سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب چگونه مراقبه را وارد زندگی روزمره کنیم: راهنمای عملی

کتاب چگونه مراقبه را وارد زندگی روزمره کنیم: راهنمای عملی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره چگونه مراقبه را وارد زندگی روزمره کنیم: راهنمای عملی

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: مراقبه

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. فصل ۱: مقدمه‌ای بر مراقبه و فواید آن
  • 2. فصل ۲: درک تفاوت بین مراقبه و تمرکز
  • 3. فصل ۳: غلبه بر باورهای غلط رایج درباره مراقبه
  • 4. فصل ۴: تعیین اهداف واقع‌بینانه برای تمرین مراقبه
  • 5. فصل ۵: یافتن زمان مناسب برای مراقبه در برنامه روزانه
  • 6. فصل ۶: ایجاد یک فضای آرام و بدون حواس‌پرتی
  • 7. فصل ۷: انتخاب تکنیک مراقبه مناسب برای مبتدیان
  • 8. فصل ۸: مراقبه تنفس: تمرکز بر دم و بازدم
  • 9. فصل ۹: اسکن بدن: توجه به حس‌های فیزیکی
  • 10. فصل ۱۰: مراقبه ذهن‌آگاهی: مشاهده افکار بدون قضاوت
  • 11. فصل ۱۱: مراقبه عشق ورزیدن: پرورش احساسات مثبت
  • 12. فصل ۱۲: مراقبه پیاده‌روی: آگاهی در حرکت
  • 13. فصل ۱۳: مراقبه هدایت‌شده: استفاده از فایل‌های صوتی
  • 14. فصل ۱۴: مراقبه در سکوت: کشف آرامش درونی
  • 15. فصل ۱۵: کوتاه‌ترین راه: مراقبه‌های یک دقیقه‌ای
  • 16. فصل ۱۶: صبح زود: آغاز روز با آرامش
  • 17. فصل ۱۷: زمان ناهار: استراحت و بازیابی انرژی
  • 18. فصل ۱۸: عصر: کاهش استرس پس از کار
  • 19. فصل ۱۹: شب: آماده شدن برای خوابی آرام
  • 20. فصل ۲۰: آخر هفته: غرق شدن در تمرین مراقبه
  • 21. فصل ۲۱: مراقبه در محل کار: افزایش بهره‌وری و تمرکز
  • 22. فصل ۲۲: مراقبه در ترافیک: تبدیل زمان تلف‌شده به فرصت
  • 23. فصل ۲۳: مراقبه در صف: یافتن آرامش در انتظار
  • 24. فصل ۲۴: مراقبه هنگام آشپزی: حضور کامل در لحظه
  • 25. فصل ۲۵: مراقبه هنگام شستن ظرف‌ها: تبدیل کار خانه به مراقبه
  • 26. فصل ۲۶: مراقبه هنگام دوش گرفتن: پاکسازی جسم و ذهن
  • 27. فصل ۲۷: مراقبه هنگام ورزش: پیوند عمیق‌تر با بدن
  • 28. فصل ۲۸: مراقبه هنگام گوش دادن به موسیقی: غرق شدن در صدا
  • 29. فصل ۲۹: مراقبه هنگام مطالعه: بهبود جذب اطلاعات
  • 30. فصل ۳۰: مراقبه هنگام صحبت با دیگران: گوش دادن فعالانه
  • 31. فصل ۳۱: چالش‌های رایج در مراقبه و راه‌های غلبه بر آن‌ها
  • 32. فصل ۳۲: مقابله با حواس‌پرتی‌های ذهنی: بازگشت به تمرکز
  • 33. فصل ۳۳: مدیریت افکار مزاحم: پذیرش و رهاسازی
  • 34. فصل ۳۴: مواجهه با احساسات ناخوشایند: تاب‌آوری عاطفی
  • 35. فصل ۳۵: غلبه بر بی‌قراری جسمی: یافتن راحتی
  • 36. فصل ۳۶: پیشرفت در مراقبه: نشانه‌های رشد
  • 37. فصل ۳۷: مراقبه برای مبتدیان: گام به گام
  • 38. فصل ۳۸: مراقبه برای افراد مشغول: صرفه‌جویی در زمان
  • 39. فصل ۳۹: مراقبه برای افراد استرس‌زده: تسکین عمیق
  • 40. فصل ۴۰: مراقبه برای افراد مضطرب: آرامش ذهن
  • 41. فصل ۴۱: مراقبه برای افراد افسرده: یافتن امید
  • 42. فصل ۴۲: مراقبه برای بهبود خواب: شب‌های آرام
  • 43. فصل ۴۳: مراقبه برای افزایش تمرکز: ذهنی شفاف
  • 44. فصل ۴۴: مراقبه برای بهبود روابط: همدلی و درک
  • 45. فصل ۴۵: مراقبه برای مدیریت درد: تغییر دیدگاه
  • 46. فصل ۴۶: مراقبه برای خلاقیت: جرقه‌های ایده
