سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب از تعلل تا عمل: تکنیک‌های روانشناختی برای ایجاد عادات مثبت پایدار

کتاب از تعلل تا عمل: تکنیک‌های روانشناختی برای ایجاد عادات مثبت پایدار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره از تعلل تا عمل: تکنیک‌های روانشناختی برای ایجاد عادات مثبت پایدار

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: روانشناسی انگیزش رفتارهای تکوینی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر مفهوم تعلل و ریشه‌های روانشناختی آن
  • 2. شناخت موانع درونی و بیرونی پیشرفت
  • 3. بازتعریف اهداف و ارزش‌های شخصی برای ایجاد انگیزه
  • 4. نقش باورهای ناکارآمد در شکل‌گیری تعلل
  • 5. تکنیک‌های تغییر افکار منفی و خودگویی مخرب
  • 6. مدیریت زمان: اصول و ابزارهای عملی برای افزایش بهره‌وری
  • 7. اولویت‌بندی وظایف با استفاده از ماتریس آیزنهاور
  • 8. تقسیم وظایف بزرگ به گام‌های کوچک و قابل مدیریت
  • 9. قانون پارتو (اصل ۸۰/۲۰) در تعیین اولویت‌ها
  • 10. تکنیک پومودورو و مدیریت فواصل کاری و استراحت
  • 11. ایجاد ساختار و برنامه روزانه/هفتگی مؤثر
  • 12. اهمیت محیط کاری منظم و سازمان‌یافته
  • 13. چگونه با عوامل حواس‌پرتی بیرونی مقابله کنیم
  • 14. مدیریت نوتیفیکیشن‌ها و شبکه‌های اجتماعی
  • 15. هنر نه گفتن و تعیین مرزهای سالم
  • 16. ارتباط بین تعلل و کمال‌گرایی ناسالم
  • 17. شناخت انواع کمال‌گرایی و راهکارهای تعدیل آن
  • 18. غلبه بر ترس از شکست و قضاوت دیگران
  • 19. اهمیت خودشفقت‌ورزی در مسیر تغییر
  • 20. مدیریت اضطراب و استرس مرتبط با وظایف
  • 21. استراتژی‌های مقابله با اهمال‌کاری ناگهانی
  • 22. تکنیک‌های افزایش تمرکز و هوشیاری ذهنی
  • 23. اهمیت خواب کافی و تغذیه سالم در عملکرد شناختی
  • 24. نقش ورزش و فعالیت بدنی در کاهش تعلل
  • 25. ایجاد عادات مثبت: اصول علمی و روانشناختی
  • 26. چرخه عادت: محرک، عمل، پاداش
  • 27. تکنیک‌های جایگزینی عادات نامطلوب با عادات مثبت
  • 28. اهمیت شروع‌های کوچک و پیوسته در شکل‌گیری عادت
  • 29. ساختن نشانه‌های محیطی برای فعال‌سازی عادات جدید
  • 30. تمرین و تکرار: کلید تثبیت عادات
  • 31. رصد پیشرفت و جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 32. انعطاف‌پذیری در مسیر عادت‌سازی: مواجهه با لغزش‌ها
  • 33. یادگیری از اشتباهات و بازنگری در استراتژی‌ها
  • 34. اهمیت انگیزه درونی در پایداری عادات
  • 35. ارتباط انگیزه با احساس خودمختاری، شایستگی و تعلق
  • 36. یافتن معنا و هدف در فعالیت‌های روزمره
  • 37. تکنیک‌های افزایش انگیزه در زمان‌های افت انرژی
  • 38. نقش پاداش‌های مؤثر و پایدار در تقویت عادات
  • 39. تکنیک‌های خودتنظیمی برای حفظ مسیر
  • 40. مدیریت هیجانات منفی مرتبط با وظایف
  • 41. تقویت اراده و خودکنترلی از طریق تمرین
  • 42. اهمیت تعیین اهداف SMART (مشخص، قابل اندازه‌گیری، دست‌یافتنی، مرتبط، زمان‌بندی شده)
  • 43. شکستن اهداف بزرگ به گام‌های اجرایی کوچک
  • 44. ایجاد برنامه عملیاتی گام به گام
