سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب غلبه بر پرخوری هیجانی: درک و راهکارهای عملی برای تغذیه سالم

کتاب غلبه بر پرخوری هیجانی: درک و راهکارهای عملی برای تغذیه سالم

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره غلبه بر پرخوری هیجانی: درک و راهکارهای عملی برای تغذیه سالم

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و رفتار

موضوع میانی: مدیریت استرس و خودآگاهی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر روانشناسی سلامت
  • 2. مفهوم سلامت در اسلام
  • 3. تعریف پرخوری هیجانی
  • 4. تفاوت تغذیه فیزیکی و هیجانی
  • 5. شناخت محرک‌های پرخوری هیجانی
  • 6. نقش احساسات در تغذیه
  • 7. شناخت انواع هیجانات
  • 8. مدیریت خشم و پرخوری
  • 9. مقابله با اضطراب و تغذیه
  • 10. غلبه بر غم و احساسات منفی
  • 11. ارتباط با خود و خودپذیری
  • 12. اهمیت خودآگاهی در رفتار
  • 13. تکنیک‌های افزایش خودآگاهی
  • 14. تمرینات ذهن‌آگاهی برای تغذیه
  • 15. اصول تغذیه سالم در اسلام
  • 16. اهمیت حلال و پاکیزگی در غذا
  • 17. نقش روزه‌داری در سلامت روان
  • 18. قوانین شرعی مرتبط با تغذیه
  • 19. مدل‌های نظری پرخوری هیجانی
  • 20. مدل شناختی-رفتاری در پرخوری
  • 21. مدل مبتنی بر دلبستگی و پرخوری
  • 22. مدل‌های مرتبط با تاب‌آوری هیجانی
  • 23. ارزیابی الگوهای تغذیه شخصی
  • 24. ابزارهای خودارزیابی پرخوری
  • 25. شناسایی الگوهای ناسالم
  • 26. تعیین اهداف واقع‌بینانه برای تغییر
  • 27. برنامه‌ریزی تغذیه متعادل
  • 28. اهمیت وعده‌های غذایی منظم
  • 29. انتخاب‌های غذایی سالم
  • 30. مدیریت گرسنگی فیزیکی
  • 31. تمایز گرسنگی فیزیکی از هیجانی
  • 32. راهکارهای مقابله با میل شدید به غذا
  • 33. تکنیک‌های بازداری پاسخ
  • 34. تکنیک‌های جایگزین برای مقابله
  • 35. مدیریت موقعیت‌های پرخطر
  • 36. برنامه‌ریزی برای رویدادهای خاص
  • 37. تقویت مهارت‌های ارتباطی
  • 38. بیان نیازها و احساسات به شیوه‌ای سازنده
  • 39. حل تعارض در روابط
  • 40. اهمیت حمایت اجتماعی
  • 41. جستجوی کمک حرفه‌ای
  • 42. نقش مشاور و روانشناس
  • 43. اصول کوچینگ سلامت
  • 44. ملاحظات فرهنگی در درمان
  • 45. انواع گروه‌های حمایتی
  • 46. مراقبت از خود و سلامت روان
  • 47. اهمیت خواب کافی
  • 48. فعالیت بدنی منظم
  • 49. راهکارهای کاهش استرس
  • 50. مدیریت زمان و اولویت‌بندی
  • 51. تکنیک‌های آرام‌سازی
  • 52. تنفس عمیق و مدیتیشن
  • 53. ورزش‌های معنوی و جسمی
  • 54. ارتباط با طبیعت
  • 55. تقویت باورهای مثبت
  • 56. تغییر افکار منفی خودکار
  • 57. بازسازی شناختی
  • 58. تمرین شکرگزاری
  • 59. اهمیت انگیزه درونی
  • 60. تعیین ارزش‌های شخصی
  • 61. همسوسازی رفتار با ارزش‌ها
  • 62. مواجهه با عود و لغزش
  • 63. استراتژی‌های پیشگیری از عود
  • 64. درس گرفتن از تجربیات گذشته
  • 65. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 66. حفظ دستاوردها در بلندمدت
  • 67. تغذیه در دوران استرس شدید
  • 68. نقش تغذیه در سلامت جسمی
  • 69. ارتباط سلامت روان و سلامت جسم
  • 70. پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 71. اهمیت تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 72. تغذیه در سالمندان
  • 73. تغذیه کودکان و نوجوانان
  • 74. نقش جامعه در ترویج تغذیه سالم
  • 75. مسئولیت فردی در سلامت
  • 76. چالش‌های فرهنگی در تغییر رفتار
  • 77. فرهنگ‌سازی تغذیه سالم
  • 78. نقش رسانه در ترویج الگوهای درست
  • 79. ارزیابی اثربخشی راهکارها
  • 80. تنظیم مجدد اهداف
  • 81. درس‌هایی از تجربیات موفق
  • 82. نگاهی به آینده و حفظ سلامت
  • 83. راهنمای عملی برای زندگی سالم
  • 84. تعهد به تغذیه آگاهانه
  • 85. اصول تغذیه در مکتب اهل بیت (ع)
  • 86. تغذیه و معنویت در اسلام
  • 87. راهکارهای عملی برای زندگی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.