سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب شکستن چرخه اهمال‌کاری: مکانیزم‌های انگیزش خودتنظیمی

کتاب شکستن چرخه اهمال‌کاری: مکانیزم‌های انگیزش خودتنظیمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره شکستن چرخه اهمال‌کاری: مکانیزم‌های انگیزش خودتنظیمی

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: روانشناسی انگیزش رفتارهای مبتنی بر خود تنظیمی ادراکی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. فصل ۱: تعریف اهمال‌کاری و انواع آن
  • 2. فصل ۲: ریشه‌های روانشناختی اهمال‌کاری
  • 3. فصل ۳: اهمیت خودتنظیمی در غلبه بر اهمال‌کاری
  • 4. فصل ۴: شناخت الگوهای فکری اهمال‌کارانه
  • 5. فصل ۵: شناسایی محرک‌های درونی و بیرونی اهمال‌کاری
  • 6. فصل ۶: تاثیر ترس از شکست بر اهمال‌کاری
  • 7. فصل ۷: تاثیر کمال‌گرایی در ایجاد اهمال‌کاری
  • 8. فصل ۸: تاثیر اضطراب و استرس بر اهمال‌کاری
  • 9. فصل ۹: مدیریت زمان به عنوان یک ابزار کلیدی
  • 10. فصل ۱۰: تکنیک‌های اولویت‌بندی وظایف
  • 11. فصل ۱۱: تقسیم وظایف بزرگ به گام‌های کوچک
  • 12. فصل ۱۲: تعیین اهداف SMART (مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط، زمان‌بندی شده)
  • 13. فصل ۱۳: ایجاد روتین و عادت‌های موثر
  • 14. فصل ۱۴: نقش اراده و قدرت ذهنی در اجرای برنامه‌ها
  • 15. فصل ۱۵: توسعه نظم درونی
  • 16. فصل ۱۶: شناسایی و غلبه بر موانع ذهنی
  • 17. فصل ۱۷: مقابله با افکار منفی و خودانتقادی
  • 18. فصل ۱۸: تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن
  • 19. فصل ۱۹: ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تاثیر آن بر تمرکز
  • 20. فصل ۲۰: افزایش سطح انرژی و انگیزه
  • 21. فصل ۲۱: تغذیه سالم و تاثیر آن بر عملکرد مغز
  • 22. فصل ۲۲: ورزش منظم و فواید آن برای اراده
  • 23. فصل ۲۳: اهمیت خواب کافی و بازسازی ذهنی
  • 24. فصل ۲۴: ایجاد محیط کار و مطالعه مناسب
  • 25. فصل ۲۵: حذف عوامل حواس‌پرتی
  • 26. فصل ۲۶: استفاده از ابزارهای تکنولوژیکی برای مدیریت وظایف
  • 27. فصل ۲۷: اپلیکیشن‌های بهره‌وری و ردیابی زمان
  • 28. فصل ۲۸: اهمیت تعیین پاداش برای دستیابی به اهداف
  • 29. فصل ۲۹: جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 30. فصل ۳۰: درس گرفتن از شکست‌ها
  • 31. فصل ۳۱: توسعه تاب‌آوری در مواجهه با چالش‌ها
  • 32. فصل ۳۲: خودباوری و تقویت اعتماد به نفس
  • 33. فصل ۳۳: نقش باورهای محدودکننده در اهمال‌کاری
  • 34. فصل ۳۴: بازنگری و اصلاح باورهای ناکارآمد
  • 35. فصل ۳۵: توسعه ذهنیت رشد (Growth Mindset)
  • 36. فصل ۳۶: پذیرش عدم قطعیت و تحمل ابهام
  • 37. فصل ۳۷: مدیریت هیجانات منفی مانند خشم و ناامیدی
  • 38. فصل ۳۸: تکنیک‌های مدیریت استرس فعال
  • 39. فصل ۳۹: اهمیت ارتباطات موثر در کاهش فشار روانی
  • 40. فصل ۴۰: یادگیری نه گفتن برای حفظ تمرکز
  • 41. فصل ۴۱: تفویض اختیار در صورت امکان
  • 42. فصل ۴۲: اهمیت بازخورد و دریافت آن
  • 43. فصل ۴۳: یادگیری از تجربیات دیگران
  • 44. فصل ۴۴: مطالعه زندگینامه افراد موفق
  • 45. فصل ۴۵: گروه‌های حمایتی و تاثیر آنها
  • 46. فصل ۴۶: اهمیت داشتن یک مربی یا مشاور
