سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه و سلامت پوست و مو: راز زیبایی درونی و بیرونی

کتاب تغذیه و سلامت پوست و مو: راز زیبایی درونی و بیرونی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه و سلامت پوست و مو: راز زیبایی درونی و بیرونی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با ساختار پوست و مو
  • 2. نقش تغذیه در سلامت عمومی بدن
  • 3. ویتامین‌های ضروری برای پوست و مو
  • 4. مواد معدنی کلیدی برای سلامت پوست و مو
  • 5. پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه در تغذیه پوست و مو
  • 6. کربوهیدرات‌ها و نقش آن‌ها در انرژی‌زایی سلولی
  • 7. چربی‌های سالم و تاثیر آن‌ها بر پوست و مو
  • 8. اهمیت آب‌رسانی در حفظ شادابی پوست و مو
  • 9. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در مبارزه با پیری پوست
  • 10. مرکبات و منابع ویتامین C برای پوست
  • 11. هویج و منابع بتاکاروتن برای سلامت پوست
  • 12. سبزیجات برگ سبز تیره و مواد مغذی آن‌ها
  • 13. آجیل و دانه‌ها؛ منابع غنی ویتامین E و روی
  • 14. ماهی‌های چرب و اسیدهای چرب امگا-۳
  • 15. اهمیت پروبیوتیک‌ها در سلامت گوارش و پوست
  • 16. رژیم غذایی مناسب برای پوست چرب
  • 17. رژیم غذایی مناسب برای پوست خشک
  • 18. رژیم غذایی برای کاهش آکنه و جوش
  • 19. رژیم غذایی برای تقویت رشد مو
  • 20. رژیم غذایی برای پیشگیری از ریزش مو
  • 21. نقش فیبر در سلامت دستگاه گوارش و پوست
  • 22. قندهای تصفیه شده و تاثیرات منفی آن‌ها بر پوست
  • 23. غذاهای فرآوری شده و مضرات آن‌ها برای سلامت
  • 24. اهمیت مصرف متعادل نمک و تاثیر آن بر ورم پوست
  • 25. نقش ویتامین A در سلامت سلول‌های پوستی
  • 26. اهمیت ویتامین D برای سیستم ایمنی پوست
  • 27. ویتامین‌های گروه B و نقش آن‌ها در متابولیسم سلولی
  • 28. کلسیم و سلامت استخوان‌ها و تاثیر غیرمستقیم بر پوست
  • 29. منیزیم و نقش آن در عملکرد آنزیم‌ها
  • 30. سلنیوم و خواص آنتی‌اکسیدانی برای پوست
  • 31. مس و اهمیت آن در تولید کلاژن
  • 32. روی و نقش کلیدی آن در ترمیم پوست و رشد مو
  • 33. آهن و پیشگیری از کم‌خونی و تاثیر آن بر رنگ پوست
  • 34. رژیم‌های غذایی افراطی و تاثیرات مخرب آن‌ها
  • 35. عادات غذایی سالم و پایدار
  • 36. تغذیه در دوران بارداری و تاثیر آن بر سلامت مادر و جنین
  • 37. تغذیه در دوران شیردهی و تامین نیازهای مادر و نوزاد
  • 38. تغذیه سالمندان و نیازهای خاص آن‌ها
  • 39. تغذیه کودکان و رشد و نمو سالم
  • 40. اهمیت صبحانه در تامین انرژی روزانه
  • 41. میان‌وعده‌های سالم و مغذی
  • 42. نوشیدنی‌های سالم و جایگزین‌های نوشیدنی‌های مضر
  • 43. اصول اولیه آشپزی سالم
  • 44. روش‌های پخت و پز حفظ کننده مواد مغذی
  • 45. تاثیر استرس بر سلامت پوست و مو
  • 46. مدیریت استرس از طریق تغذیه
  • 47. اهمیت خواب کافی برای بازسازی سلولی پوست و مو
  • 48. ورزش منظم و تاثیر آن بر گردش خون و سلامت پوست
  • 49. مراقبت‌های بهداشتی اولیه برای پوست و مو
  • 50. پاکسازی پوست؛ اولین گام در مراقبت
  • 51. تونر؛ متعادل کننده pH پوست
  • 52. مرطوب‌کننده؛ حفظ رطوبت و شادابی پوست
  • 53. ضدآفتاب؛ محافظت در برابر اشعه UV
  • 54. لایه برداری؛ حذف سلول‌های مرده پوست
  • 55. ماسک‌های صورت؛ تقویت کننده و تغذیه کننده پوست
  • 56. مراقبت از پوست دور چشم
  • 57. مراقبت از لب‌ها
  • 58. مراقبت از مو؛ شستشو و آبکشی مناسب
  • 59. نرم‌کننده؛ حفظ لطافت و شانه پذیری مو
  • 60. ماسک مو؛ تغذیه عمیق ساقه مو
  • 61. روغن‌های طبیعی برای تقویت مو
  • 62. محافظت از مو در برابر حرارت
  • 63. کوتاهی منظم مو؛ حفظ سلامت و زیبایی
  • 64. پیشگیری از موخوره
  • 65. درمان شوره سر با رویکرد تغذیه‌ای و بهداشتی
  • 66. سلامت پوست سر؛ پایه و اساس موی سالم
  • 67. تاثیر آلودگی هوا بر سلامت پوست و مو
  • 68. روش‌های محافظت از پوست و مو در برابر آلودگی
  • 69. اهمیت مصرف آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی و موضعی
  • 70. نقش ویتامین C در تولید کلاژن و روشن‌کنندگی پوست
  • 71. ویتامین A و تاثیر آن بر بازسازی سلولی و کاهش چین و چروک
  • 72. ویتامین E و خاصیت مرطوب‌کنندگی و ترمیم کنندگی
  • 73. ویتامین‌های گروه B و نقش آن‌ها در سلامت رنگدانه‌های مو
  • 74. اهمیت مصرف روی در کنترل چربی پوست و ریزش مو
  • 75. اهمیت مصرف آهن در جلوگیری از رنگ پریدگی پوست و ضعف مو
  • 76. اهمیت مصرف مس در حفظ خاصیت الاستیسیته پوست و رنگ مو
  • 77. اهمیت مصرف منیزیم در کاهش التهابات پوستی
  • 78. اهمیت مصرف سلنیوم در محافظت از سلول‌های پوست در برابر آسیب
  • 79. تاثیرات مخرب سیگار بر سلامت پوست و مو
  • 80. تاثیرات مصرف الکل بر سلامت پوست و مو (اشاره کلی و در چارچوب ممنوعیت‌ها)
  • 81. نقش تغذیه در بهبود زخم و ترمیم بافت‌های پوستی
  • 82. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های پوستی شایع
  • 83. تغذیه و مدیریت بیماری‌های مزمن پوستی (با رویکرد حمایتی)
  • 84. اهمیت تغذیه در سلامت ناخن‌ها
  • 85. ارتباط سلامت روده و سلامت پوست (میکروبیوم)
  • 86. نکات تکمیلی و توصیه‌های عمومی برای داشتن پوست و موی سالم
  • 87. اهمیت مشاوره با متخصص تغذیه و پوست و مو
  • 88. نتیجه‌گیری از اصول تغذیه و مراقبت برای زیبایی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.