سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای عملی تغذیه برای ورزشکاران جهت ارتقای چشمگیر عملکرد، دستیابی به اهداف، حفظ سلامتی بلندمدت و افزایش طول عمر ورزشی

کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای عملی تغذیه برای ورزشکاران جهت ارتقای چشمگیر عملکرد، دستیابی به اهداف، حفظ سلامتی بلندمدت و افزایش طول عمر ورزشی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه ورزشی: راهنمای عملی تغذیه برای ورزشکاران جهت ارتقای چشمگیر عملکرد، دستیابی به اهداف، حفظ سلامتی بلندمدت و افزایش طول عمر ورزشی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی تغذیه ورزشی و نقش آن در عملکرد
  • 2. انرژی و متابولیسم در ورزشکاران
  • 3. درشت‌مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها در ورزش
  • 4. ریز‌مغذی‌ها: ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای ورزشکاران
  • 5. هیدراتاسیون و نقش آب در عملکرد ورزشی
  • 6. زمان‌بندی تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین
  • 7. تغذیه برای افزایش حجم عضلانی (هایپرتروفی)
  • 8. تغذیه برای افزایش قدرت و توان انفجاری
  • 9. تغذیه برای استقامت و بهبود راندمان هوازی
  • 10. تغذیه برای کاهش وزن و مدیریت چربی بدن در ورزشکاران
  • 11. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های مختلف (دو و میدانی، شنا، وزنه برداری)
  • 12. تغذیه برای ورزشکاران تیمی (فوتبال، بسکتبال، والیبال)
  • 13. تغذیه برای ورزشکاران هنرهای رزمی و رشته‌های رزمی
  • 14. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های سرعتی و قدرتی
  • 15. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های استقامتی طولانی مدت
  • 16. مکمل‌های ورزشی: معرفی، کاربرد و ملاحظات ایمنی
  • 17. پروتئین وی و نقش آن در ریکاوری عضلات
  • 18. کراتین و تأثیر آن بر عملکرد قدرتی
  • 19. بتا-آلانین و بهبود تحمل لاکتات
  • 20. کافئین و تأثیر آن بر هوشیاری و استقامت
  • 21. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در ورزشکاران
  • 22. آهن و پیشگیری از کم‌خونی ناشی از ورزش
  • 23. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها
  • 24. منیزیم و نقش آن در عملکرد عضلانی و عصبی
  • 25. روی و تأثیر آن بر سیستم ایمنی و ترمیم بافت
  • 26. آنتی‌اکسیدان‌ها و نقش آن‌ها در کاهش استرس اکسیداتیو
  • 27. نوشیدنی‌های ورزشی و الکترولیت‌ها
  • 28. شیک‌های پروتئینی و گینرها: زمان مصرف و انتخاب
  • 29. معرفی برخی مکمل‌های گیاهی در ورزش (با احتیاط و چارچوب علمی)
  • 30. تغذیه و ریکاوری پس از تمرینات شدید
  • 31. تغذیه برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 32. نقش تغذیه در سلامت روان ورزشکاران
  • 33. تغذیه برای ورزشکاران نوجوان و جوان
  • 34. تغذیه برای ورزشکاران مسن‌تر
  • 35. تغذیه برای ورزشکاران زن و ملاحظات خاص
  • 36. تغذیه برای ورزشکاران با رژیم‌های غذایی خاص (گیاهخواری، وگانیسم)
  • 37. اختلالات خوردن در ورزشکاران: شناخت و پیشگیری
  • 38. تغذیه در شرایط آب و هوایی گرم و مرطوب
  • 39. تغذیه در شرایط ارتفاع بالا
  • 40. تغذیه برای سفر و مسابقات خارج از خانه
  • 41. برنامه‌ریزی غذایی شخصی‌سازی شده برای ورزشکاران
  • 42. ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای ورزشکاران
  • 43. محاسبه کالری مورد نیاز ورزشکاران
  • 44. تعیین نسبت درشت‌مغذی‌ها بر اساس اهداف ورزشی
  • 45. نقش فیبر در رژیم غذایی ورزشکاران
  • 46. اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در تغذیه ورزشی
  • 47. مصرف قندهای ساده و پیچیده در ورزش
  • 48. انواع چربی‌های مفید و مضر برای ورزشکاران
  • 49. نقش اسیدهای چرب امگا-۳ در ورزش
  • 50. تغذیه و بهبود سیستم ایمنی ورزشکاران
  • 51. تغذیه برای افزایش تمرکز و هوشیاری ذهنی
  • 52. نقش پروبیوتیک‌ها در سلامت دستگاه گوارش ورزشکاران
  • 53. تغذیه و مدیریت استرس در ورزشکاران
  • 54. تغذیه و بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران
  • 55. مصرف سوخت در حین فعالیت‌های استقامتی طولانی
  • 56. تغذیه برای ورزشکاران در دوره اوج آمادگی
  • 57. تغذیه برای ورزشکاران در دوره استراحت و بازسازی
  • 58. نقش تغذیه در کاهش خستگی عضلانی
  • 59. تغذیه و پیشگیری از گرفتگی عضلات
  • 60. تغذیه برای ورزشکاران با اهداف افزایش وزن سالم
  • 61. روش‌های نوین در تغذیه ورزشی
  • 62. اصول تغذیه در بازتوانی پس از مصدومیت ورزشی
  • 63. تغذیه برای ورزشکاران در دوران نقاهت بیماری
  • 64. تغذیه برای ورزشکاران با شرایط پزشکی خاص (دیابت، بیماری‌های قلبی)
  • 65. نقش سازمان‌های ورزشی در ترویج تغذیه سالم
  • 66. مسئولیت‌های متخصصان تغذیه ورزشی
  • 67. راهنمای انتخاب مواد غذایی سالم برای ورزشکاران
  • 68. مقایسه رژیم‌های غذایی مختلف برای ورزشکاران
  • 69. تغذیه و دستیابی به حداکثر پتانسیل ژنتیکی
  • 70. نقش تغذیه در طول عمر ورزشی ورزشکاران
  • 71. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های مزمن در ورزشکاران
  • 72. تغذیه برای بهبود عملکرد شناختی در ورزشکاران
  • 73. تغذیه و مدیریت درد در ورزشکاران
  • 74. تغذیه برای ورزشکاران در رشته‌های ورزشی تفریحی
  • 75. تغذیه برای ورزشکاران با سطوح مختلف آمادگی جسمانی
  • 76. نقش تغذیه در موفقیت بلندمدت در ورزش
  • 77. تغذیه و اهمیت مصرف آب کافی قبل و حین تمرین
  • 78. تغذیه برای ورزشکاران در فصل سرما
  • 79. بررسی باورهای غلط رایج در تغذیه ورزشی
  • 80. تغذیه و تأثیر آن بر هورمون‌های مرتبط با ورزش
  • 81. نقش تغذیه در بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
  • 82. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های زیبایی اندام (با تأکید بر سلامت)
  • 83. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های دوچرخه‌سواری
  • 84. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های کوهنوردی
  • 85. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های قایقرانی
  • 86. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های اسکیت
  • 87. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های اسکی
  • 88. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های تنیس
  • 89. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های گلف
  • 90. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های تیراندازی
  • 91. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های شطرنج (تغذیه ذهن)
  • 92. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های دوچرخه سواری کوهستان
  • 93. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های دو و میدانی استقامتی
  • 94. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های دو و میدانی سرعتی
  • 95. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های ژیمناستیک
  • 96. تغذیه برای ورزشکاران رشته‌های ورزش‌های رزمی ترکیبی (MMA)

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.