سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب سازگاری با استرس: راهکارهای علمی برای سلامت جسم و روان در چارچوب خانواده ایرانی-اسلامی

کتاب سازگاری با استرس: راهکارهای علمی برای سلامت جسم و روان در چارچوب خانواده ایرانی-اسلامی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره سازگاری با استرس: راهکارهای علمی برای سلامت جسم و روان در چارچوب خانواده ایرانی-اسلامی

موضوع کلی: سلامت و بهداشت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و اثرات آن بر بدن

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان در خانواده ایرانی
  • 2. مفهوم استرس و سازگاری با آن
  • 3. استرس حاد در مقابل استرس مزمن
  • 4. پاسخ‌های فیزیولوژیکی بدن به استرس
  • 5. سیستم عصبی خودمختار و استرس
  • 6. هورمون‌های استرس: کورتیزول و آدرنالین
  • 7. تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
  • 8. استرس و سلامت قلب و عروق
  • 9. استرس و دستگاه گوارش
  • 10. استرس و سلامت پوست
  • 11. استرس و اختلالات خواب
  • 12. نقش استرس در بیماری‌های مزمن
  • 13. استرس و سلامت روان: افسردگی و اضطراب
  • 14. استرس و سلامت روان: خشم و پرخاشگری
  • 15. استرس و سلامت روان: اختلالات خوردن
  • 16. استرس و سلامت روان: اختلال وسواس فکری-عملی
  • 17. استرس و سلامت روان: اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • 18. استرس و سلامت روان: اختلالات خواب
  • 19. استرس و سلامت روان: اختلالات شخصیت
  • 20. استرس و سلامت روان: خودکشی و خودآزاری (رویکرد پیشگیرانه و حمایتی)
  • 21. استرس و روابط خانوادگی
  • 22. استرس و روابط زناشویی
  • 23. استرس و تربیت فرزندان
  • 24. استرس در دوران کودکی و نوجوانی
  • 25. استرس در دوران سالمندی
  • 26. استرس در محیط کار
  • 27. استرس و فشارهای اجتماعی
  • 28. استرس و فشارهای اقتصادی
  • 29. استرس و فشارهای تحصیلی
  • 30. استرس و بحران‌های فردی
  • 31. استرس و بحران‌های خانوادگی
  • 32. استرس و بحران‌های اجتماعی
  • 33. استرس و بحران‌های طبیعی
  • 34. استرس و بیماری‌های جسمی
  • 35. استرس و بیماری‌های روانی
  • 36. استرس و کیفیت زندگی
  • 37. مدیریت استرس: رویکردهای علمی
  • 38. شناخت عوامل استرس‌زا
  • 39. تکنیک‌های آرام‌سازی و تمدد اعصاب
  • 40. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی در مدیریت استرس
  • 41. تنفس عمیق برای کاهش استرس
  • 42. ریلکسیشن عضلانی پیشرونده
  • 43. تکنیک‌های تصویرسازی هدایت شده
  • 44. ورزش و فعالیت بدنی در کاهش استرس
  • 45. یوگا و تای چی برای تعادل جسم و روان
  • 46. تغذیه سالم و تأثیر آن بر مدیریت استرس
  • 47. اهمیت خواب کافی و با کیفیت
  • 48. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی برای کاهش استرس
  • 49. مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 50. حل مسئله و تصمیم‌گیری
  • 51. تغییر نگرش و بازسازی شناختی
  • 52. پذیرش و سازگاری با شرایط دشوار
  • 53. تقویت تاب‌آوری در برابر استرس
  • 54. حمایت اجتماعی و شبکه‌های حمایتی
  • 55. روابط سالم خانوادگی به عنوان سپر استرس
  • 56. اهمیت تفریح و سرگرمی‌های سازنده
  • 57. معنویت و باورهای دینی در مدیریت استرس
  • 58. توسعه خودآگاهی و خودشناسی
  • 59. تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی
  • 60. تفویض اختیار و برون‌سپاری وظایف
  • 61. جرات‌ورزی و ابراز وجود سالم
  • 62. هنردرمانی و موسیقی‌درمانی در کاهش استرس
  • 63. طبیعت‌درمانی و ارتباط با طبیعت
  • 64. مدیریت خشم و هیجانات منفی
  • 65. پیشگیری از فرسودگی شغلی
  • 66. پیشگیری از فرسودگی تحصیلی
  • 67. پیشگیری از فرسودگی خانوادگی
  • 68. توسعه مهارت‌های مقابله‌ای فعال
  • 69. توسعه مهارت‌های مقابله‌ای اجتنابی (در موارد لازم و سازگار)
  • 70. نقش سلامت روان در موفقیت تحصیلی
  • 71. نقش سلامت روان در موفقیت شغلی
  • 72. نقش سلامت روان در موفقیت زناشویی
  • 73. نقش سلامت روان در موفقیت والدگری
  • 74. ترویج سبک زندگی سالم و متعادل
  • 75. تأثیر فرهنگ و باورهای ایرانی-اسلامی بر سلامت روان
  • 76. خانواده به عنوان کانون حمایت و سلامت روان
  • 77. نقش رهبران دینی در ترویج سلامت روان
  • 78. رویکردهای درمانی در اختلالات مرتبط با استرس
  • 79. روان‌درمانی‌های شناختی-رفتاری (CBT)
  • 80. روان‌درمانی‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
  • 81. روان‌درمانی‌های خانواده‌محور
  • 82. روان‌درمانی‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی
  • 83. تکنیک‌های آرام‌سازی عمیق
  • 84. مدیریت استرس برای گروه‌های خاص (زنان، مردان، سالمندان)
  • 85. مدیریت استرس در شرایط بحران
  • 86. راهکارهای عملی برای ایجاد یک محیط زندگی کم‌استرس
  • 87. اهمیت خودمراقبتی برای تمام اعضای خانواده
  • 88. اهمیت آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان و نوجوانان
  • 89. ارتباط استرس با سلامت جسمانی در طب ایرانی
  • 90. رویکردهای دینی به مدیریت استرس و اضطراب
  • 91. اهمیت توکل و رضا در کنار تلاش
  • 92. ارتباط سلامت روان با سعادت دنیوی و اخروی
  • 93. جمع‌بندی و گام‌های عملی برای حفظ سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.