سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب کمال‌گرایی سالم: تمرکز بر پیشرفت، نه فقط رسیدن به ایده‌آل

کتاب کمال‌گرایی سالم: تمرکز بر پیشرفت، نه فقط رسیدن به ایده‌آل

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره کمال‌گرایی سالم: تمرکز بر پیشرفت، نه فقط رسیدن به ایده‌آل

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: روانشناسی انگیزش رفتارهای ذاتی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر کمال‌گرایی سالم
  • 2. شناخت مفهوم کمال‌گرایی مثبت
  • 3. تفاوت کمال‌گرایی سالم و ناسالم
  • 4. ریشه‌های روانشناختی کمال‌گرایی
  • 5. نقش خودباوری در کمال‌گرایی
  • 6. تأثیر انتظارات والدین بر کمال‌گرایی
  • 7. کمال‌گرایی و عزت نفس
  • 8. ارتباط کمال‌گرایی با اضطراب
  • 9. کمال‌گرایی و افسردگی
  • 10. کمال‌گرایی و کمال‌گرایی اجتنابی
  • 11. شناخت الگوهای فکری کمال‌گرایانه
  • 12. بازنگری در باورهای ناکارآمد
  • 13. تکنیک‌های اصلاح افکار منفی
  • 14. ذهن‌آگاهی و پذیرش
  • 15. مراقبه و آرام‌سازی
  • 16. مدیریت استرس و اضطراب
  • 17. تکنیک‌های حل مسئله
  • 18. اهمیت تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 19. اصول SMART در تعیین اهداف
  • 20. شکستن اهداف بزرگ به گام‌های کوچک
  • 21. برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی وظایف
  • 22. مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری
  • 23. تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری
  • 24. اهمیت استراحت و بازیابی انرژی
  • 25. مدیریت انرژی، نه فقط زمان
  • 26. تکنیک‌های ریلکسیشن و آرام‌سازی عضلانی
  • 27. تنفس عمیق و مدیتیشن هدایت‌شده
  • 28. شکرگزاری و تمرین قدردانی
  • 29. تمرین خودشفقت‌ورزی
  • 30. پذیرش نقص‌ها و اشتباهات
  • 31. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 32. توسعه انعطاف‌پذیری روانی
  • 33. تقویت تاب‌آوری در مواجهه با چالش‌ها
  • 34. شناخت نقاط قوت فردی
  • 35. استفاده از نقاط قوت در زندگی روزمره
  • 36. توسعه مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 37. ارتباط قاطعانه و احترام متقابل
  • 38. مدیریت تعارض در روابط
  • 39. اهمیت بازخورد سازنده
  • 40. تکنیک‌های گوش دادن فعال
  • 41. همدلی و درک دیدگاه دیگران
  • 42. توسعه روابط سالم و حمایتی
  • 43. شبکه‌سازی و ایجاد ارتباطات مثبت
  • 44. مدیریت انتظارات در روابط
  • 45. مراحل رشد و بلوغ فردی
  • 46. خودشناسی و کشف استعدادها
  • 47. هدف‌گذاری برای زندگی معنادار
  • 48. معنویت و یافتن معنای زندگی
  • 49. ارزش‌های فردی و همسوسازی زندگی با آن‌ها
  • 50. تعهد به رشد و یادگیری مستمر
  • 51. یادگیری مادام‌العمر و کنجکاوی
  • 52. توسعه مهارت‌های حل خلاقانه مسئله
  • 53. نوآوری و ایده‌پردازی
  • 54. پذیرش تغییر و سازگاری با آن
  • 55. مدیریت تغییرات ناخواسته
  • 56. نقش امید و خوش‌بینی در زندگی
  • 57. تغذیه ذهن با افکار مثبت
  • 58. اهمیت سلامتی جسمانی
  • 59. ورزش منظم و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 60. تغذیه سالم و متعادل
  • 61. خواب کافی و باکیفیت
  • 62. مدیریت سلامت در محیط کار
  • 63. تعادل بین کار و زندگی
  • 64. پیشگیری از فرسودگی شغلی
  • 65. اهمیت تفریح و سرگرمی
  • 66. گذراندن وقت با خانواده و دوستان
  • 67. مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و داوطلبانه
  • 68. خدمت به دیگران و افزایش رضایت از زندگی
  • 69. تکنیک‌های مدیریت خشم
  • 70. کنترل تکانش‌ها و واکنش‌های آنی
  • 71. یادگیری پذیرش آنچه نمی‌توان تغییر داد
  • 72. تمرکز بر توانایی‌ها به جای محدودیت‌ها
  • 73. تکنیک‌های افزایش انگیزه درونی
  • 74. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 75. نگرش مثبت به آینده
  • 76. برنامه‌ریزی برای آینده‌ای روشن
  • 77. کمال‌گرایی سالم در محیط تحصیلی
  • 78. کمال‌گرایی سالم در محیط شغلی
  • 79. کمال‌گرایی سالم در روابط خانوادگی
  • 80. کمال‌گرایی و سلامت روان درازمدت
  • 81. جمع‌بندی و برنامه‌ریزی برای ادامه مسیر

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.