سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب هنر خودمدیریتی: راهنمایی جامع برای تقویت انگیزه و رفتارهای خوددوستانه

کتاب هنر خودمدیریتی: راهنمایی جامع برای تقویت انگیزه و رفتارهای خوددوستانه

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره هنر خودمدیریتی: راهنمایی جامع برای تقویت انگیزه و رفتارهای خوددوستانه

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: روانشناسی انگیزش رفتارهای مبتنی بر خود تنظیمی خوددوستی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه: خودمدیریتی چیست؟
  • 2. چرایی اهمیت خودمدیریتی در زندگی
  • 3. تاریخچه مختصر خودمدیریتی
  • 4. تفاوت خودمدیریتی و خودکنترلی
  • 5. اجزای کلیدی خودمدیریتی
  • 6. خودآگاهی: سنگ بنای اول
  • 7. شناخت نقاط قوت و ضعف
  • 8. درک احساسات و هیجانات
  • 9. ارزش‌های شخصی و تعیین اولویت‌ها
  • 10. اهداف: نقشه راه زندگی
  • 11. تعریف اهداف SMART
  • 12. شکستن اهداف بزرگ به گام‌های کوچک
  • 13. انگیزه: موتور محرک عمل
  • 14. انواع انگیزه: درونی و بیرونی
  • 15. شناخت عوامل کاهنده انگیزه
  • 16. راهکارهای افزایش انگیزه
  • 17. مدیریت زمان: سرمایه‌ای ارزشمند
  • 18. تکنیک‌های اولویت‌بندی وظایف
  • 19. مقابله با اهمال‌کاری
  • 20. استفاده از ابزارهای مدیریت زمان
  • 21. تکنیک پومودورو
  • 22. زمان‌بندی و برنامه‌ریزی روزانه
  • 23. مدیریت استرس: محافظ ذهن و روان
  • 24. شناخت منابع استرس
  • 25. روش‌های مقابله با استرس
  • 26. تکنیک‌های آرام‌سازی
  • 27. ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه
  • 28. ورزش و فعالیت بدنی
  • 29. تغذیه سالم و متعادل
  • 30. مدیریت انرژی: سوخت مورد نیاز
  • 31. اهمیت خواب کافی
  • 32. تغذیه مناسب برای افزایش انرژی
  • 33. رعایت تعادل در کار و زندگی
  • 34. مدیریت احساسات: هدایت جریان
  • 35. شناخت و پذیرش هیجانات
  • 36. راهکارهای ابراز سالم احساسات
  • 37. کنترل خشم
  • 38. مدیریت اضطراب
  • 39. ارتباطات مؤثر: پلی به سوی موفقیت
  • 40. مهارت‌های شنیداری فعال
  • 41. ارتباط کلامی و غیرکلامی
  • 42. حل تعارضات
  • 43. مدیریت روابط بین فردی
  • 44. خودباوری: اعتقاد به توانایی‌ها
  • 45. شناخت و تقویت نقاط قوت
  • 46. باور به امکان تغییر
  • 47. مقابله با باورهای محدودکننده
  • 48. توسعه خود: سفری بی‌پایان
  • 49. یادگیری مستمر
  • 50. جستجوی بازخورد
  • 51. تلاش برای رشد و پیشرفت
  • 52. مسئولیت‌پذیری: پذیرش پیامدها
  • 53. پذیرش اشتباهات
  • 54. تعهد به وظایف
  • 55. خودارزیابی مداوم
  • 56. سلامت روان: اساس زندگی شاد
  • 57. اهمیت خودمدیریتی برای سلامت روان
  • 58. شناخت علائم اختلالات روانی
  • 59. جستجوی کمک حرفه‌ای
  • 60. عادت‌های سالم: ساختارهای موفقیت
  • 61. اهمیت شکل‌گیری عادت‌های مثبت
  • 62. روش‌های جایگزینی عادت‌های منفی
  • 63. پایداری در عادت‌ها
  • 64. تصمیم‌گیری: انتخاب‌های آگاهانه
  • 65. فرایند تصمیم‌گیری منطقی
  • 66. شناخت سوگیری‌های شناختی
  • 67. تقویت شهود
  • 68. انعطاف‌پذیری: سازگاری با تغییر
  • 69. پذیرش عدم قطعیت
  • 70. تغییر نگرش نسبت به چالش‌ها
  • 71. توانایی تطبیق با شرایط جدید
  • 72. مقابله با شکست: درس‌هایی برای آینده
  • 73. بازتعریف شکست
  • 74. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 75. تلاش دوباره پس از شکست
  • 76. خودشفقت‌ورزی: مهربانی با خویشتن
  • 77. شناخت و پذیرش نواقص
  • 78. رفتار با خود همانند با دوست
  • 79. مدیریت خودانتقادی
  • 80. توسعه تاب‌آوری: مقاومت در برابر سختی‌ها
  • 81. شناخت منابع حمایت
  • 82. برخورداری از نگرش مثبت
  • 83. یافتن معنا در مشکلات
  • 84. استقلال فکری: تفکر مستقل
  • 85. تحلیل اطلاعات
  • 86. قضاوت مستقل
  • 87. مقاومت در برابر فشارهای اجتماعی
  • 88. خودارتقایی: بهبود مستمر
  • 89. هدف‌گذاری برای خودارتقایی
  • 90. برنامه‌ریزی برای رشد شخصی
  • 91. اندازه‌گیری پیشرفت
  • 92. خودکفایی: توانایی اتکا به خود
  • 93. تقویت مهارت‌های زندگی
  • 94. استقلال مالی
  • 95. توانایی حل مسائل
  • 96. مراقبت از خود: اولویت اول
  • 97. اهمیت استراحت و بازیابی
  • 98. تنظیم مرزهای شخصی
  • 99. سپردن وظایف در صورت نیاز
  • 100. یادگیری نه گفتن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.