  • 47. فصل ۴۷: توسعه مهارت حل مسئله
  • 48. فصل ۴۸: غلبه بر ترس از قضاوت دیگران
  • 49. فصل ۴۹: مدیریت انتظارات واقع‌بینانه از خود
  • 50. فصل ۵۰: نقش انگیزش درونی در ماندگاری تغییر
  • 51. فصل ۵۱: درک عمیق‌تر از ارزش‌ها و اهداف زندگی
  • 52. فصل ۵۲: همسو کردن وظایف روزمره با اهداف بزرگتر
  • 53. فصل ۵۳: تکنیک‌های شروع دوباره پس از وقفه
  • 54. فصل ۵۴: مدیریت انرژی به جای مدیریت زمان
  • 55. فصل ۵۵: شناسایی زمان‌های اوج بهره‌وری فردی
  • 56. فصل ۵۶: تمرین تمرکز عمیق (Deep Work)
  • 57. فصل ۵۷: دوره های زمانی کاری کوتاه و پربازده (Pomodoro)
  • 58. فصل ۵۸: اهمیت استراحت‌های هدفمند
  • 59. فصل ۵۹: بازگشت به کار پس از استراحت
  • 60. فصل ۶۰: توسعه انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی
  • 61. فصل ۶۱: آماده‌سازی برای موقعیت‌های پیش‌بینی نشده
  • 62. فصل ۶۲: تجزیه و تحلیل دلایل اصلی اهمال‌کاری در موقعیت‌های خاص
  • 63. فصل ۶۳: تاثیر محیط بر انگیزه و تمرکز
  • 64. فصل ۶۴: بهینه‌سازی فضای فیزیکی برای کار
  • 65. فصل ۶۵: نقش موسیقی در افزایش تمرکز و خلاقیت
  • 66. فصل ۶۶: مدیریت زمان در شبکه‌های اجتماعی
  • 67. فصل ۶۷: تکنیک‌های مقابله با تعویق انداختن کارهای مهم
  • 68. فصل ۶۸: اهمیت تعیین مهلت‌های شخصی
  • 69. فصل ۶۹: ایجاد حس فوریت برای انجام وظایف
  • 70. فصل ۷۰: پذیرش کامل مسئولیت اعمال خود
  • 71. فصل ۷۱: غلبه بر عادت‌های ناکارآمد
  • 72. فصل ۷۲: جایگزینی عادت‌های بد با عادت‌های خوب
  • 73. فصل ۷۳: تکنیک‌های حفظ انگیزه در بلندمدت
  • 74. فصل ۷۴: بازنگری و تطبیق اهداف در طول زمان
  • 75. فصل ۷۵: مدیریت انرژی ذهنی
  • 76. فصل ۷۶: جلوگیری از فرسودگی شغلی (Burnout)
  • 77. فصل ۷۷: اهمیت خودمراقبتی در حفظ انرژی
  • 78. فصل ۷۸: تفکر خلاق و یافتن راه‌های جدید برای انجام کارها
  • 79. فصل ۷۹: حل خلاقانه موانع در مسیر انجام وظایف
  • 80. فصل ۸۰: نقش تعهد به خود در دستیابی به اهداف
  • 81. فصل ۸۱: ایجاد سیستم پاسخگویی شخصی
  • 82. فصل ۸۲: اهمیت شفافیت در اهداف و برنامه‌ها
  • 83. فصل ۸۳: تکنیک‌های حفظ تمرکز در محیط‌های شلوغ
  • 84. فصل ۸۴: مدیریت ارتباطات ناکارآمد
  • 85. فصل ۸۵: تعیین مرزهای سالم در روابط کاری و شخصی
  • 86. فصل ۸۶: تاثیر انگیزه بر انطباق‌پذیری
  • 87. فصل ۸۷: یادگیری مداوم و توسعه مهارت‌های جدید
  • 88. فصل ۸۸: اهمیت برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت
  • 89. فصل ۸۹: بازسازی ذهنی از طریق فعالیت‌های لذت‌بخش
  • 90. فصل ۹۰: نگرش مثبت به چالش‌ها
  • 91. فصل ۹۱: اهمیت انعکاس بر پیشرفت‌ها
  • 92. فصل ۹۲: جشن گرفتن نقاط عطف مهم
  • 93. فصل ۹۳: تکنیک‌های مدیریت زمان در سفرهای کاری
  • 94. فصل ۹۴: تاثیر خستگی بر تصمیم‌گیری
  • 95. فصل ۹۵: اولویت‌بندی وظایف بر اساس انرژی موجود
  • 96. فصل ۹۶: اهمیت انعطاف‌پذیری در مواجهه با تغییرات
  • 97. فصل ۹۷: توسعه مهارت تصمیم‌گیری قاطع
  • 98. فصل ۹۸: ارتباط خودانگیختگی با بهره‌وری
  • 99. فصل ۹۹: ایجاد یک چارچوب ذهنی پایدار برای موفقیت
  • 100. فصل ۱۰۰: حفظ و پایداری دستاوردها در بلندمدت

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.