط: تعادل گمشده در دنیای مدرن
  • 6. چرا ما بیشتر از حد مصرف می کنیم؟
  • 7. لذت های آنی در مقابل رضایت پایدار
  • 8. شناخت محرک ها: اولین قدم به سوی رهایی
  • 9. مکانیسم پاداش مغز و چرخه اعتیاد
  • 10. تفاوت بین لذت، سرخوشی و اعتیاد
  • 11. انواع اعتیادهای مدرن: فراتر از مواد مخدر
  • 12. اعتیاد به تکنولوژی و رسانه های اجتماعی
  • 13. اعتیاد به خرید و مصرف گرایی
  • 14. اعتیاد به غذا و رفتارهای غذایی ناسالم
  • 15. اعتیاد به کار و کمال گرایی
  • 16. اعتیاد به روابط و وابستگی عاطفی
  • 17. اعتیاد به بازی های ویدئویی و قمار
  • 18. اعتیاد به اطلاعات و اخبار
  • 19. اهمیت خودآگاهی در مدیریت اعتیاد
  • 20. نقش دوپامین در ایجاد عادت های ناسالم
  • 21. چگونه مغز ما در برابر لذت های مکرر مقاوم می شود؟
  • 22. یادگیری بازتنظیم سیستم پاداش مغز
  • 23. استراتژی های ترک: از قطع ناگهانی تا کاهش تدریجی
  • 24. سندرم ترک: چالش ها و راهکارها
  • 25. مرحله "حالت پایه": بازگشت به تعادل دوپامین
  • 26. اهمیت دوره نقاهت و استراحت از محرک ها
  • 27. "روزهای سختی" در مسیر رهایی
  • 28. غلبه بر وسوسه: تکنیک های عملی
  • 29. ذهن آگاهی (Mindfulness) و نقش آن در کنترل میل
  • 30. تنفس آگاهانه برای آرامش و تمرکز
  • 31. مدیریت استرس و ارتباط آن با اعتیاد
  • 32. شناخت و تغییر الگوهای فکری ناسالم
  • 33. بازسازی باورهای محدود کننده
  • 34. تکنیک های مقابله با افکار مزاحم
  • 35. تغییر محیط و حذف محرک ها
  • 36. ایجاد محیطی حمایتی و عاری از اعتیاد
  • 37. اهمیت برنامه ریزی روزانه و ساختاردهی
  • 38. اهمیت خواب کافی و با کیفیت
  • 39. نقش تغذیه سالم در سلامت روان و کنترل میل
  • 40. ورزش و فعالیت بدنی: یک ضد دوپامین طبیعی
  • 41. هنر و خلاقیت به عنوان جایگزینی سالم
  • 42. ارتباط با طبیعت و تاثیر آن بر بهزیستی
  • 43. یافتن معنا و هدف در زندگی
  • 44. توسعه مهارت های مقابله ای سالم
  • 45. مدیریت روابط و تعیین مرزهای سالم
  • 46. اهمیت حمایت اجتماعی و گروه های حمایتی
  • 47. نقش خانواده و دوستان در فرآیند بهبودی
  • 48. چگونه با وسوسه های ناگهانی مقابله کنیم؟
  • 49. استراتژی های پیشگیری از لغزش
  • 50. شناخت نشانه های اولیه لغزش
  • 51. واکنش مناسب در صورت لغزش
  • 52. درس گرفتن از لغزش ها و ادامه مسیر
  • 53. تاب آوری و توانایی بازگشت پس از سختی ها
  • 54. توسعه انعطاف پذیری روانی
  • 55. مقابله با احساس گناه و شرم
  • 56. بخشش خود و دیگران
  • 57. ایجاد عادت های جدید و مثبت
  • 58. جایگزین های سالم برای رفتارهای اعتیادآور
  • 59. لذت های پایدار و رضایت بخش
  • 60. قدردانی و شکرگزاری روزانه
  • 61. تعیین اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی
  • 62. جشن گرفتن موفقیت های کوچک
  • 63. فرهنگ "ترک" و "نه گفتن"
  • 64. مقابله با فشارهای اجتماعی و فرهنگی
  • 65. تبدیل "نیاز" به "تمایل"
  • 66. کشف لذت های ساده و بی دردسر
  • 67. اهمیت سکوت و تنهایی در دنیای پر هیاهو
  • 68. مدیریت زمان و اولویت بندی فعالیت ها
  • 69. "سم زدایی دیجیتال" و تعطیلات مصنوعی
  • 70. استراتژی های "استراحت دوپامین"
  • 71. "روزهای سختی" هدفمند برای بازتنظیم مغز
  • 72. چگونه با "حالت پایه" دوست شویم؟
  • 73. برنامه ریزی برای "دوره های سخت"
  • 74. مدیریت انتظارات و واقع بینی
  • 75. اهمیت صبر و استقامت در مسیر بهبودی
  • 76. نقش درمانگر و متخصص سلامت روان
  • 77. انواع رویکردهای درمانی: CBT، ACT و غیره
  • 78. استفاده از تکنیک های درمانی در زندگی روزمره
  • 79. ایجاد یک "جعبه ابزار" شخصی برای مقابله
  • 80. توسعه خودکنترلی و انضباط شخصی
  • 81. غلبه بر کمال گرایی در مسیر بهبودی
  • 82. مدیریت ترس از دست دادن و محرومیت
  • 83. یافتن تعادل بین لذت و مسئولیت
  • 84. "زندگی در مرز" و کشف هیجان های سالم
  • 85. جرات "نه" گفتن به لذت های آنی
  • 86. اهمیت "بازگشت به طبیعت" برای تعادل
  • 87. فلسفه "کفایت" در مقابل "بیشتر"
  • 88. چگونه "ملت دوپامین" را ترک کنیم؟
  • 89. ساختن یک "جامعه دوپامین" سالم
  • 90. آموزش نسل های آینده در مورد تعادل
  • 91. نقش رسانه ها و فرهنگ در ترویج سلامت روان
  • 92. چشم انداز آینده: زندگی با آگاهی از دوپامین
  • 93. راهنمای عملی برای زندگی متعادل در عصر افراط
  • 94. بیانیه پایانی: سفر به سوی بهزیستی پایدار
  • 95. ایجاد عادات پایدار برای سلامتی بلند مدت
  • 96. مرور بر آموخته ها و برنامه ریزی برای آینده
  • 97. حفظ تعادل در دنیای مدرن
  • 98. قدرت انتخاب و کنترل زندگی
  • 99. رهایی از دام لذت و یافتن آزادی واقعی
  • 100. زندگی آگاهانه و هدفمند

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.