  • 45. ارتباط بین اهداف و ارزش‌های فردی
  • 46. نقش ذهنیت رشد (Growth Mindset) در مواجهه با چالش‌ها
  • 47. تکنیک‌های تقویت ذهنیت رشد
  • 48. اهمیت پذیرش عدم قطعیت و ابهام
  • 49. مدیریت انتظارات واقع‌بینانه از خود و فرآیند
  • 50. نقش شبکه‌های حمایتی در مسیر تغییر
  • 51. یافتن شریک پاسخگویی (Accountability Partner)
  • 52. استفاده از تکنولوژی برای پشتیبانی از اهداف
  • 53. اصول اولیه موفقیت در کار گروهی و تیمی
  • 54. مدیریت تعارضات در محیط کار و زندگی
  • 55. اصول ارتباط مؤثر و همدلانه
  • 56. تکنیک‌های حل مسئله خلاقانه
  • 57. اهمیت خودآگاهی در شناخت الگوهای رفتاری
  • 58. تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای افزایش حضور در لحظه
  • 59. کنترل تکانش‌ها و بهبود تصمیم‌گیری
  • 60. روانشناسی تصمیم‌گیری و اجتناب از خطاهای شناختی
  • 61. تکنیک‌های مدیریت ریسک در پروژه‌ها
  • 62. اصول اولیه برنامه‌ریزی استراتژیک شخصی
  • 63. ایجاد یک برنامه اقدام برای دستیابی به اهداف بلندمدت
  • 64. بازبینی و به‌روزرسانی مداوم برنامه
  • 65. نقش بازخورد در بهبود عملکرد
  • 66. اهمیت خودارزیابی مستمر
  • 67. تکنیک‌های مقابله با فرسودگی شغلی و روانی
  • 68. حفظ تعادل بین کار و زندگی (Work-Life Balance)
  • 69. اهمیت استراحت و تفریح در افزایش بهره‌وری
  • 70. یادگیری مستمر و توسعه مهارت‌های جدید
  • 71. ساختن یک مسیر شغلی پایدار و رضایت‌بخش
  • 72. اصول اولیه سواد مالی و مدیریت اقتصادی شخصی
  • 73. اهمیت پس‌انداز و سرمایه‌گذاری هدفمند
  • 74. مدیریت بدهی‌ها و جلوگیری از انباشت آن
  • 75. اصول اولیه مذاکره مؤثر در معاملات
  • 76. حفظ چارچوب‌های شرعی در معاملات اقتصادی
  • 77. اهمیت پایبندی به قوانین و مقررات کشور در فعالیت‌های اقتصادی
  • 78. تأثیر فرهنگ سازمانی بر بهره‌وری فردی
  • 79. اصول اولیه کارآفرینی و کسب‌وکارهای نوین
  • 80. مدیریت زمان در کسب‌وکارهای کوچک
  • 81. اهمیت نوآوری و خلاقیت در حفظ مزیت رقابتی
  • 82. اصول اولیه بازاریابی دیجیتال و معرفی محصولات/خدمات
  • 83. مدیریت ارتباط با مشتریان (CRM)
  • 84. تأثیر اخلاق حرفه‌ای بر موفقیت بلندمدت
  • 85. اهمیت مسئولیت‌پذیری اجتماعی در کسب‌وکار
  • 86. اصول اولیه حقوق کار و روابط کار در ایران
  • 87. شناخت مقررات ملی مربوط به کسب‌وکار
  • 88. اهمیت انطباق با قوانین و استانداردهای ملی
  • 89. تأثیر نظام اداری و قوانین گمرکی بر فعالیت‌های تجاری
  • 90. اهمیت رعایت قوانین ارزی و بانکی کشور
  • 91. اصول اولیه مدیریت پروژه‌های پیچیده
  • 92. مدیریت منابع و تخصیص بهینه آن‌ها
  • 93. اهمیت ارزیابی ریسک‌های احتمالی در پروژه‌ها
  • 94. نقش ارتباطات شفاف در موفقیت پروژه‌ها
  • 95. اصول اولیه مدیریت تغییر در سازمان‌ها
  • 96. تکنیک‌های ایجاد پذیرش برای تغییرات جدید
  • 97. اهمیت ارزیابی نتایج تغییرات اعمال شده
  • 98. مدیریت دانش سازمانی و اشتراک‌گذاری آن
  • 99. نقش فرهنگ یادگیری در سازمان‌ها

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.