سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای عملی تغذیه برای ورزشکاران جهت ارتقای چشمگیر عملکرد، دستیابی به اهداف، حفظ سلامتی بلندمدت، افزایش طول عمر ورزشی و بهبود کیفیت زندگی

کتاب تغذیه ورزشی: راهنمای عملی تغذیه برای ورزشکاران جهت ارتقای چشمگیر عملکرد، دستیابی به اهداف، حفظ سلامتی بلندمدت، افزایش طول عمر ورزشی و بهبود کیفیت زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه ورزشی: راهنمای عملی تغذیه برای ورزشکاران جهت ارتقای چشمگیر عملکرد، دستیابی به اهداف، حفظ سلامتی بلندمدت، افزایش طول عمر ورزشی و بهبود کیفیت زندگی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه ورزشی و اهمیت آن
  • 2. اصول بنیادی تغذیه برای ورزشکاران
  • 3. نقش درشت‌مغذی‌ها (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) در عملکرد ورزشی
  • 4. کربوهیدرات‌ها: سوخت اصلی ورزشکاران
  • 5. پروتئین‌ها: سازنده و ترمیم‌کننده عضلات
  • 6. چربی‌ها: منبع انرژی پایدار و حامل ویتامین‌ها
  • 7. ریز‌مغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) و نقش آن‌ها در ورزش
  • 8. اهمیت آب و الکترولیت‌ها در هیدراتاسیون ورزشکاران
  • 9. انرژی و بالانس کالری در ورزشکاران
  • 10. نیازهای انرژی در رشته‌های ورزشی مختلف
  • 11. روش‌های ارزیابی نیازهای انرژی
  • 12. تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین
  • 13. راهکارهای تغذیه‌ای برای بهبود عملکرد در تمرینات استقامتی
  • 14. راهکارهای تغذیه‌ای برای بهبود عملکرد در تمرینات قدرتی
  • 15. زمان‌بندی مصرف مواد مغذی
  • 16. استراتژی‌های تغذیه‌ای برای افزایش توده عضلانی
  • 17. استراتژی‌های تغذیه‌ای برای کاهش چربی بدن
  • 18. تغذیه در دوره حجم (Bulking)
  • 19. تغذیه در دوره کات (Cutting)
  • 20. تغذیه ورزشی برای ورزشکاران جوان و نوجوان
  • 21. تغذیه ورزشی برای ورزشکاران مسن‌تر
  • 22. تغذیه ورزشی برای ورزشکاران زن
  • 23. تغذیه در دوران قاعدگی و یائسگی برای ورزشکاران زن
  • 24. تغذیه در دوران بارداری و شیردهی برای ورزشکاران (با تأکید بر چارچوب رسمی)
  • 25. مکمل‌های غذایی در ورزش: ضرورت‌ها و بایدها
  • 26. پروتئین وی و نقش آن در ریکاوری عضلانی
  • 27. کراتین و تأثیر آن بر قدرت و توان عضلانی
  • 28. کافئین و اثرات آن بر هوشیاری و عملکرد ورزشی
  • 29. ویتامین‌ها و مواد معدنی پرکاربرد در مکمل‌های ورزشی
  • 30. آنتی‌اکسیدان‌ها و نقش آن‌ها در کاهش استرس اکسیداتیو
  • 31. ملاحظات شرعی در مصرف مکمل‌ها
  • 32. تغذیه و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 33. نقش تغذیه در ریکاوری پس از تمرین
  • 34. تغذیه و بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران
  • 35. مدیریت وزن در ورزشکاران
  • 36. تکنیک‌های ارزیابی ترکیب بدن (BMI، درصد چربی)
  • 37. روش‌های علمی و شرعی برای مدیریت وزن
  • 38. تغذیه در شرایط خاص ورزشی (ارتفاع، گرما)
  • 39. تغذیه در مسابقات ورزشی
  • 40. برنامه‌ریزی تغذیه‌ای شخصی‌سازی شده برای ورزشکاران
  • 41. اصول طراحی جیره غذایی ورزشی
  • 42. محاسبه نیازهای تغذیه‌ای بر اساس شاخص‌های فردی
  • 43. اهمیت تنوع غذایی در رژیم ورزشی
  • 44. رژیم‌های غذایی خاص و انطباق آن‌ها با ورزش (گیاهخواری، وگانیسم)
