سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب آشنایی با ارزش غذایی خوراکی‌ها: مبانی سواد تغذیه‌ای

کتاب آشنایی با ارزش غذایی خوراکی‌ها: مبانی سواد تغذیه‌ای

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آشنایی با ارزش غذایی خوراکی‌ها: مبانی سواد تغذیه‌ای

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: سواد غذایی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر علم تغذیه و اهمیت آن
  • 2. تعریف ارزش غذایی و درشت مغذی ها
  • 3. نقش کربوهیدرات ها در بدن و منابع غذایی
  • 4. انواع کربوهیدرات ها: ساده و پیچیده
  • 5. اهمیت فیبر غذایی و منابع آن
  • 6. ساختار و عملکرد پروتئین ها در بدن
  • 7. اهمیت مصرف پروتئین کافی و منابع آن
  • 8. انواع پروتئین ها: حیوانی و گیاهی
  • 9. چربی ها: انواع، نقش ها و اهمیت در سلامت
  • 10. چربی های سالم و ناسالم: شناخت و تمایز
  • 11. اهمیت ویتامین ها در عملکردهای حیاتی بدن
  • 12. ویتامین های محلول در آب: B و C
  • 13. ویتامین های محلول در چربی: A, D, E, K
  • 14. نقش مواد معدنی در سلامت استخوان، خون و...
  • 15. کلسیم و فسفر: سلامت استخوان و دندان
  • 16. آهن: نقش در حمل اکسیژن و پیشگیری از کم خونی
  • 17. روی و منیزیم: اهمیت در سیستم ایمنی و آنزیم ها
  • 18. آب: حیات بخش و ضروری برای بدن
  • 19. نقش آب در تنظیم دمای بدن و فرایندهای متابولیکی
  • 20. تعریف ریزمغذی ها و اهمیت آن ها
  • 21. شاخص گلیسمی و بار گلیسمی: کنترل قند خون
  • 22. اهمیت تعادل انرژی در رژیم غذایی
  • 23. کالری شماری و محاسبه نیازهای انرژی
  • 24. مفهوم متابولیسم پایه و عوامل موثر بر آن
  • 25. اصول طراحی یک رژیم غذایی متعادل
  • 26. هرم غذایی و بشقاب غذایی سالم
  • 27. راهنمای گروه‌های غذایی و نسبت‌های مصرف
  • 28. اهمیت تنوع غذایی در دریافت ریزمغذی ها
  • 29. فراوری مواد غذایی و تاثیر آن بر ارزش غذایی
  • 30. نگهدارنده ها، رنگ دهنده ها و افزودنی های مجاز
  • 31. نمک، شکر و چربی های ترانس: مصرف متعادل
  • 32. بسته بندی مواد غذایی و اطلاعات روی برچسب
  • 33. قوانین و مقررات برچسب گذاری مواد غذایی در ایران
  • 34. شناخت مواد غذایی اصلی در سفره ایرانی
  • 35. نان و غلات: انواع، ارزش غذایی و مضرات احتمالی
  • 36. برنج: جایگاه در تغذیه ایرانی و ملاحظات مصرف
  • 37. حبوبات: منبع پروتئین گیاهی و فیبر
  • 38. سبزیجات: ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر
  • 39. میوه ها: قند طبیعی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
  • 40. گوشت قرمز و سفید: منابع پروتئین و آهن
  • 41. ماهی و غذاهای دریایی: امگا ۳ و مواد معدنی
  • 42. لبنیات: کلسیم، پروتئین و نقش آن در سلامت
  • 43. روغن ها و چربی های مصرفی در آشپزی ایرانی
  • 44. شیرینی جات و دسرها: مصرف متعادل و جایگزین های سالم
  • 45. نوشیدنی ها: آب، چای، دوغ و نوشیدنی های مضر
  • 46. مفهوم سوء تغذیه: کمبودها و زیاده روی ها
  • 47. بیماری های ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
  • 48. کم خونی ناشی از فقر آهن
  • 49. پوکی استخوان و نقش کلسیم و ویتامین D
  • 50. چاقی و اضافه وزن: علل، عوارض و راهکارهای پیشگیری
  • 51. دیابت نوع ۲: نقش تغذیه در پیشگیری و مدیریت
  • 52. بیماری های قلبی عروقی و رژیم غذایی مناسب
  • 53. فشار خون بالا و نقش سدیم در رژیم غذایی
  • 54. سندرم متابولیک و ارتباط آن با تغذیه
  • 55. تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 56. نیازهای تغذیه ای مادر و جنین
  • 57. تغذیه در دوران رشد کودکی و نوجوانی
  • 58. اهمیت صبحانه برای کودکان و نوجوانان
  • 59. تغذیه سالمندان: نیازهای خاص و چالش ها
  • 60. مفهوم تغذیه ورزشی و اصول آن
  • 61. نقش تغذیه در بهبود عملکرد ورزشی
  • 62. مکمل های غذایی: ضرورت، انواع و عوارض
  • 63. مصرف خودسرانه مکمل ها و خطرات آن
  • 64. تغذیه در شرایط خاص: بیماری ها و آلرژی ها
  • 65. رژیم های غذایی خاص: گیاهخواری، وگانیسم
  • 66. رژیم های لاغری سریع و عوارض آن ها
  • 67. سموم غذایی و راه های پیشگیری
  • 68. بهداشت مواد غذایی و اصول نگهداری
  • 69. انتقال مواد غذایی و اصول ایمنی
  • 70. پایش و ارزیابی وضعیت تغذیه ای
  • 71. آموزش تغذیه و ارتقای سلامت جامعه
  • 72. نقش رسانه ها در ترویج الگوهای غذایی ناسالم
  • 73. راهکارهای اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی
  • 74. تغذیه و سلامت روان: ارتباط تغذیه و خلق و خو
  • 75. نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان
  • 76. اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در سلامت عمومی
  • 77. نقش تغذیه در سلامت دستگاه گوارش
  • 78. یبوست و راهکارهای تغذیه ای
  • 79. اسهال و تغذیه حمایتی
  • 80. مفهوم سلامت غذایی و دسترسی به غذای سالم
  • 81. تغذیه و سبک زندگی سالم
  • 82. پایداری سیستم های غذایی و تغذیه
  • 83. آینده تغذیه و روندهای نوین
  • 84. تغذیه در بحران ها و شرایط اضطراری
  • 85. نقش تغذیه در سلامت شغلی
  • 86. تغذیه و پیری سالم
  • 87. تغذیه و طول عمر
  • 88. نقش تغذیه در کاهش استرس اکسیداتیو
  • 89. تغذیه و سلامت استخوان در سنین مختلف
  • 90. تغذیه در دوره یائسگی
  • 91. مفهوم زیست فعال های غذایی (Bioactive compounds)
  • 92. نقش پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها در سلامت روده
  • 93. تغذیه و پیشگیری از چاقی دوران کودکی
  • 94. نقش تغذیه در سلامت چشم
  • 95. تغذیه و سیستم ایمنی بدن
  • 96. مفهوم امنیت غذایی و ابعاد آن
  • 97. اهمیت سلامت آب آشامیدنی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.