سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه گیاهی و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی

کتاب تغذیه گیاهی و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه گیاهی و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهان

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه گیاهی و سلامت قلب
  • 2. اصول تغذیه گیاهی
  • 3. انواع رژیم‌های گیاهی (وگان، لاکتو-اوو، پِسکِتارین)
  • 4. فواید تغذیه گیاهی برای سلامت عمومی
  • 5. ارتباط تغذیه با بیماری‌های قلبی-عروقی
  • 6. عوامل خطر بیماری‌های قلبی-عروقی
  • 7. نقش چربی‌ها در سلامت قلب
  • 8. کلسترول و انواع آن
  • 9. تأثیر چربی‌های اشباع و ترانس
  • 10. چربی‌های غیراشباع تک‌بندی و چندبندی
  • 11. نقش کربوهیدرات‌ها در سلامت قلب
  • 12. کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده
  • 13. فیبر غذایی و سلامت دستگاه گوارش
  • 14. فیبر محلول و نامحلول
  • 15. تأثیر فیبر بر سطح کلسترول
  • 16. نقش پروتئین‌ها در رژیم غذایی
  • 17. منابع پروتئین گیاهی
  • 18. اسیدهای آمینه ضروری
  • 19. آنتی‌اکسیدان‌ها و سلامت سلولی
  • 20. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 21. ویتامین‌های گروه B
  • 22. ویتامین C و E
  • 23. مواد معدنی مهم (پتاسیم، منیزیم، کلسیم)
  • 24. نقش سدیم در فشار خون
  • 25. اهمیت مصرف کم نمک
  • 26. تأثیر نوشیدنی‌ها بر سلامت قلب
  • 27. آب و هیدراتاسیون
  • 28. چای و خواص آن
  • 29. قهوه و اثرات آن
  • 30. نقش ادویه‌ها و سبزیجات معطر
  • 31. خواص سیر و پیاز
  • 32. خواص سبزیجات برگ سبز تیره
  • 33. میوه‌ها و خواص آن‌ها
  • 34. انواع توت‌ها و آنتوسیانین‌ها
  • 35. سیب و تأثیر آن بر سلامت
  • 36. مرکبات و ویتامین C
  • 37. آجیل و دانه‌ها؛ منابع چربی‌های سالم
  • 38. بادام و گردو
  • 39. تخمه کدو و تخمه آفتابگردان
  • 40. حبوبات؛ منابع فیبر و پروتئین
  • 41. عدس و خواص آن
  • 42. نخود و تأثیر آن بر سلامت
  • 43. لوبیا و انواع آن
  • 44. غلات کامل و فواید آن‌ها
  • 45. جو دوسر و فیبر بتا-گلوکان
  • 46. برنج قهوه‌ای و شاخص گلیسمی
  • 47. گندم کامل و سبوس
  • 48. روغن‌های گیاهی سالم
  • 49. روغن زیتون فرابکر
  • 50. روغن کانولا
  • 51. روغن کتان
  • 52. جایگزین‌های گیاهی لبنیات
  • 53. شیرهای گیاهی (بادام، سویا، جو دوسر)
  • 54. ماست‌های گیاهی
  • 55. پنیرهای گیاهی
  • 56. جایگزین‌های گیاهی گوشت
  • 57. توفو و تمپه
  • 58. محصولات بر پایه سویا
  • 59. جایگزین‌های گیاهی تخم‌مرغ
  • 60. آشنایی با مفاهیم تغذیه درمانی
  • 61. اصول طراحی رژیم غذایی گیاهی متعادل
  • 62. نکات مهم در شروع رژیم گیاهی
  • 63. مدیریت کمبودهای احتمالی (ویتامین B12، آهن، کلسیم)
  • 64. تغذیه گیاهی در دوران بارداری و شیردهی
  • 65. تغذیه گیاهی در کودکان و نوجوانان
  • 66. تغذیه گیاهی برای ورزشکاران
  • 67. ارتباط تغذیه گیاهی با کاهش التهاب
  • 68. مکانیسم‌های کاهش ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی
  • 69. نقش تغذیه گیاهی در کنترل فشار خون
  • 70. تأثیر تغذیه گیاهی بر پروفایل لیپیدی خون
  • 71. کاهش وزن و مدیریت چاقی با تغذیه گیاهی
  • 72. تغذیه گیاهی و پیشگیری از دیابت نوع ۲
  • 73. تغذیه گیاهی و سلامت کلیه‌ها
  • 74. تغذیه گیاهی و سلامت مغز
  • 75. تغذیه گیاهی و سیستم ایمنی بدن
  • 76. ملاحظات فرهنگی و اجتماعی در پذیرش تغذیه گیاهی
  • 77. تصورات غلط رایج درباره تغذیه گیاهی
  • 78. منابع معتبر علمی در زمینه تغذیه گیاهی
  • 79. مطالعات علمی کلیدی در حوزه تغذیه گیاهی و قلب
  • 80. راهکارهای عملی برای افزایش مصرف غذاهای گیاهی
  • 81. دستورالعمل‌های پخت و تهیه غذاهای گیاهی سالم
  • 82. برنامه‌ریزی هفتگی وعده‌های غذایی گیاهی
  • 83. اهمیت تنوع در رژیم غذایی گیاهی
  • 84. تغذیه گیاهی و پایداری محیط زیست
  • 85. نتیجه‌گیری؛ تغذیه گیاهی به عنوان سبک زندگی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.