  • 47. فصل ۴۷: مراقبه برای کاهش خشم: کنترل احساسات
  • 48. فصل ۴۸: مراقبه برای بخشش: رها کردن کینه‌ها
  • 49. فصل ۴۹: مراقبه برای قدردانی: زندگی با سپاسگزاری
  • 50. فصل ۵۰: مراقبه برای شادی: کشف لذت‌های کوچک
  • 51. فصل ۵۱: ادغام مراقبه با فعالیت‌های روزمره: یکپارچگی
  • 52. فصل ۵۲: ایجاد عادت‌های پایدار: تداوم در تمرین
  • 53. فصل ۵۳: استفاده از ابزارها و منابع کمکی: اپلیکیشن‌ها و کتاب‌ها
  • 54. فصل ۵۴: یافتن جامعه مراقبه: حمایت و انگیزه
  • 55. فصل ۵۵: مراقبه گروهی: قدرت جمع
  • 56. فصل ۵۶: سفرهای مراقبه: غرق شدن عمیق‌تر
  • 57. فصل ۵۷: مراقبه در طبیعت: پیوند با زمین
  • 58. فصل ۵۸: مراقبه با حیوانات خانگی: آرامش مشترک
  • 59. فصل ۵۹: مراقبه با کودکان: آموزش از سنین پایین
  • 60. فصل ۶۰: مراقبه برای نوجوانان: مدیریت چالش‌های بلوغ
  • 61. فصل ۶۱: مراقبه برای سالمندان: آرامش و خرد
  • 62. فصل ۶۲: مراقبه برای خانواده‌ها: صلح در خانه
  • 63. فصل ۶۳: مراقبه برای زوج‌ها: تقویت ارتباط
  • 64. فصل ۶۴: مراقبه برای شغل‌های پر استرس: حفظ تعادل
  • 65. فصل ۶۵: مراقبه برای هنرمندان: الهام و بیان
  • 66. فصل ۶۶: مراقبه برای ورزشکاران: اوج عملکرد
  • 67. فصل ۶۷: مراقبه برای دانشجویان: موفقیت تحصیلی
  • 68. فصل ۶۸: مراقبه برای کارآفرینان: تمرکز و نوآوری
  • 69. فصل ۶۹: مراقبه برای مدیران: رهبری آگاهانه
  • 70. فصل ۷۰: مراقبه برای معلمان: حضور و همدلی
  • 71. فصل ۷۱: مراقبه برای مراقبین: مراقبت از خود
  • 72. فصل ۷۲: مراقبه برای هر کسی که به دنبال آرامش است
  • 73. فصل ۷۳: گام‌های بعدی در مراقبه: عمیق‌تر شدن
  • 74. فصل ۷۴: مراقبه با شدت بیشتر: تمرینات پیشرفته
  • 75. فصل ۷۵: اکتشاف تکنیک‌های جدید: گسترش دامنه
  • 76. فصل ۷۶: سفر مراقبه خود را شخصی‌سازی کنید
  • 77. فصل ۷۷: چالش‌های پیشرفته و راه‌های غلبه بر آن‌ها
  • 78. فصل ۷۸: مراقبه و خودشناسی: کشف درون
  • 79. فصل ۷۹: مراقبه و تحول شخصی: تغییر مثبت
  • 80. فصل ۸۰: مراقبه و ارتباط با جهان: وحدت
  • 81. فصل ۸۱: مراقبه و معنای زندگی: پرسش‌های عمیق
  • 82. فصل ۸۲: مراقبه و معنویت: جستجوی حقیقت
  • 83. فصل ۸۳: مراقبه و بودیسم: ریشه‌های باستانی
  • 84. فصل ۸۴: مراقبه و هندوئیسم: مسیرهای یوگا
  • 85. فصل ۸۵: مراقبه و عرفان: تجربیات روحانی
  • 86. فصل ۸۶: مراقبه و علم: شواهد تجربی
  • 87. فصل ۸۷: مغز در حال مراقبه: تغییرات عصبی
  • 88. فصل ۸۸: فواید علمی مراقبه: سلامت جسم و روان
  • 89. فصل ۸۹: مراقبه و کاهش پیری: جوانی پایدار
  • 90. فصل ۹۰: مراقبه و طول عمر: زندگی طولانی‌تر
  • 91. فصل ۹۱: مراقبه و بیماری‌های مزمن: تسکین و بهبود
  • 92. فصل ۹۲: مراقبه و سلامت روان: پیشگیری و درمان
  • 93. فصل ۹۳: مراقبه و هوش هیجانی: درک احساسات
  • 94. فصل ۹۴: مراقبه و خودآگاهی: شناخت عمیق‌تر
  • 95. فصل ۹۵: مراقبه و دلسوزی: مهربانی به خود و دیگران
  • 96. فصل ۹۶: مراقبه و رضایت از زندگی: شادی پایدار
  • 97. فصل ۹۷: مراقبه و موفقیت: دستیابی به اهداف
  • 98. فصل ۹۸: مراقبه و صلح درونی: آرامش همیشگی
  • 99. فصل ۹۹: مراقبه و معنای زندگی: یافتن هدف
  • 100. فصل ۱۰۰: زندگی آگاهانه: میراث مراقبه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.