سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهنمای جامع مدیریت وزن با رویکرد ایرانی-اسلامی

کتاب راهنمای جامع مدیریت وزن با رویکرد ایرانی-اسلامی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع مدیریت وزن با رویکرد ایرانی-اسلامی

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: مدیریت وزن و تغذیه سالم

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت و تندرستی
  • 2. اهمیت مدیریت وزن در سلامت
  • 3. نگاه اسلام به سلامت جسم و روان
  • 4. اصول تغذیه سالم بر مبنای طب سنتی ایرانی
  • 5. تغذیه متعادل و گروه‌های غذایی اصلی
  • 6. نقش آب در سلامت و مدیریت وزن
  • 7. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن
  • 8. شبه‌قندها و کربوهیدرات‌ها: دوست یا دشمن؟
  • 9. چربی‌های سالم و نقش آن‌ها در بدن
  • 10. پروتئین‌ها: سازنده و ترمیم‌کننده بدن
  • 11. فیبر غذایی و فواید آن برای گوارش و سیری
  • 12. شاخص گلیسمی و تأثیر آن بر قند خون
  • 13. بار گلیسمی: درکی عمیق‌تر از تأثیر غذاها
  • 14. اصول تغذیه در طب اسلامی
  • 15. آشنایی با مزاج‌ها و تغذیه متناسب
  • 16. اهمیت وعده‌های غذایی و زمان‌بندی آن‌ها
  • 17. صبحانه: مهم‌ترین وعده روز
  • 18. ناهار: سوخت‌رسانی برای فعالیت‌های بعدازظهر
  • 19. شام: وعده‌ای سبک و مقوی
  • 20. میان‌وعده‌های سالم و هوشمندانه
  • 21. نوشیدنی‌های سالم و جایگزین‌های مضر
  • 22. قندهای افزوده: خطرات پنهان در خوراکی‌ها
  • 23. نمک و سدیم: تأثیر بر فشار خون و سلامت قلب
  • 24. چربی‌های ترانس و اشباع: دشمنان سلامتی
  • 25. غذاهای فرآوری‌شده: فریبنده و مضر
  • 26. نقش پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها در سلامت روده
  • 27. آنتی‌اکسیدان‌ها و مبارزه با رادیکال‌های آزاد
  • 28. رژیم‌های غذایی محبوب: بررسی علمی و اسلامی
  • 29. رژیم مدیترانه‌ای و سازگاری آن با فرهنگ ایرانی
  • 30. رژیم گیاه‌خواری و ملاحظات آن
  • 31. رژیم کتوژنیک: فواید، مضرات و ملاحظات
  • 32. رژیم فستینگ (روزه داری): رویکرد اسلامی و علمی
  • 33. مدیریت اشتها و سیری: راهکارهای عملی
  • 34. شناخت سیگنال‌های گرسنگی و سیری بدن
  • 35. تأثیر استرس بر اشتها و وزن
  • 36. خواب کافی و تأثیر آن بر هورمون‌های اشتها
  • 37. ورزش و فعالیت بدنی: رکن اصلی مدیریت وزن
  • 38. انواع ورزش‌های هوازی و قدرتی
  • 39. فواید ورزش برای سلامت جسم و روان
  • 40. تنظیم برنامه ورزشی متناسب با شرایط فردی
  • 41. ورزش‌های بومی و سنتی ایران
  • 42. حرکات کششی و انعطاف‌پذیری
  • 43. اهمیت آب‌رسانی قبل، حین و بعد از ورزش
  • 44. ورزش و نقش آن در تقویت سیستم ایمنی
  • 45. ورزش در دوران بارداری و شیردهی (با احتیاط و مجوز پزشک)
  • 46. ورزش برای گروه‌های سنی مختلف
  • 47. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 48. بازگشت به ورزش پس از آسیب
  • 49. ورزش و بهبود کیفیت خواب
  • 50. تغذیه ورزشی: سوخت‌رسانی بهینه برای ورزشکاران
  • 51. نقش کربوهیدرات‌ها در ورزش
  • 52. نقش پروتئین‌ها در ریکاوری عضلانی
  • 53. مکمل‌های ورزشی: بایدها و نبایدها
  • 54. هیدراتاسیون در ورزشکاران
  • 55. مدیریت وزن در شرایط خاص
  • 56. چاقی و بیماری‌های مرتبط: دیابت، فشار خون، کبد چرب
  • 57. لاغری مفرط و عوارض آن
  • 58. تغذیه در دوران بیماری (با تأکید بر پروتکل‌های وزارت بهداشت)
  • 59. کاهش وزن سالم و پایدار
  • 60. راهکارهای روانشناختی در مدیریت وزن
  • 61. غلبه بر اختلالات خوردن (با رویکرد علمی و اسلامی)
  • 62. تغییر عادات ناسالم و ایجاد عادات جدید
  • 63. مدیریت استرس و هیجانات مرتبط با غذا
  • 64. تصویر بدنی مثبت و پذیرش خود
  • 65. نقش خانواده و حمایت اجتماعی در مدیریت وزن
  • 66. راهکارهای حفظ وزن پس از کاهش
  • 67. پیشگیری از بازگشت وزن
  • 68. سبک زندگی سالم به عنوان یک انتخاب
  • 69. ارتباط سلامت جسم و روح در اسلام
  • 70. تغذیه و معنویت: نگاهی فراتر از جسم
  • 71. اهمیت شکرگزاری در مسیر سلامت
  • 72. جایگاه دعا و توکل در دستیابی به اهداف سلامتی
  • 73. نتیجه‌گیری: سفری به سوی تندرستی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.