سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهنمای جامع بهبود و تاب‌آوری پس از بحران‌های عاطفی

کتاب راهنمای جامع بهبود و تاب‌آوری پس از بحران‌های عاطفی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع بهبود و تاب‌آوری پس از بحران‌های عاطفی

موضوع کلی: سلامت روان و بهزیستی

موضوع میانی: مدیریت و بهبود پس از تجربیات دشوار

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر سلامت روان و بهزیستی
  • 2. درک مفهوم بحران عاطفی
  • 3. شناخت تجربیات دشوار و عوامل استرس زا
  • 4. تأثیر بحران بر سلامت روان
  • 5. مراحل سوگ و فقدان
  • 6. تکنیک های مقابله با استرس حاد
  • 7. اهمیت خودآگاهی در فرآیند بهبود
  • 8. نقش حمایت اجتماعی در تاب آوری
  • 9. اصول اولیه مدیریت خشم
  • 10. راهکارهای کنترل اضطراب پس از بحران
  • 11. تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن
  • 12. اهمیت خواب کافی و بهداشت روانی
  • 13. تغذیه مناسب و تأثیر آن بر خلق و خو
  • 14. ورزش و فعالیت بدنی برای بهبود روان
  • 15. بازسازی شناختی پس از ضربه
  • 16. شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی
  • 17. بازنگری در باورهای ناکارآمد
  • 18. تکنیک های حل مسئله در شرایط بحرانی
  • 19. اهمیت تعیین اهداف واقع بینانه
  • 20. برنامه ریزی برای آینده پس از بحران
  • 21. تقویت عزت نفس و خودپنداره
  • 22. ایجاد روابط سالم و حمایتی
  • 23. ارتباط مؤثر و مهارت های بین فردی
  • 24. مدیریت تعارضات در روابط
  • 25. اهمیت مرزبندی در روابط
  • 26. اصول توسعه تاب آوری درونی
  • 27. شناخت نقاط قوت شخصی
  • 28. پرورش خوش بینی و امیدواری
  • 29. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 30. تکنیک های تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness)
  • 31. مدیریت ذهن و افکار مزاحم
  • 32. مقابله با احساس گناه و پشیمانی
  • 33. بخشش خود و دیگران
  • 34. بازسازی هویت پس از بحران
  • 35. یافتن معنا و هدف در زندگی
  • 36. ارزش گذاری مجدد در زندگی
  • 37. تکنیک های خلاقیت برای بیان احساسات
  • 38. هنر درمانی و فواید آن
  • 39. نوشتن و خاطره نویسی برای بهبود
  • 40. موسیقی درمانی و تأثیر آن بر روان
  • 41. فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران
  • 42. نقش معنویت در تاب آوری
  • 43. ارتباط با طبیعت و فواید آن
  • 44. سفر و تجربه های جدید برای تغییر دیدگاه
  • 45. اهمیت استراحت و تفریح سالم
  • 46. مدیریت انرژی روانی
  • 47. شناخت علائم هشدار دهنده بازگشت علائم
  • 48. اهمیت پیگیری درمان و حمایت تخصصی
  • 49. مراجعه به مشاور و روانشناس
  • 50. انواع رویکردهای درمانی در سلامت روان
  • 51. روان درمانی شناختی رفتاری (CBT)
  • 52. روان درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
  • 53. روان درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
  • 54. اصول خانواده درمانی
  • 55. حمایت از اعضای خانواده در مواجهه با بحران
  • 56. آموزش مهارت های مقابله ای به کودکان
  • 57. نقش مدرسه و محیط آموزشی در سلامت روان
  • 58. برنامه ریزی برای بازگشت به فعالیت های روزمره
  • 59. مدیریت استرس در محیط کار
  • 60. ارتقاء فرهنگ سلامت روان در جامعه
  • 61. پیشگیری از بحران های آتی
  • 62. آموزش مهارت های تاب آوری به نسل جوان
  • 63. نقش رسانه ها در ترویج سلامت روان
  • 64. شناخت و مقابله با انگ اجتماعی مربوط به سلامت روان
  • 65. اصول خود مراقبتی پایدار
  • 66. مدیریت بحران های شغلی و اقتصادی
  • 67. تاب آوری در مواجهه با بیماری های مزمن
  • 68. سلامت روان در سالمندان
  • 69. سلامت روان در دوران بارداری و پس از زایمان
  • 70. مراقبت از سلامت روان در شرایط تغییرات بزرگ زندگی
  • 71. اهمیت انعطاف پذیری روانی
  • 72. تکنیک های بازسازی امید
  • 73. یافتن منابع درونی برای قدرت
  • 74. تقویت سیستم پشتیبانی روانی
  • 75. آموزش مهارت های زندگی به کودکان و نوجوانان
  • 76. ارتباط بین سلامت جسم و روان
  • 77. نقش باورهای دینی و معنوی در تاب آوری
  • 78. تکنیک های مدیریت اضطراب اجتماعی
  • 79. مواجهه با ترس ها و فوبیاها
  • 80. بازسازی اعتماد پس از خیانت یا فقدان
  • 81. اهمیت شوخ طبعی در سلامت روان
  • 82. نقش هنر و ادبیات در فهم و بهبود تجربیات دشوار
  • 83. ارتباط با طبیعت و احیای روح
  • 84. اصول مدیریت زمان برای کاهش استرس
  • 85. تکنیک های تفکر مثبت و اثبات گرایی
  • 86. تقویت خودتنظیمی هیجانی
  • 87. بازگشت به زندگی اجتماعی پس از انزوا
  • 88. ایجاد حس تعلق و مشارکت اجتماعی
  • 89. اهمیت مراقبت از خود برای ارتقاء سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.