  • 45. ملاحظات تغذیه‌ای در رژیم‌های گیاهخواری و وگان برای ورزشکاران
  • 46. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش در ورزشکاران
  • 47. تغذیه و سلامت استخوان در ورزشکاران
  • 48. تغذیه و سلامت قلب و عروق در ورزشکاران
  • 49. تغذیه و سلامت روان در ورزشکاران
  • 50. اختلالات خوردن در ورزشکاران و رویکردهای پیشگیرانه
  • 51. نقش متخصص تغذیه ورزشی در تیم‌های ورزشی
  • 52. ارتباط تغذیه و انگیزه در ورزشکاران
  • 53. تغذیه و استراتژی‌های مقابله با خستگی ورزشی
  • 54. تغذیه و افزایش طول عمر ورزشی
  • 55. تغذیه و بهبود کیفیت زندگی ورزشکاران
  • 56. ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای ورزشکاران
  • 57. تست‌های تشخیصی و آزمایشگاهی در تغذیه ورزشی
  • 58. اصول تهیه غذاهای ورزشی سالم و مقوی
  • 59. نکات کلیدی برای انتخاب مواد غذایی مناسب
  • 60. تغذیه و مدیریت استرس در ورزشکاران
  • 61. تغذیه و نقش آن در سیستم ایمنی بدن ورزشکاران
  • 62. تغذیه در دوره نقاهت پس از بیماری برای ورزشکاران
  • 63. تغذیه و بهبود عملکرد شناختی در ورزشکاران
  • 64. تغذیه و تأثیر آن بر تمرکز و دقت در ورزش
  • 65. تغذیه و مدیریت درد عضلانی تأخیری (DOMS)
  • 66. تغذیه در ورزشکاران با بیماری‌های زمینه‌ای (با رعایت پروتکل‌های وزارت بهداشت)
  • 67. اصول تغذیه در ورزش‌های رزمی
  • 68. اصول تغذیه در ورزش‌های توپی
  • 69. اصول تغذیه در ورزش‌های آبی
  • 70. اصول تغذیه در ورزش‌های زمستانی
  • 71. اصول تغذیه در ورزش‌های دو و میدانی
  • 72. اصول تغذیه در ورزش‌های قدرتی و بدنسازی
  • 73. تغذیه و نقش آن در آمادگی جسمانی عمومی
  • 74. تغذیه و اهمیت آن برای رسیدن به اوج عملکرد (Peak Performance)
  • 75. تغذیه و پیشگیری از سندرم تمرین بیش از حد (Overtraining Syndrome)
  • 76. اصول اخلاقی در تغذیه ورزشی
  • 77. مسئولیت‌های قانونی و شرعی در ارائه مشاوره تغذیه ورزشی
  • 78. تغذیه و نقش آن در افزایش تاب‌آوری روانی ورزشکاران
  • 79. تغذیه و مدیریت انرژی در طول روز برای ورزشکاران
  • 80. تغذیه برای حفظ سلامت مفاصل و رباط‌ها
  • 81. تغذیه و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات
  • 82. تغذیه و نقش آن در حفظ سلامت پوست و موی ورزشکاران
  • 83. تغذیه و مدیریت گرسنگی و سیری در ورزشکاران
  • 84. تغذیه و اهمیت مصرف منابع غذایی کامل (Whole Foods)
  • 85. تغذیه و پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن در ورزشکاران
  • 86. تغذیه و سلامت غدد درون‌ریز در ورزشکاران
  • 87. تغذیه و نقش آن در بهبود راندمان تمرینی
  • 88. تغذیه و استراتژی‌های حفظ انگیزه در بلندمدت
  • 89. تغذیه و اهمیت مصرف فیبر در رژیم ورزشی
  • 90. تغذیه و نقش آن در بهبود تعادل هورمونی
  • 91. تغذیه و اهمیت مصرف چربی‌های سالم
  • 92. تغذیه و راهکارهای مدیریت عوارض جانبی احتمالی مکمل‌ها
  • 93. تغذیه و نقش آن در بهبود روند یادگیری مهارت‌های ورزشی
  • 94. تغذیه و تأثیر آن بر سرعت عمل در ورزشکاران
  • 95. تغذیه و اهمیت بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلانی
  • 96. تغذیه و نقش آن در بهبود توان هوازی و بی‌هوازی
  • 97. تغذیه و استراتژی‌های حفظ و ارتقای سلامت عمومی ورزشکاران

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.