سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب یوگای کاربردی برای زندگی روزمره

کتاب یوگای کاربردی برای زندگی روزمره

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره یوگای کاربردی برای زندگی روزمره

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات بدنی و اصلاح سبک زندگی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه بر یوگای کاربردی
  • 2. اصول پایه‌ی یوگا
  • 3. مفاهیم کلیدی در یوگای زندگی روزمره
  • 4. شناخت بدن و محدودیت‌های آن
  • 5. آشنایی با آساناها (وضعیت‌های بدنی)
  • 6. اصلاح وضعیت بدن در زندگی روزمره
  • 7. تکنیک‌های تنفس (پرانایاما) برای آرامش
  • 8. مدیریت استرس با یوگا
  • 9. بهبود انعطاف‌پذیری با تمرینات یوگا
  • 10. تقویت عضلات با یوگای ملایم
  • 11. یوگای صبحگاهی برای شروع روز
  • 12. یوگای عصرگاهی برای رفع خستگی
  • 13. آساناهای پایه برای مبتدیان
  • 14. چرخهٔ درود بر خورشید (سوریا ناماسکار)
  • 15. آساناهای نشسته برای تمرکز
  • 16. آساناهای ایستاده برای تعادل
  • 17. آساناهای خوابیده برای رهایی
  • 18. اصلاح وضعیت ستون فقرات با یوگا
  • 19. کاهش دردهای عضلانی با یوگا
  • 20. تأثیر یوگا بر سیستم عصبی
  • 21. یوگای ملایم برای سالمندان
  • 22. یوگای بارداری (با احتیاط و طبق نظر پزشک)
  • 23. یوگای پس از زایمان (با احتیاط)
  • 24. اصلاح قوز کمر با تمرینات یوگا
  • 25. بهبود گردش خون با یوگا
  • 26. تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 27. مدیریت وزن با یوگای منظم
  • 28. یوگای مناسب برای افراد کم‌تحرک
  • 29. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرفته
  • 30. مدیتیشن هدایت‌شده برای مبتدیان
  • 31. تمرینات تمرکز حواس (Mindfulness)
  • 32. یوگا و بهبود کیفیت خواب
  • 33. تغذیهٔ سالم در کنار یوگا
  • 34. اهمیت آب‌رسانی به بدن
  • 35. اصلاح عادات غذایی ناسالم
  • 36. یوگای صورت برای شادابی پوست
  • 37. تمرینات کششی برای گردن و شانه‌ها
  • 38. یوگای پا برای کاهش خفگی
  • 39. تقویت مچ پا با یوگا
  • 40. اصلاح انحراف زانو با یوگا
  • 41. یوگای کمر برای پیشگیری از درد
  • 42. تقویت عضلات شکم
  • 43. یوگای دست و انگشتان
  • 44. آساناهای معکوس (با احتیاط فراوان)
  • 45. تمرینات وارونگی (با احتیاط فراوان)
  • 46. یوگای چرخشی برای ستون فقرات
  • 47. تکنیک‌های تنفس عمیق برای آرامش
  • 48. مدیتیشن سکوت برای افزایش تمرکز
  • 49. یوگای پنج عنصر (خاک، آب، آتش، هوا، اتر)
  • 50. تأثیر یوگا بر انرژی‌های درونی
  • 51. اصول اخلاقی در یوگا (یاما و نیاما)
  • 52. یوگای خانوادگی برای تقویت روابط
  • 53. یوگای کودکان (با رویکرد شاد و بازی)
  • 54. یوگای محل کار برای کاهش خستگی
  • 55. اصلاح وضعیت نشستن پشت میز
  • 56. تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب
  • 57. مدیتیشن کوتاه برای مواقع استرس
  • 58. یوگای خلاقانه برای ذهن
  • 59. ارتباط یوگا با سلامت روان
  • 60. یوگای شفابخش برای دردهای مزمن
  • 61. تکنیک‌های آرام‌سازی پیش از خواب
  • 62. یوگای آرام برای پایان روز
  • 63. تأثیر یوگا بر خودآگاهی
  • 64. اصلاح الگوهای فکری منفی با یوگا
  • 65. یوگای ذهن‌آگاهی در فعالیت‌های روزانه
  • 66. تمرینات تنفس برای افزایش هوشیاری
  • 67. یوگای هماهنگ با طبیعت
  • 68. یوگای فصلی (مناسب با هر فصل)
  • 69. اصلاح سبک زندگی با رویکرد یوگا
  • 70. اهمیت استراحت در کنار تمرین
  • 71. یوگای رهایی از تنش‌های روزمره
  • 72. نکات ایمنی در انجام تمرینات یوگا
  • 73. انتخاب لباس مناسب برای یوگا
  • 74. تجهیزات مورد نیاز برای یوگا (تشک، آجر)
  • 75. یوگای درمانی (با مشورت متخصص)
  • 76. یوگای مبتنی بر اصول علمی
  • 77. تأثیر یوگا بر سلامت قلب و عروق
  • 78. یوگای کاهش فشار خون
  • 79. مدیریت دیابت با یوگای منظم
  • 80. یوگای ضد پیری
  • 81. تقویت حافظه با یوگای ذهن
  • 82. یوگای خلاقیت و نوآوری
  • 83. یوگای قدردانی و شکرگزاری
  • 84. یوگای بخشش و رهایی
  • 85. یوگای همدردی و عشق بی‌قید و شرط
  • 86. یوگای خدمت به دیگران
  • 87. یوگای ارتباط با خود حقیقی
  • 88. یوگای سفر درونی
  • 89. یوگای رسیدن به آرامش درونی
  • 90. یوگای زندگی در لحظهٔ حال
  • 91. یوگای تعادل درونی و بیرونی
  • 92. یوگای هماهنگی با جهان هستی
  • 93. یوگای خرد و دانایی
  • 94. یوگای دستیابی به سعادت
  • 95. یوگای درک عمیق‌تر زندگی
  • 96. یوگای رشد و تعالی
  • 97. یوگای رهایی از وابستگی‌ها
  • 98. یوگای رسیدن به کمال

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.