سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب هنر دفاع شخصی و تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز و آرامش

کتاب هنر دفاع شخصی و تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز و آرامش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره هنر دفاع شخصی و تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز و آرامش

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: توسعه فردی و مهارت‌های زندگی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر هنر دفاع شخصی
  • 2. تاریخچهٔ هنر دفاع شخصی
  • 3. فلسفهٔ هنر دفاع شخصی
  • 4. اصول اساسی دفاع شخصی
  • 5. وضعیت بدنی صحیح
  • 6. حرکات پایهٔ دست
  • 7. ضربات پایهٔ پا
  • 8. دفاع در برابر حملات از جلو
  • 9. دفاع در برابر حملات از طرفین
  • 10. دفاع در برابر حملات از پشت
  • 11. دفاع در برابر گرفتن دست
  • 12. دفاع در برابر گرفتن بدن
  • 13. دفاع در برابر فشردن گلو
  • 14. دفاع در برابر ضربات چاقو
  • 15. دفاع در برابر ضربات باتوم
  • 16. مبارزه در فضای بسته
  • 17. مبارزه در فضای باز
  • 18. مبارزه با حریفان متعدد
  • 19. تمرینات آمادگی جسمانی
  • 20. تمرینات انعطاف‌پذیری
  • 21. تمرینات قدرتی
  • 22. تمرینات استقامتی
  • 23. تمرینات سرعتی
  • 24. تمرینات تعادلی
  • 25. تمرینات تنفسی
  • 26. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن
  • 27. مدیریت استرس
  • 28. افزایش تمرکز
  • 29. تقویت حافظه
  • 30. پرورش خلاقیت
  • 31. توسعهٔ مهارت‌های حل مسئله
  • 32. ارتباط مؤثر بین فردی
  • 33. اعتماد به نفس
  • 34. خودباوری
  • 35. اراده و پشتکار
  • 36. انضباط فردی
  • 37. مدیریت خشم
  • 38. کنترل هیجانات
  • 39. احترام به خود و دیگران
  • 40. مسئولیت‌پذیری
  • 41. صداقت و راستی
  • 42. شجاعت و جسارت
  • 43. بردباری و صبر
  • 44. قناعت و رضایت
  • 45. قدردانی و شکرگزاری
  • 46. بخشش و گذشت
  • 47. همدلی و شفقت
  • 48. کمک به دیگران
  • 49. اهمیت خانواده
  • 50. روابط سالم خانوادگی
  • 51. نقش والدین در تربیت
  • 52. تربیت فرزندان صالح
  • 53. احترام به والدین
  • 54. مراقبت از سالمندان
  • 55. ازدواج موفق
  • 56. همسرداری
  • 57. حقوق متقابل زوجین
  • 58. والدگری مؤثر
  • 59. مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 60. سلامت روان
  • 61. پیشگیری از افسردگی
  • 62. مقابله با اضطراب
  • 63. راهکارهای افزایش شادی
  • 64. اهمیت خواب کافی
  • 65. تغذیهٔ سالم و متعادل
  • 66. ورزش منظم روزانه
  • 67. اهمیت آب آشامیدنی سالم
  • 68. بهداشت فردی و عمومی
  • 69. اجتناب از مواد مضر
  • 70. پیشگیری از بیماری‌ها
  • 71. مراقبت‌های اولیهٔ بهداشتی
  • 72. کمک‌های اولیهٔ پزشکی
  • 73. مدیریت بحران‌های بهداشتی
  • 74. نقش طب سنتی ایرانی در سلامت
  • 75. اصول تغذیه در طب ایرانی
  • 76. مزاج‌شناسی و سلامت
  • 77. داروهای گیاهی مجاز
  • 78. ورزش‌های آیینی ایرانی
  • 79. آداب معاشرت در فرهنگ ایرانی
  • 80. احترام به فرهنگ ملی
  • 81. حفظ میراث فرهنگی
  • 82. هویت ملی و اسلامی
  • 83. سبک زندگی ایرانی-اسلامی
  • 84. پرهیز از تقلید کورکورانه
  • 85. مقاومت در برابر تهاجم فرهنگی
  • 86. اهمیت بصیرت سیاسی
  • 87. رعایت قوانین کشور
  • 88. سهم در پیشرفت جامعه
  • 89. خدمت به مردم
  • 90. ایثار و فداکاری
  • 91. شهادت و ایثارگری
  • 92. پاسداری از ارزش‌های انقلاب
  • 93. حفظ دستاوردهای نظام
  • 94. مقاومت در برابر ظلم
  • 95. استکبارستیزی
  • 96. وحدت مسلمین
  • 97. صلح و دوستی جهانی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.