سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب ساخت عادت‌های پایدار: چگونه مغز ما به تکرار پاسخ می‌دهد

کتاب ساخت عادت‌های پایدار: چگونه مغز ما به تکرار پاسخ می‌دهد

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره ساخت عادت‌های پایدار: چگونه مغز ما به تکرار پاسخ می‌دهد

موضوع کلی: توسعه فردی

موضوع میانی: روانشناسی انگیزش رفتارهای پیچیده

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه: چرا عادت‌ها مهم هستند
  • 2. اصول شکل‌گیری عادت: حلقه عادت
  • 3. مرحله اول: نشانه‌ها (Cue) در رفتار
  • 4. شناسایی نشانه‌های رفتاری در زندگی روزمره
  • 5. طبقه‌بندی نشانه‌ها: زمانی، مکانی، احساسی
  • 6. مرحله دوم: تکرار (Routine) و اجرای رفتار
  • 7. اهمیت تکرار در تثبیت عادت
  • 8. راهکارهای افزایش تکرار رفتار مطلوب
  • 9. مرحله سوم: پاداش (Reward) و تقویت عادت
  • 10. انواع پاداش: درونی و بیرونی
  • 11. نقش پاداش در بقای عادت
  • 12. چرخه عادت: خودتقویت‌کننده
  • 13. تفاوت عادت‌های خوب و بد
  • 14. شناخت مکانیسم‌های مغزی در شکل‌گیری عادت
  • 15. نقش دوپامین در سیستم پاداش مغز
  • 16. نوروپلاستیسیتی و تغییر عادت‌ها
  • 17. مغز در حال یادگیری: انعطاف‌پذیری عصبی
  • 18. تغییرات ساختاری مغز با تکرار
  • 19. عادت‌های ناخودآگاه و تأثیرشان
  • 20. اهمیت خودآگاهی در مدیریت عادت
  • 21. تکنیک‌های غلبه بر عادت‌های ناخواسته
  • 22. شناسایی ریشه‌های عادت‌های منفی
  • 23. راهکارهای جایگزینی عادت‌های بد با خوب
  • 24. اصول ترک عادات مضر
  • 25. اثرات مخرب عادت‌های ناسالم
  • 26. عادت‌های مرتبط با سلامت جسمانی
  • 27. اهمیت خواب کافی و عادت‌های خواب
  • 28. تغذیه سالم و عادت‌های غذایی
  • 29. فعالیت بدنی منظم و عادت‌های ورزشی
  • 30. مدیریت استرس و عادت‌های آرام‌سازی
  • 31. عادت‌های مرتبط با سلامت روان
  • 32. تفکر مثبت و عادت‌های ذهنی سازنده
  • 33. مدیریت هیجانات و عادت‌های کنترلی
  • 34. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و عادت‌ها
  • 35. عادت‌های مرتبط با بهره‌وری
  • 36. مدیریت زمان و عادت‌های برنامه‌ریزی
  • 37. اولویت‌بندی وظایف و عادت‌های کارآمد
  • 38. افزایش تمرکز و عادت‌های مطالعه
  • 39. عادت‌های مالی سالم
  • 40. پس‌انداز و عادت‌های مدیریت پول
  • 41. بودجه‌بندی شخصی و عادت‌های انضباط مالی
  • 42. عادت‌های مرتبط با روابط اجتماعی
  • 43. ارتباط مؤثر و عادت‌های شنیداری
  • 44. همدلی و عادت‌های درک متقابل
  • 45. ایجاد عادت‌های مثبت در روابط خانوادگی
  • 46. اصول روابط پایدار مبتنی بر عادت
  • 47. موانع شکل‌گیری عادت‌های پایدار
  • 48. اهمیت انگیزه در شروع و ادامه عادت
  • 49. نقش محیط در شکل‌گیری عادت‌ها
  • 50. شکل‌دهی محیط برای تسهیل عادت‌های مثبت
  • 51. تکنیک‌های کوچک‌سازی اهداف
  • 52. شکستن اهداف بزرگ به گام‌های کوچک
  • 53. اهمیت شروع با قدم‌های کوچک
  • 54. قانون ۲ دقیقه برای شروع عادت
  • 55. استراتژی‌های حفظ عادت در بلندمدت
  • 56. برنامه‌ریزی برای مواجهه با شکست‌ها
  • 57. راهکارهای بازیابی پس از انحراف از مسیر
  • 58. اهمیت پیگیری و ارزیابی پیشرفت
  • 59. ابزارها و اپلیکیشن‌های مدیریت عادت
  • 60. دفترچه عادت (Habit Tracker) و کاربردهای آن
  • 61. استفاده از یادآورها و آلارم‌ها
  • 62. ایجاد سیستم پاسخگویی (Accountability Partner)
  • 63. تأثیر گروه‌های حمایتی بر عادت‌ها
  • 64. عادت‌های مرتبط با رشد فردی
  • 65. یادگیری مستمر و عادت‌های دانش‌افزایی
  • 66. کنجکاوی و عادت‌های جستجوگرانه
  • 67. خلاقیت و عادت‌های نوآوری
  • 68. توسعه مهارت‌های نرم (Soft Skills)
  • 69. اهمیت بازخورد در شکل‌گیری عادت
  • 70. چگونه بازخورد سازنده دریافت کنیم
  • 71. استفاده از بازخورد برای بهبود عادت‌ها
  • 72. عادت‌های سازگار با ارزش‌های فردی
  • 73. همسوسازی عادت‌ها با اهداف زندگی
  • 74. تأثیر عادت‌ها بر هویت فردی
  • 75. ساختن هویت از طریق عادت‌ها
  • 76. مدیریت انرژی و عادت‌های تجدید قوا
  • 77. اهمیت استراحت و بازیابی انرژی
  • 78. عادت‌های مؤثر برای حفظ پویایی
  • 79. عادت‌های مرتبط با مسئولیت‌پذیری
  • 80. تعهد به قول‌ها و عادت‌های پایبندی
  • 81. مدیریت تعهدات و جلوگیری از فرسودگی
  • 82. اثرات اجتماعی عادت‌های فردی
  • 83. فرهنگ‌سازی عادت‌های مثبت در جامعه
  • 84. نقش نهادها در ترویج عادت‌های سازنده
  • 85. بررسی علمی پدیده عادت
  • 86. آخرین یافته‌های علوم اعصاب در مورد عادت
  • 87. تکنیک‌های پیشرفته تغییر عادت
  • 88. برنامه‌ریزی استراتژیک برای عادت‌های زندگی
  • 89. خلاصه و جمع‌بندی اصول کلیدی
  • 90. مسیر پیش رو: زندگی با عادت‌های پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.