سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب رژیم‌های غذایی گیاهی برای زنان باردار و شیرده

کتاب رژیم‌های غذایی گیاهی برای زنان باردار و شیرده

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره رژیم‌های غذایی گیاهی برای زنان باردار و شیرده

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهان

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه در دوران بارداری
  • 2. نیازهای تغذیه‌ای زنان باردار
  • 3. اهمیت ویتامین‌ها و مواد معدنی در بارداری
  • 4. نقش پروتئین در سلامت مادر و جنین
  • 5. کربوهیدرات‌های پیچیده و انرژی پایدار
  • 6. چربی‌های سالم و رشد جنین
  • 7. فیبر و پیشگیری از یبوست در بارداری
  • 8. آب‌رسانی کافی و اهمیت آن
  • 9. مکمل‌های تغذیه‌ای ضروری در بارداری
  • 10. توصیه‌های کلی رژیم غذایی گیاهی برای بارداری
  • 11. انواع رژیم‌های گیاهی (وگان، لاکتو-اوو، لاکتو، اوو)
  • 12. سازگاری رژیم‌های گیاهی با بارداری
  • 13. پروتئین‌های گیاهی با کیفیت بالا
  • 14. منابع گیاهی آهن و جذب آن
  • 15. کلسیم در رژیم‌های گیاهی بارداری
  • 16. ویتامین D و جذب کلسیم
  • 17. ویتامین B12 و منابع گیاهی آن
  • 18. امگا ۳ و فواید آن در بارداری
  • 19. روی (زینک) و منابع گیاهی آن
  • 20. ید و نقش آن در بارداری
  • 21. فولات و پیشگیری از نقص لوله عصبی
  • 22. کالری مورد نیاز در دوران بارداری
  • 23. افزایش وزن سالم در بارداری
  • 24. تغذیه در سه ماهه اول بارداری
  • 25. تغذیه در سه ماهه دوم بارداری
  • 26. تغذیه در سه ماهه سوم بارداری
  • 27. مدیریت تهوع و استفراغ بارداری
  • 28. پیشگیری و مدیریت دیابت بارداری (با رویکرد گیاهی)
  • 29. مدیریت فشار خون بالا در بارداری (با رویکرد گیاهی)
  • 30. نیازهای تغذیه‌ای در دوران شیردهی
  • 31. اهمیت رژیم غذایی گیاهی در دوران شیردهی
  • 32. افزایش تولید شیر مادر با رژیم گیاهی
  • 33. منابع پروتئین برای مادران شیرده گیاه‌خوار
  • 34. کلسیم و ویتامین D برای مادران شیرده گیاه‌خوار
  • 35. آهن در دوران شیردهی گیاهی
  • 36. ویتامین B12 برای مادران شیرده گیاه‌خوار
  • 37. امگا ۳ و تأثیر آن بر شیر مادر
  • 38. آب‌رسانی در دوران شیردهی
  • 39. مدیریت وزن پس از زایمان با رژیم گیاهی
  • 40. مشکلات رایج تغذیه‌ای در دوران شیردهی گیاهی
  • 41. راهکارهای تغذیه‌ای برای خستگی مادران شیرده
  • 42. تغذیه گیاهی و سلامت روان مادر
  • 43. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در سلامت مادر و نوزاد
  • 44. غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی مادر
  • 45. تغذیه و پیشگیری از کم‌خونی در مادران
  • 46. اهمیت وعده‌های غذایی منظم
  • 47. میان‌وعده‌های سالم و مغذی گیاهی
  • 48. آماده‌سازی غذاهای گیاهی سریع و آسان
  • 49. نکات مهم در تهیه و پخت غذاهای گیاهی
  • 50. ذخیره‌سازی مواد غذایی گیاهی
  • 51. برنامه‌ریزی هفتگی رژیم غذایی گیاهی
  • 52. خرید هوشمندانه مواد غذایی گیاهی
  • 53. مقایسه ارزش غذایی غذاهای گیاهی
  • 54. تأثیر رژیم گیاهی بر سلامت طولانی‌مدت زنان
  • 55. ترویج سبک زندگی سالم گیاهی
  • 56. اصول آشپزی ایرانی با رویکرد گیاهی
  • 57. دسرهای گیاهی سالم و مقوی
  • 58. نوشیدنی‌های گیاهی مفید
  • 59. جایگزین‌های لبنیات در رژیم گیاهی
  • 60. جایگزین‌های گوشت و مرغ در رژیم گیاهی
  • 61. حبوبات و فواید آن‌ها
  • 62. غلات کامل و انواع آن‌ها
  • 63. دانه‌ها و مغزها در تغذیه گیاهی
  • 64. سبزیجات برگ سبز و اهمیت آن‌ها
  • 65. میوه‌ها و فواید متنوع آن‌ها
  • 66. روغن‌های گیاهی سالم
  • 67. مصرف متعادل قند و نمک
  • 68. اهمیت تنوع غذایی
  • 69. نکات ایمنی در مصرف مواد غذایی گیاهی
  • 70. تغذیه و سلامت استخوان‌ها
  • 71. تغذیه و سلامت قلب
  • 72. تغذیه و سلامت پوست و مو
  • 73. تغذیه و تنظیم هورمون‌ها
  • 74. تغذیه و مدیریت استرس
  • 75. تغذیه و خواب بهتر
  • 76. تغذیه و افزایش انرژی
  • 77. اهمیت مشاوره با متخصص تغذیه
  • 78. پاسخ به پرسش‌های متداول
  • 79. منابع معتبر علمی تغذیه گیاهی
  • 80. اصطلاحات کلیدی تغذیه گیاهی
  • 81. نکات کاربردی برای شروع رژیم گیاهی
  • 82. رژیم گیاهی و جنبه‌های فرهنگی
  • 83. تغذیه در شرایط خاص (مانند سفر)
  • 84. اهمیت پیوستگی در رژیم غذایی
  • 85. مدیریت چالش‌های اجتماعی رژیم گیاهی
  • 86. تغذیه و اثرات آن بر نسل آینده

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.