سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهکارهای آرامش‌بخش روزانه: لذت بردن از لحظه‌ها

کتاب راهکارهای آرامش‌بخش روزانه: لذت بردن از لحظه‌ها

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای آرامش‌بخش روزانه: لذت بردن از لحظه‌ها

موضوع کلی: سبک زندگی و سلامت روانی

موضوع میانی: مدیریت استرس و آرامش درونی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با مفهوم آرامش درونی
  • 2. اهمیت آرامش در زندگی روزمره
  • 3. ریشه‌های استرس در دنیای مدرن
  • 4. شناخت عوامل استرس‌زا
  • 5. تأثیر استرس بر سلامت جسم و روان
  • 6. مفهوم ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 7. تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی
  • 8. حضور در لحظه حال
  • 9. قدردانی از داشته‌ها
  • 10. نوشیدن چای به عنوان یک آیین آرامش‌بخش
  • 11. تاریخچه چای و فرهنگ آن
  • 12. انواع چای و خواص آن‌ها
  • 13. آیین آماده‌سازی چای
  • 14. لذت بردن از طعم و عطر چای
  • 15. چای و مدیتیشن
  • 16. تکنیک‌های تنفس عمیق
  • 17. اهمیت خواب کافی و باکیفیت
  • 18. تأثیر محیط بر آرامش
  • 19. ایجاد فضای آرام در خانه
  • 20. سازماندهی فضا و کاهش آشفتگی
  • 21. نظم‌دهی به افکار
  • 22. مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها
  • 23. تفویض اختیار و رهایی از بار اضافی
  • 24. هنر نه گفتن
  • 25. ارتباط مؤثر و سازنده
  • 26. گوش دادن فعال
  • 27. ابراز وجود به شیوه صحیح
  • 28. بخشش و رهایی از کینه‌ها
  • 29. شکرگزاری روزانه
  • 30. اهمیت روابط سالم
  • 31. نقش خانواده در آرامش روانی
  • 32. برقراری ارتباط با طبیعت
  • 33. پیاده‌روی و ارتباط با فضای سبز
  • 34. ورزش‌های آرامش‌بخش (یوگا، تای چی)
  • 35. موسیقی آرامش‌بخش و تأثیر آن
  • 36. هنرهای تجسمی و خلاقیت
  • 37. نوشتن و تخلیه هیجانات
  • 38. مدیریت خشم
  • 39. غلبه بر اضطراب
  • 40. مقابله با افکار منفی
  • 41. بازسازی شناختی
  • 42. پذیرش واقعیت‌ها
  • 43. تمرین صبر و شکیبایی
  • 44. شناخت نقاط قوت فردی
  • 45. توسعه خودآگاهی
  • 46. تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 47. برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهداف
  • 48. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 49. یادگیری از شکست‌ها
  • 50. ارتباط با درون و خودشناسی عمیق‌تر
  • 51. مراقبه و تمرین سکوت
  • 52. تأثیر عرفان اسلامی بر آرامش درونی
  • 53. آداب معاشرت اسلامی
  • 54. پرهیز از غیبت و تهمت
  • 55. اهمیت صدقه و انفاق
  • 56. توکل به خداوند
  • 57. رضا به قضا و قدر الهی
  • 58. دعای مستجاب و آرامش‌بخش
  • 59. زیارت و توسل
  • 60. احترام به والدین و صله رحم
  • 61. کمک به نیازمندان
  • 62. مدیریت مصرف‌گرایی
  • 63. سادگی در زندگی
  • 64. پرهیز از تجمل‌گرایی
  • 65. اهمیت قناعت
  • 66. مسئولیت‌پذیری اجتماعی
  • 67. مشارکت در فعالیت‌های خیرخواهانه
  • 68. کمک به محیط زیست
  • 69. تأثیر مثبت‌نگری بر زندگی
  • 70. دیدن نیمه پر لیوان
  • 71. امیدواری به آینده
  • 72. رهایی از کمال‌گرایی افراطی
  • 73. اهمیت استراحت و تفریح سالم
  • 74. تعادل بین کار و زندگی
  • 75. قدردانی از سلامتی
  • 76. تغذیه سالم و متعادل
  • 77. نوشیدن آب کافی
  • 78. اهمیت ورزش منظم
  • 79. پرهیز از عادت‌های مضر
  • 80. مراقبت از خود در برابر فشارهای بیرونی
  • 81. ایجاد مرزهای سالم در روابط
  • 82. توانمندسازی فردی
  • 83. گسترش دایره دوستان و معاشران
  • 84. یادگیری مهارت‌های جدید
  • 85. کشف استعدادهای پنهان
  • 86. مسافرت و تجربه‌های نو
  • 87. کتاب‌خوانی و افزایش دانش
  • 88. تفکر انتقادی و حل مسئله
  • 89. ارتباط با معنویات و ارزش‌های والاتر
  • 90. یافتن معنای زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.