سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب اهمال‌کاری را شکست دهید: مسیر رسیدن به انگیزه پایدار

کتاب اهمال‌کاری را شکست دهید: مسیر رسیدن به انگیزه پایدار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اهمال‌کاری را شکست دهید: مسیر رسیدن به انگیزه پایدار

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: غلبه بر اهمال‌کاری

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. شکستن چرخه اهمال‌کاری: مقدمه‌ای بر انگیزه پایدار
  • 2. شناخت ریشه‌های اهمال‌کاری: عوامل روانشناختی و محیطی
  • 3. اهمال‌کاری و تأثیر آن بر سلامت روان و بهره‌وری
  • 4. پیامدهای بلندمدت اهمال‌کاری: فرصت‌های از دست رفته
  • 5. اهداف‌گذاری واقع‌بینانه: اولین گام در مسیر غلبه بر اهمال‌کاری
  • 6. تدوین برنامه‌ریزی عملیاتی برای دستیابی به اهداف
  • 7. اهمیت شکستن اهداف بزرگ به گام‌های کوچک و قابل مدیریت
  • 8. تکنیک‌های مدیریت زمان برای مقابله با اهمال‌کاری
  • 9. ماتریس آیزنهاور: اولویت‌بندی موثر وظایف
  • 10. قانون پارتو (قانون ۸۰/۲۰) و کاربرد آن در افزایش بهره‌وری
  • 11. تکنیک پومودورو: مدیریت زمان با فواصل استراحت
  • 12. ایجاد محیط کار منظم و بدون حواس‌پرتی
  • 13. شناخت و مدیریت عوامل حواس‌پرتی دیجیتال
  • 14. اهمیت استراحت و بازیابی انرژی در طول روز کاری
  • 15. تأثیر خواب کافی بر انگیزه و تمرکز
  • 16. تغذیه سالم و نقش آن در حفظ سطح انرژی
  • 17. ورزش منظم و فواید آن برای سلامت روان و جسم
  • 18. تکنیک‌های مقابله با کمال‌گرایی مخرب
  • 19. شناخت و تغییر الگوهای فکری منفی مرتبط با اهمال‌کاری
  • 20. بازسازی شناختی: جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت و سازنده
  • 21. اهمیت خودگویی مثبت و تقویت اعتماد به نفس
  • 22. مواجهه با ترس از شکست و پیامدهای آن
  • 23. غلبه بر ترس از قضاوت دیگران
  • 24. تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب ناشی از اهمال‌کاری
  • 25. اهمیت پذیرش خود و دلسوزی نسبت به خویشتن
  • 26. ایجاد عادت‌های مثبت و پایدار
  • 27. قانون ۲۱ روز: ایجاد و تثبیت عادت‌های جدید
  • 28. اهمیت پیوستگی در اجرای عادت‌های مثبت
  • 29. استفاده از ابزارهای کمکی برای پیگیری عادت‌ها
  • 30. تکنیک‌های افزایش انگیزه درونی
  • 31. شناخت ارزش‌ها و اهداف شخصی برای تقویت انگیزه
  • 32. ارتباط بین انگیزه و احساس معنا در زندگی
  • 33. تقویت احساس عاملیت و کنترل بر زندگی
  • 34. تکنیک‌های حفظ انگیزه در بلندمدت
  • 35. مدیریت انرژی به جای مدیریت زمان
  • 36. اهمیت انرژی روانی و عاطفی در بهره‌وری
  • 37. تکنیک‌های شارژ مجدد انرژی روانی
  • 38. شناخت موانع درونی و بیرونی در مسیر انگیزه
  • 39. برنامه‌ریزی برای مواجهه با موانع احتمالی
  • 40. یادگیری از تجربیات گذشته و اصلاح رویکردها
  • 41. تکنیک‌های افزایش تمرکز و توجه
  • 42. تقویت توانایی غلبه بر حواس‌پرتی‌های بیرونی
