سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه سالم از سفره خانوادگی

کتاب تغذیه سالم از سفره خانوادگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه سالم از سفره خانوادگی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نقش خانواده

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با اصول تغذیه سالم
  • 2. اهمیت مواد مغذی در سلامت
  • 3. کربوهیدرات‌ها: منابع و نقش آن‌ها
  • 4. پروتئین‌ها: بلوک‌های سازنده بدن
  • 5. چربی‌های سالم و ناسالم
  • 6. ویتامین‌ها: ضروری برای بدن
  • 7. مواد معدنی: نقش حیاتی در عملکرد بدن
  • 8. آب: نوشیدنی حیات‌بخش
  • 9. گروه‌های غذایی اصلی و هرم غذایی
  • 10. توصیه‌های غذایی برای گروه‌های سنی مختلف
  • 11. تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 12. تغذیه مناسب کودکان و نوجوانان
  • 13. تغذیه سالمندان
  • 14. اهمیت صبحانه در سلامت روزانه
  • 15. وعده‌های غذایی اصلی: ناهار و شام
  • 16. میان‌وعده‌های سالم و مقوی
  • 17. نقش فیبر در سلامت دستگاه گوارش
  • 18. قندهای طبیعی و افزودنی: کدام بهتر است؟
  • 19. نمک و سدیم: مصرف بهینه
  • 20. کلسترول: دوست یا دشمن؟
  • 21. رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از بیماری‌ها
  • 22. نقش تغذیه در سلامت قلب و عروق
  • 23. تغذیه و پیشگیری از دیابت نوع ۲
  • 24. تغذیه مناسب برای کنترل فشار خون
  • 25. تغذیه و سلامت استخوان‌ها
  • 26. تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 27. تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن
  • 28. تغذیه و مدیریت وزن: کاهش وزن سالم
  • 29. تغذیه و مدیریت وزن: افزایش وزن سالم
  • 30. تغذیه مناسب برای ورزشکاران
  • 31. تغذیه در شرایط استرس و بیماری
  • 32. آلرژی‌های غذایی و عدم تحمل‌ها
  • 33. غذاهای فرآوری شده: بایدها و نبایدها
  • 34. فست فودها و سلامت: راهکارهای جایگزین
  • 35. آشنایی با برچسب‌های غذایی
  • 36. روش‌های پخت سالم غذا
  • 37. اهمیت تنوع در رژیم غذایی
  • 38. سبزیجات: گنجینه‌ای از سلامتی
  • 39. میوه‌ها: رنگین‌کمان سلامتی
  • 40. حبوبات: منابع غنی پروتئین گیاهی
  • 41. غلات کامل: انرژی پایدار
  • 42. لبنیات و محصولات پروبیوتیک
  • 43. گوشت سفید و قرمز: انتخاب‌های سالم
  • 44. ماهی و غذاهای دریایی: فواید بی‌شمار
  • 45. تخم مرغ: منبع کامل پروتئین
  • 46. روغن‌های گیاهی: بهترین گزینه‌ها
  • 47. خشکبار و دانه‌ها: میان‌وعده‌های پرانرژی
  • 48. ادویه‌جات و گیاهان دارویی: طعم و سلامتی
  • 49. نوشیدنی‌های سالم: آب، دوغ، شربت‌های خانگی
  • 50. نوشیدنی‌های ناسالم: نوشابه، دلستر، آبمیوه‌های صنعتی
  • 51. آشنایی با مفاهیم پایه در آشپزی
  • 52. اصول انتخاب مواد اولیه تازه
  • 53. نگهداری صحیح مواد غذایی
  • 54. تکنیک‌های ساده آشپزی در خانه
  • 55. دستور پخت غذاهای سنتی سالم
  • 56. دستور پخت سالادهای خلاقانه و مقوی
  • 57. دستور پخت سوپ‌های رژیمی و مغذی
  • 58. دستور پخت غذاهای اصلی با سبزیجات
  • 59. دستور پخت غذاهای پروتئینی کم‌چرب
  • 60. دستور پخت دسرها و شیرینی‌های سالم
  • 61. نقش سفره ایرانی در سلامت خانواده
  • 62. ایجاد عادات غذایی سالم در کودکان
  • 63. تشویق اعضای خانواده به تغذیه بهتر
  • 64. مدیریت خرید مواد غذایی برای خانواده
  • 65. تنظیم برنامه‌ریزی غذایی هفتگی
  • 66. اهمیت صرف غذا در کنار خانواده
  • 67. تغذیه و سلامت روان: ارتباط شگفت‌انگیز
  • 68. تغذیه و پیشگیری از کم‌خونی
  • 69. تغذیه و سلامت کبد
  • 70. تغذیه و سلامت کلیه
  • 71. تغذیه و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 72. تغذیه و بهبود کیفیت خواب
  • 73. تغذیه و افزایش تمرکز و یادگیری
  • 74. تغذیه و مدیریت خستگی مزمن
  • 75. تغذیه در ماه مبارک رمضان
  • 76. تغذیه در ایام نوروز و تعطیلات
  • 77. تغذیه و فرهنگ غذایی ایرانی
  • 78. آشنایی با غذاهای محلی سالم ایران
  • 79. جایگزین‌های سالم برای مواد غذایی ناسالم
  • 80. پخت غذا با حداقل روغن
  • 81. کاهش مصرف شکر در غذاها
  • 82. استفاده بهینه از باقیمانده غذاها
  • 83. آشپزی آسان و سریع برای شاغلین
  • 84. تغذیه و سلامت در دوران سالمندی فعال
  • 85. اهمیت آب کافی در طول روز
  • 86. نکات تکمیلی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
  • 87. مدیریت چالش‌های تغذیه‌ای در خانواده
  • 88. تغذیه و حفظ محیط زیست
  • 89. چگونه یک رژیم غذایی پایدار بسازیم؟
  • 90. پرهیز از غذاهای آماده و نیمه‌آماده
  • 91. اهمیت مصرف میوه‌ها و سبزیجات فصل
  • 92. تغذیه و سلامت در فصل سرما
  • 93. تغذیه و سلامت در فصل گرما
  • 94. تغذیه و سلامت در محیط کار
  • 95. تغذیه و سلامت در سفر
  • 96. پرهیز از افراط و تفریط در تغذیه
  • 97. نتیجه‌گیری: گامی به سوی سلامتی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.