سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهکارهای عملی برای ارتقای سلامت روان و تاب‌آوری کارکنان در محیط کار

کتاب راهکارهای عملی برای ارتقای سلامت روان و تاب‌آوری کارکنان در محیط کار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی برای ارتقای سلامت روان و تاب‌آوری کارکنان در محیط کار

موضوع کلی: سلامت و بهزیستی شغلی

موضوع میانی: مدیریت استرس و تقویت تاب‌آوری در محیط کار

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر سلامت و بهزیستی شغلی
  • 2. اهمیت سلامت روان در محیط کار
  • 3. تعریف استرس شغلی و عوامل آن
  • 4. شناخت منابع استرس در محیط کار
  • 5. پیامدهای استرس شغلی بر فرد و سازمان
  • 6. اصول اولیه مدیریت استرس
  • 7. تکنیک های آرام سازی و تنفس عمیق
  • 8. ذهن آگاهی و کاربردهای آن در کار
  • 9. مدیریت زمان و اولویت بندی وظایف
  • 10. تنظیم برنامه کاری مؤثر
  • 11. اهمیت استراحت و بازیابی انرژی
  • 12. خواب کافی و تأثیر آن بر سلامت
  • 13. تغذیه سالم و نقش آن در مدیریت استرس
  • 14. فعالیت بدنی منظم و فواید آن
  • 15. ایجاد مرزهای سالم بین کار و زندگی شخصی
  • 16. ارتباطات مؤثر در محیط کار
  • 17. مدیریت تعارضات بین فردی
  • 18. کار تیمی و حمایت اجتماعی
  • 19. شناخت و تقویت نقاط قوت فردی
  • 20. توسعه مهارت های حل مسئله
  • 21. تاب آوری: تعریف و اهمیت
  • 22. عوامل مؤثر بر تاب آوری
  • 23. راهکارهای تقویت تاب آوری در برابر سختی ها
  • 24. تغییر نگرش و دیدگاه نسبت به چالش ها
  • 25. پذیرش و انعطاف پذیری در مواجهه با تغییر
  • 26. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 27. شبکه های حمایتی و نقش آنها در تاب آوری
  • 28. خودمراقبتی شغلی
  • 29. تعریف خودمراقبتی در محیط کار
  • 30. اهمیت خودمراقبتی برای کارکنان
  • 31. برنامه ریزی برای خودمراقبتی
  • 32. انواع خودمراقبتی: جسمی، روانی، عاطفی، اجتماعی، معنوی
  • 33. خودآگاهی و شناخت نیازهای فردی
  • 34. تنظیم هیجانات و مدیریت احساسات
  • 35. تقویت عزت نفس و خودباوری
  • 36. ایجاد اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی
  • 37. مدیریت انتظارات در محیط کار
  • 38. ارتباط با همکاران و مدیران
  • 39. ارائه و دریافت بازخورد سازنده
  • 40. مدیریت تعارضات با همکاران
  • 41. حفظ انگیزه و شور و شوق شغلی
  • 42. شناخت عوامل فرسودگی شغلی
  • 43. پیشگیری از فرسودگی شغلی
  • 44. استراتژی های مقابله با فرسودگی شغلی
  • 45. بازیابی انرژی و خلاقیت
  • 46. توسعه مهارت های ارتباطی برای کاهش استرس
  • 47. ارتباطات غیرکلامی و تأثیر آن
  • 48. گوش دادن فعال و همدلانه
  • 49. بیان قاطعانه نیازها و خواسته ها
  • 50. مدیریت جلسات کاری مؤثر
  • 51. استفاده بهینه از فناوری برای کاهش فشار کاری
  • 52. تکنیک های مدیریت استرس در موقعیت های بحرانی
  • 53. برنامه ریزی برای مواجهه با بحران ها
  • 54. مدیریت استرس در دوران تغییرات سازمانی
  • 55. نقش رهبری در ارتقای سلامت روان کارکنان
  • 56. ایجاد فرهنگ سازمانی حامی سلامت
  • 57. حمایت های سازمانی از سلامت کارکنان
  • 58. منابع حمایتی در سازمان
  • 59. مدیریت استرس در دوران شیوع بیماری ها
  • 60. اهمیت سلامت روان در دوران پسا-بحران
  • 61. ارزیابی سلامت روان فردی
  • 62. ابزارهای خودارزیابی استرس و تاب آوری
  • 63. تدوین برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت و تاب آوری
  • 64. پیگیری و ارزیابی اثربخشی برنامه ها
  • 65. تعهد بلندمدت به سلامت و بهزیستی شغلی
  • 66. خودمراقبتی پایدار و مداوم
  • 67. یادگیری مستمر و رشد شخصی
  • 68. تأثیر سلامت و تاب آوری شغلی بر زندگی شخصی
  • 69. ارتقای کیفیت زندگی از طریق بهزیستی شغلی
  • 70. مسئولیت فردی در قبال سلامت شغلی
  • 71. نقش آموزش و آگاهی در ارتقای سلامت
  • 72. برنامه های حمایتی برای کارکنان در معرض استرس بالا
  • 73. مدیریت استرس در مشاغل پرخطر
  • 74. ایجاد محیط کاری امن و حمایتی
  • 75. فرهنگ سازی در زمینه سلامت روان
  • 76. اهمیت تعادل بین کار و زندگی
  • 77. راهنمای عملی برای زندگی کاری سالم
  • 78. جمع بندی و گام های بعدی برای ارتقای بهزیستی شغلی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.