  • 43. مدیریت اعلان‌ها و پیام‌های دیجیتال
  • 44. ایجاد وقفه‌های آگاهانه برای تجدید قوا
  • 45. اهمیت تفکر انتقادی در ارزیابی وظایف
  • 46. تکنیک‌های حل مسئله برای غلبه بر چالش‌ها
  • 47. اهمیت انعطاف‌پذیری در مواجهه با تغییرات
  • 48. مدیریت کمال‌گرایی در انجام وظایف
  • 49. تکنیک‌های شروع کار و غلبه بر مقاومت اولیه
  • 50. اهمیت جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 51. تقویت تاب‌آوری در برابر ناکامی‌ها
  • 52. نقش حمایت اجتماعی در حفظ انگیزه
  • 53. ایجاد شبکه حمایتی از دوستان و همکاران
  • 54. تکنیک‌های درخواست کمک موثر
  • 55. مدیریت روابط با افراد اهمال‌کار
  • 56. اهمیت بازخورد سازنده و نحوه دریافت آن
  • 57. تکنیک‌های خودارزیابی منظم
  • 58. برنامه‌ریزی برای پیشرفت مستمر
  • 59. اهمیت توسعه مهارت‌های خود مدیریتی
  • 60. شناخت سبک‌های یادگیری و استفاده بهینه از آن‌ها
  • 61. یادگیری مادام‌العمر و نقش آن در رشد فردی
  • 62. تکنیک‌های حفظ تعادل بین کار و زندگی
  • 63. اهمیت سلامت معنوی و نقش آن در انگیزه
  • 64. تکنیک‌های پرورش ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 65. تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و تمرکز
  • 66. اهمیت قدردانی و شکرگزاری در افزایش رضایت
  • 67. تکنیک‌های مدیریت خستگی تصمیم‌گیری
  • 68. اهمیت تعیین حد و مرز در کار و روابط
  • 69. مدیریت انتظارات خود و دیگران
  • 70. تکنیک‌های مواجهه با تعلل در کارهای مهم
  • 71. اهمیت داشتن یک برنامه اضطراری
  • 72. نقش خلاقیت در یافتن راه‌حل‌های نوین
  • 73. تکنیک‌های طوفان فکری (Brainstorming)
  • 74. اهمیت بازنگری در اهداف و ارزش‌ها به صورت دوره‌ای
  • 75. مدیریت اهمال‌کاری در محیط‌های تحصیلی
  • 76. مدیریت اهمال‌کاری در محیط‌های شغلی
  • 77. اهمیت ایجاد فرهنگ مسئولیت‌پذیری در سازمان‌ها
  • 78. تکنیک‌های تشویق و پاداش برای خود
  • 79. اهمیت خودانضباطی در دستیابی به موفقیت
  • 80. نقش اراده در غلبه بر موانع
  • 81. تکنیک‌های تقویت اراده
  • 82. اهمیت داشتن چشم‌اندازی روشن از آینده
  • 83. مدیریت اهمال‌کاری در پروژه‌های بلندمدت
  • 84. اهمیت ارزیابی پیشرفت با معیارهای قابل اندازه‌گیری
  • 85. تکنیک‌های بازنگری و اصلاح برنامه‌ها
  • 86. اهمیت انعطاف‌پذیری در برابر تغییرات غیرمنتظره
  • 87. نقش انگیزه در رضایت شغلی و زندگی
  • 88. تکنیک‌های حفظ انگیزه پس از دستیابی به اهداف
  • 89. اهمیت خودنگری و درک عمیق‌تر از خود
  • 90. تکنیک‌های توسعه خودآگاهی
  • 91. اهمیت ایجاد تعادل بین ریسک‌پذیری و احتیاط
  • 92. مدیریت اهمال‌کاری در شرایط بحرانی
  • 93. اهمیت یادگیری از شکست‌های دیگران
  • 94. تکنیک‌های ایجاد انگیزه جمعی در تیم‌ها
  • 95. اهمیت پیگیری مستمر و عدم تسلیم در برابر سختی‌ها
  • 96. مسیر رسیدن به انگیزه پایدار: جمع‌بندی و گام‌های بعدی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.