سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب غذای تقویت‌کننده: خوراکی‌هایی برای افزایش قدرت بدنی و ذهنی

کتاب غذای تقویت‌کننده: خوراکی‌هایی برای افزایش قدرت بدنی و ذهنی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره غذای تقویت‌کننده: خوراکی‌هایی برای افزایش قدرت بدنی و ذهنی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه و انرژی‌زایی
  • 2. اهمیت درشت‌مغذی‌ها برای قدرت بدنی
  • 3. نقش پروتئین‌ها در ساخت و ترمیم عضلات
  • 4. کربوهیدرات‌های پیچیده برای تأمین پایدار انرژی
  • 5. چربی‌های سالم و نقش آن‌ها در عملکرد مغز
  • 6. ریز مغذی‌های کلیدی برای افزایش توان ذهنی
  • 7. ویتامین‌های گروه B و متابولیسم انرژی
  • 8. نقش آهن در اکسیژن‌رسانی به مغز و عضلات
  • 9. منیزیم و ارتباط آن با عملکرد عضلانی و عصبی
  • 10. روی و تقویت سیستم ایمنی و شناختی
  • 11. آب؛ نوشیدنی حیاتی برای عملکرد بهینه بدن
  • 12. اهمیت هیدراتاسیون در تمرینات ورزشی
  • 13. تأثیر کم‌آبی بر تمرکز و حافظه
  • 14. بهترین منابع پروتئین حیوانی و گیاهی
  • 15. گوشت قرمز کم‌چرب و فواید آن
  • 16. مرغ و ماهی؛ منابع عالی پروتئین
  • 17. تخم‌مرغ؛ زرین طلایی تغذیه
  • 18. لبنیات و نقش کلسیم در سلامت استخوان
  • 19. حبوبات؛ گنجینه پروتئین گیاهی
  • 20. مغزها و دانه‌ها؛ سرشار از انرژی و مواد مغذی
  • 21. بهترین منابع کربوهیدرات‌های پیچیده
  • 22. غلات کامل؛ نان و ماکارونی سبوس‌دار
  • 23. برنج قهوه‌ای و فواید آن
  • 24. سیب‌زمینی شیرین؛ منبع انرژی سالم
  • 25. میوه‌ها؛ شیرینی طبیعی و سرشار از ویتامین
  • 26. انواع توت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها
  • 27. مرکبات و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی
  • 28. سبزیجات؛ رنگین‌کمان سلامتی
  • 29. سبزیجات برگ سبز تیره؛ آهن و کلسیم فراوان
  • 30. سبزیجات رنگی؛ بتاکاروتن و فیبر
  • 31. حبوبات و سبزیجات؛ ترکیب طلایی
  • 32. بهترین منابع چربی‌های سالم
  • 33. آووکادو؛ میوه پرخاصیت
  • 34. روغن زیتون فرابکر؛ طلای مایع
  • 35. ماهی‌های چرب؛ امگا ۳ برای مغز
  • 36. مغزها و دانه‌ها؛ بادام، گردو، تخمه آفتابگردان
  • 37. اهمیت وعده‌های غذایی منظم
  • 38. صبحانه؛ مهم‌ترین وعده روز
  • 39. اهمیت صبحانه برای آغاز روز پرانرژی
  • 40. صبحانه‌های پیشنهادی برای افزایش تمرکز
  • 41. میان‌وعده‌های سالم برای حفظ انرژی
  • 42. میوه‌ها و مغزها؛ میان‌وعده‌های سریع و مغذی
  • 43. ماست و میوه؛ ترکیبی مقtered
  • 44. اهمیت شام سبک و مغذی
  • 45. تأثیر شام سنگین بر کیفیت خواب
  • 46. پیشنهادات برای شام‌های سبک و انرژی‌زا
  • 47. غذاهای تقویت‌کننده حافظه
  • 48. ماهی‌های چرب و اسیدهای چرب امگا ۳
  • 49. بلوبری و آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 50. سبزیجات برگ سبز و ویتامین K
  • 51. زردچوبه و کورکومین؛ ضدالتهاب قوی
  • 52. گردو؛ منبع عالی امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان
  • 53. تخم‌مرغ؛ پروتئین و کولین برای مغز
  • 54. شکلات تلخ؛ فلاونوئیدها و بهبود جریان خون مغز
  • 55. غذاهای تقویت‌کننده تمرکز
  • 56. کافئین؛ هوشیاری و تمرکز موقت
  • 57. چای سبز؛ ال-تیانین و اثرات آرام‌بخش
  • 58. کربوهیدرات‌های پیچیده برای تأمین پایدار انرژی مغز
  • 59. مغزها و دانه‌ها؛ منبع انرژی و مواد مغذی
  • 60. تأثیر قند خون بر تمرکز
  • 61. رژیم غذایی متعادل برای سلامت کلی
  • 62. تغذیه قبل و بعد از تمرین
  • 63. اهمیت کربوهیدرات قبل از تمرین
  • 64. پروتئین بعد از تمرین برای ریکاوری عضلانی
  • 65. زمان‌بندی مصرف وعده‌ها در روزهای تمرین
  • 66. نوشیدنی‌های ورزشی؛ ضرورت یا انتخاب
  • 67. آب؛ بهترین نوشیدنی حین تمرین
  • 68. نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت
  • 69. اهمیت مصرف مایعات کافی در هوای گرم
  • 70. تأثیر تغذیه بر استرس و اضطراب
  • 71. غذاهای غنی از منیزیم برای کاهش استرس
  • 72. پروبیوتیک‌ها و سلامت روان
  • 73. تأثیر قند و کافئین بر اضطراب
  • 74. تغذیه مناسب برای بهبود کیفیت خواب
  • 75. کاهش مصرف غذاهای سنگین قبل از خواب
  • 76. مصرف میوه‌ها و دمنوش‌های آرام‌بخش
  • 77. اهمیت پرهیز از محرک‌ها قبل از خواب
  • 78. تغذیه و تقویت سیستم ایمنی
  • 79. ویتامین C و نقش آن در ایمنی
  • 80. ویتامین D و اثرات آن بر سیستم ایمنی
  • 81. روی و سلنیوم؛ مواد معدنی حیاتی برای ایمنی
  • 82. پروبیوتیک‌ها و تعادل میکروبیوم روده
  • 83. تغذیه برای افزایش طول عمر و سلامت
  • 84. رژیم‌های مدیترانه‌ای و فواید آن
  • 85. اهمیت آنتی‌اکسیدان‌ها در مبارزه با پیری
  • 86. نقش فیبر در سلامت دستگاه گوارش
  • 87. سبک زندگی سالم؛ تغذیه، ورزش و خواب
  • 88. نتیجه‌گیری؛ تغذیه هوشمندانه برای زندگی پرتوان
  • 89. نکاتی برای گنجاندن غذاهای انرژی‌زا در رژیم روزانه
  • 90. تنوع در انتخاب مواد غذایی
  • 91. استفاده از ادویه‌ها و سبزیجات معطر
  • 92. پرهیز از غذاهای فرآوری شده و ناسالم
  • 93. تغذیه بر اساس طبع ایرانی-اسلامی
  • 94. اهمیت تعادل در مصرف گروه‌های غذایی
  • 95. توصیه‌های تغذیه‌ای برای گروه‌های سنی مختلف
  • 96. تغذیه در دوران دانشجویی
  • 97. تغذیه برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 98. اهمیت مشاوره با متخصص تغذیه
  • 99. برنامه‌ریزی غذایی شخصی‌سازی شده
  • 100. تغذیه و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌ها

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.