سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهنمای عملی کاهش وزن با رویکرد ذهن و بدن

کتاب راهنمای عملی کاهش وزن با رویکرد ذهن و بدن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای عملی کاهش وزن با رویکرد ذهن و بدن

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: مدیریت وزن و تغذیه سالم

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت و تندرستی
  • 2. اهمیت مدیریت وزن
  • 3. اصول تغذیه سالم
  • 4. شناخت اندام و سوخت و ساز بدن
  • 5. نقش ذهن در سلامت
  • 6. تغذیه و روانشناسی
  • 7. نکات کلیدی کاهش وزن
  • 8. تنظیم وعده‌های غذایی
  • 9. اهمیت صبحانه
  • 10. اهمیت میان‌وعده‌ها
  • 11. انتخاب هوشمندانه غذاها
  • 12. کاهش مصرف قند و شکر
  • 13. کاهش مصرف چربی‌های ناسالم
  • 14. افزایش مصرف فیبر
  • 15. نقش آب در بدن
  • 16. هیدراتاسیون و کاهش وزن
  • 17. تغذیه در طول روز
  • 18. برنامه‌ریزی غذایی هفتگی
  • 19. خرید هوشمندانه مواد غذایی
  • 20. آشپزی سالم در منزل
  • 21. جایگزین‌های سالم برای غذاهای ناسالم
  • 22. مدیریت گرسنگی و سیری
  • 23. شناخت نشانه‌های گرسنگی واقعی
  • 24. تکنیک‌های خوردن آگاهانه
  • 25. خوردن آرام و متفکرانه
  • 26. احساس لذت از غذا
  • 27. کنترل پرخوری هیجانی
  • 28. شناخت محرک‌های پرخوری
  • 29. راهکارهای مقابله با پرخوری
  • 30. مدیریت استرس و کاهش وزن
  • 31. ارتباط استرس و افزایش وزن
  • 32. تکنیک‌های مدیریت استرس
  • 33. ورزش و فعالیت بدنی
  • 34. اهمیت ورزش منظم
  • 35. انواع ورزش‌های مفید
  • 36. ورزش‌های هوازی و چربی‌سوزی
  • 37. ورزش‌های قدرتی و عضله‌سازی
  • 38. ورزش‌های انعطاف‌پذیری
  • 39. برنامه‌ریزی ورزشی
  • 40. گرم کردن قبل از ورزش
  • 41. سرد کردن بعد از ورزش
  • 42. انگیزه برای ورزش
  • 43. غلبه بر تنبلی ورزشی
  • 44. ورزش در خانه
  • 45. ورزش در فضای باز
  • 46. ورزش در محل کار
  • 47. ورزش برای افراد پرمشغله
  • 48. اهمیت خواب کافی
  • 49. ارتباط خواب و وزن
  • 50. بهبود کیفیت خواب
  • 51. مدیریت خواب
  • 52. تأثیرات روانی کاهش وزن
  • 53. افزایش اعتماد به نفس
  • 54. تصویر بدنی مثبت
  • 55. پرهیز از مقایسه با دیگران
  • 56. تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 57. شکستن اهداف بزرگ به اهداف کوچک
  • 58. پیگیری پیشرفت
  • 59. ثبت و ارزیابی عملکرد
  • 60. جشن گرفتن موفقیت‌ها
  • 61. مدیریت لغزش‌ها و بازگشت به مسیر
  • 62. بازنگری در برنامه
  • 63. اهمیت حمایت اجتماعی
  • 64. نقش خانواده و دوستان
  • 65. گروه‌های حمایتی
  • 66. مشاوره تغذیه
  • 67. مشاوره روانشناسی
  • 68. تغذیه در دوران‌های خاص
  • 69. کاهش وزن پس از بارداری
  • 70. کاهش وزن در سنین بالا
  • 71. کاهش وزن در دوران یائسگی
  • 72. پیشگیری از چاقی مجدد
  • 73. زندگی سالم و پایدار
  • 74. تغذیه برای انرژی روزانه
  • 75. تغذیه برای سیستم ایمنی قوی
  • 76. تغذیه برای سلامت قلب
  • 77. تغذیه برای پوست سالم
  • 78. تغذیه برای سلامت روان
  • 79. سبک زندگی فعال
  • 80. مدیریت زمان برای سلامت
  • 81. پرهیز از غذاهای فرآوری شده
  • 82. اهمیت صبحانه‌های پروتئینی
  • 83. مصرف میوه‌ها و سبزیجات متنوع
  • 84. جایگزین‌های سالم برای شیرینی
  • 85. نوشیدنی‌های سالم
  • 86. نکات پایانی برای حفظ وزن ایده‌آل

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.