سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب برنامه‌ریزی هوشمندانه غذایی برای زندگی متعادل و با نشاط

کتاب برنامه‌ریزی هوشمندانه غذایی برای زندگی متعادل و با نشاط

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره برنامه‌ریزی هوشمندانه غذایی برای زندگی متعادل و با نشاط

موضوع کلی: سلامت و تغذیه

موضوع میانی: برنامه‌ریزی غذایی و سبک زندگی سالم

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر برنامه‌ریزی هوشمندانه غذایی
  • 2. اصول تغذیه سالم در اسلام
  • 3. اهمیت وعده‌های غذایی اصلی
  • 4. نقش صبحانه در شروع روز
  • 5. انتخاب‌های سالم برای وعده ناهار
  • 6. شام سبک و مغذی
  • 7. میان‌وعده‌های سالم و پرانرژی
  • 8. شناخت گروه‌های غذایی اصلی
  • 9. هرم غذایی ایرانی
  • 10. اهمیت مصرف میوه‌ها و سبزیجات
  • 11. تاثیر سبزیجات در سلامت دستگاه گوارش
  • 12. انواع غلات و فواید آن‌ها
  • 13. نقش پروتئین در بدن
  • 14. منابع پروتئین حیوانی و گیاهی
  • 15. اهمیت مصرف لبنیات و کلسیم
  • 16. چربی‌های سالم و ناسالم
  • 17. نقش آب در سلامتی بدن
  • 18. هیدراتاسیون و نوشیدن مایعات کافی
  • 19. شناخت قندهای ساده و پیچیده
  • 20. کربوهیدرات‌های سالم و ناسالم
  • 21. نقش فیبر در رژیم غذایی
  • 22. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 23. کمبود ویتامین‌ها و عوارض آن
  • 24. بیماری‌های ناشی از سوءتغذیه
  • 25. اصول تغذیه در دوران بارداری
  • 26. تغذیه سالم برای مادران شیرده
  • 27. نیازهای تغذیه‌ای کودکان و نوجوانان
  • 28. تغذیه دوران سالمندی
  • 29. رژیم غذایی برای دیابت نوع ۲
  • 30. رژیم غذایی برای فشار خون بالا
  • 31. رژیم غذایی برای بیماری‌های قلبی
  • 32. مدیریت وزن سالم: چاقی و لاغری
  • 33. اصول رژیم‌های غذایی متعادل
  • 34. تغذیه ورزشی و مکمل‌های مجاز
  • 35. نقش تغذیه در سلامت روان
  • 36. استرس و تاثیر آن بر عادات غذایی
  • 37. مدیریت استرس از طریق تغذیه
  • 38. خوردن آگاهانه (Mindful Eating)
  • 39. تکنیک‌های خوردن آگاهانه
  • 40. ارتباط ذهن و غذا
  • 41. شناخت نشانه‌های گرسنگی واقعی
  • 42. تمایز بین گرسنگی جسمی و هیجانی
  • 43. جلوگیری از پرخوری
  • 44. برنامه‌ریزی هفتگی وعده‌های غذایی
  • 45. تهیه لیست خرید هوشمندانه
  • 46. مدیریت زمان در آشپزی
  • 47. روش‌های نگهداری مواد غذایی
  • 48. آشپزی سالم و کم‌روغن
  • 49. روش‌های پخت سالم (بخارپز، آب‌پز)
  • 50. کاهش مصرف نمک و شکر
  • 51. استفاده از ادویه‌ها و طعم‌دهنده‌های طبیعی
  • 52. آشنایی با غذاهای سنتی سالم ایرانی
  • 53. تاثیر فرهنگ غذایی بر سلامت
  • 54. تغذیه در ایام خاص (ماه رمضان)
  • 55. تغذیه در سفر
  • 56. راهنمای انتخاب رستوران‌های سالم
  • 57. جلوگیری از هدر رفتن مواد غذایی
  • 58. آگاهی از برچسب‌های تغذیه‌ای مواد غذایی
  • 59. تفسیر اطلاعات تغذیه‌ای
  • 60. اهمیت صبحانه کامل و متعادل
  • 61. انتخاب‌های غذایی برای افزایش تمرکز
  • 62. تاثیر تغذیه بر کیفیت خواب
  • 63. مدیریت اشتها با روش‌های طبیعی
  • 64. شناخت غذاهای محرک و آرام‌بخش
  • 65. نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی
  • 66. پیشگیری از بیماری‌ها از طریق تغذیه
  • 67. تغذیه و سلامت پوست و مو
  • 68. تغذیه و سلامت استخوان‌ها
  • 69. تغذیه برای افزایش سطح انرژی
  • 70. اصول تغذیه در طب سنتی ایران (سازگار با علم روز)
  • 71. تغذیه در طب اسلامی (سازگار با علم روز)
  • 72. آشنایی با مفاهیم مزاج در تغذیه (سازگار با علم روز)
  • 73. تغذیه و پیشگیری از سرطان
  • 74. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن
  • 75. غذاهای مفید برای سلامت مغز
  • 76. تغذیه و سلامت چشم‌ها
  • 77. تاثیر تغذیه بر سلامت دستگاه گوارش
  • 78. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 79. تغذیه و مدیریت سندرم روده تحریک‌پذیر
  • 80. رژیم‌های غذایی تخصصی (بدون افراط)
  • 81. پرهیزهای غذایی منطقی
  • 82. تغذیه و سلامت روان در کودکان
  • 83. تغذیه و سلامت جنسی
  • 84. اصول تغذیه برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 85. راهنمای تغذیه‌ای برای مبتلایان به آلرژی‌های غذایی
  • 86. تغذیه و مدیریت خستگی مزمن
  • 87. تغذیه و سلامت کلیه‌ها
  • 88. تغذیه و سلامت کبد
  • 89. اهمیت چکاپ‌های دوره‌ای سلامت
  • 90. نقش تغذیه در افزایش طول عمر سالم
  • 91. پایان‌نامه‌ای در باب تغذیه و زندگی متعادل

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.