سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب آشنایی با گروه‌های غذایی و هرم غذایی: پایه و اساس تغذیه صحیح

کتاب آشنایی با گروه‌های غذایی و هرم غذایی: پایه و اساس تغذیه صحیح

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آشنایی با گروه‌های غذایی و هرم غذایی: پایه و اساس تغذیه صحیح

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: آموزش تغذیه برای عموم جامعه

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر گروه‌های غذایی اصلی
  • 2. اهمیت هرم غذایی در سلامت
  • 3. نقش کربوهیدرات‌ها در تأمین انرژی
  • 4. انواع کربوهیدرات‌ها: ساده و پیچیده
  • 5. منابع غذایی کربوهیدرات‌های پیچیده
  • 6. اهمیت پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌ها
  • 7. منابع غذایی پروتئین‌ها: حیوانی و گیاهی
  • 8. ضرورت چربی‌های سالم در رژیم غذایی
  • 9. انواع چربی‌ها: اشباع، غیراشباع و ترانس
  • 10. نقش ویتامین‌ها در عملکردهای حیاتی بدن
  • 11. ویتامین‌های محلول در آب و منابع آن‌ها
  • 12. ویتامین‌های محلول در چربی و منابع آن‌ها
  • 13. اهمیت مواد معدنی برای سلامت استخوان و دندان
  • 14. کلسیم و نقش آن در بدن
  • 15. آهن و جلوگیری از کم‌خونی
  • 16. روی و تقویت سیستم ایمنی
  • 17. منیزیم و سلامت عضلات و اعصاب
  • 18. آب: نوشیدنی حیات‌بخش
  • 19. نقش فیبر در سلامت دستگاه گوارش
  • 20. اهمیت سبزیجات و میوه‌ها در تأمین ریزمغذی‌ها
  • 21. انتخاب میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصل
  • 22. نقش غلات کامل در رژیم غذایی
  • 23. لبنیات و فواید آن‌ها برای استخوان‌ها
  • 24. پروتئین‌های گیاهی: حبوبات و مغزها
  • 25. چربی‌های سالم: روغن‌های گیاهی و آووکادو
  • 26. اهمیت تنوع در گروه‌های غذایی
  • 27. تغذیه صحیح برای کودکان و نوجوانان
  • 28. نیازهای تغذیه‌ای بانوان در دوران‌های مختلف
  • 29. تغذیه مناسب سالمندان
  • 30. اصول تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 31. تغذیه برای ورزشکاران و فعالیت بدنی
  • 32. مدیریت وزن از طریق تغذیه صحیح
  • 33. پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با تغذیه
  • 34. دیابت و نقش تغذیه در کنترل آن
  • 35. فشار خون بالا و رژیم غذایی مناسب
  • 36. بیماری‌های قلبی و عروقی و راهکارهای تغذیه‌ای
  • 37. نقش تغذیه در سلامت روان
  • 38. تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 39. اصول تهیه غذای سالم در منزل
  • 40. اهمیت بهداشت در تهیه و نگهداری مواد غذایی
  • 41. روش‌های پخت سالم غذا
  • 42. تأثیر روش‌های پخت بر ارزش غذایی
  • 43. انرژی دریافتی و انرژی مصرفی
  • 44. شاخص توده بدنی (BMI) و تفسیر آن
  • 45. تعیین میزان کالری مورد نیاز روزانه
  • 46. تغذیه و متابولیسم پایه
  • 47. نقش صبحانه در شروع روز سالم
  • 48. میان‌وعده‌های سالم و مغذی
  • 49. اهمیت نوشیدن آب کافی در طول روز
  • 50. محدودیت مصرف قندهای ساده و افزودنی‌ها
  • 51. کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده
  • 52. تغذیه و سلامت پوست و مو
  • 53. نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان
  • 54. تغذیه مناسب برای افراد با آلرژی‌های غذایی
  • 55. تغذیه و سلامت چشم‌ها
  • 56. اهمیت پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 57. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن
  • 58. راهنمای برچسب‌گذاری مواد غذایی
  • 59. تغذیه در شرایط خاص: بیماری و نقاهت
  • 60. تغذیه برای دانشجویان و افراد شاغل
  • 61. اصول تغذیه در سفر
  • 62. تغذیه بر اساس فرهنگ و سنت ایرانی
  • 63. آشنایی با غذاهای سنتی و ارزش غذایی آن‌ها
  • 64. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 65. نقش فیبر نامحلول و محلول
  • 66. اهمیت مصرف متعادل لبنیات
  • 67. انواع حبوبات و ارزش غذایی آن‌ها
  • 68. مغزها و دانه‌ها: منابع غنی از مواد مغذی
  • 69. روغن‌های حیوانی و گیاهی: مقایسه و کاربرد
  • 70. اهمیت ویتامین D و منابع آن
  • 71. نقش سلنیوم در سلامت تیروئید
  • 72. نقش روی در سلامت باروری
  • 73. تغذیه و تنظیم قند خون
  • 74. تغذیه و پیشگیری از چاقی
  • 75. تغذیه و سلامت کلیه‌ها
  • 76. اهمیت مصرف کافی سبزیجات برگ سبز
  • 77. تأثیر تغذیه بر خلق و خو
  • 78. نقش تغذیه در مدیریت استرس
  • 79. تغذیه برای تقویت حافظه و تمرکز
  • 80. اهمیت میان‌وعده‌های پروتئینی
  • 81. تغذیه در عصر حاضر: چالش‌ها و فرصت‌ها
  • 82. تغذیه و سبک زندگی مدرن
  • 83. اصول تغذیه پایدار
  • 84. تغذیه و مسئولیت اجتماعی
  • 85. آشنایی با هرم غذایی سالمندان
  • 86. تغذیه در دوران یائسگی
  • 87. نقش تغذیه در سلامت استخوان در تمام سنین
  • 88. اهمیت آب در رژیم غذایی ورزشی
  • 89. تغذیه و ریکاوری پس از ورزش
  • 90. نقش کربوهیدرات‌ها در ورزش‌های استقامتی
  • 91. پروتئین و بازسازی عضلات پس از تمرین
  • 92. تغذیه و سلامت روان در ورزشکاران
  • 93. اهمیت مواد معدنی در ورزش
  • 94. اهمیت ویتامین‌ها در ورزش
  • 95. تغذیه و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 96. تغذیه و تنظیم دمای بدن در حین ورزش

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.