سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب کنترل هیجانات با تمرینات تنفس آگاهانه

کتاب کنترل هیجانات با تمرینات تنفس آگاهانه

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره کنترل هیجانات با تمرینات تنفس آگاهانه

موضوع کلی: روانشناسی و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت هیجانات و استرس

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی تنفس آگاهانه و ارتباط آن با هیجانات
  • 2. شناخت هیجانات اولیه و ثانویه
  • 3. نقش تنفس در پاسخ‌های فیزیولوژیکی هیجانی
  • 4. شناخت استرس و انواع آن
  • 5. تأثیر استرس بر سلامت روان و جسم
  • 6. اصول تنفس دیافراگمی
  • 7. تمرینات تنفس دیافراگمی برای آرامش
  • 8. شناخت هیجانات منفی و چالش‌های آن‌ها
  • 9. راهکارهای مدیریت خشم با تنفس
  • 10. مدیریت اضطراب با تمرینات تنفسی
  • 11. تنفس آگاهانه برای کاهش افسردگی
  • 12. شناخت الگوهای تنفسی مرتبط با هیجانات
  • 13. تکنیک‌های تنفس عمیق برای تسکین
  • 14. تنفس مکث‌دار برای کنترل واکنش‌های هیجانی
  • 15. تمرینات تنفس برای افزایش تمرکز
  • 16. ارتباط تنفس با کیفیت خواب
  • 17. بهبود خواب با تکنیک‌های تنفس آگاهانه
  • 18. شناخت احساس گناه و شرم
  • 19. مدیریت احساس گناه با تنفس
  • 20. مدیریت احساس شرم با تنفس
  • 21. تنفس آگاهانه در مواجهه با ترس
  • 22. غلبه بر ترس با تمرینات تنفسی
  • 23. شناخت حسادت و راه‌های مقابله
  • 24. مدیریت حسادت با تنفس
  • 25. تنفس آگاهانه برای افزایش تاب‌آوری
  • 26. تقویت خودباوری با تمرینات تنفسی
  • 27. مدیریت خستگی و فرسودگی شغلی
  • 28. تنفس آگاهانه برای بازیابی انرژی
  • 29. شناخت الگوهای فکری منفی
  • 30. تغییر الگوهای فکری با تنفس
  • 31. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
  • 32. ارتباط تنفس با هوشیاری لحظه حال
  • 33. تمرینات ذهن‌آگاهی با محوریت تنفس
  • 34. افزایش خودآگاهی از طریق تنفس
  • 35. مدیریت هیجانات در روابط بین فردی
  • 36. تنفس آگاهانه در تعارضات
  • 37. تقویت همدلی با تمرینات تنفسی
  • 38. تنفس آگاهانه برای بهبود ارتباطات
  • 39. مدیریت هیجانات در محیط کار
  • 40. تنفس آگاهانه برای موفقیت شغلی
  • 41. شناخت فشارهای روانی اجتماعی
  • 42. مقابله با استرس‌های محیطی با تنفس
  • 43. تنفس آگاهانه برای سلامت جسمانی
  • 44. تأثیر تنفس بر سیستم ایمنی
  • 45. مدیریت درد مزمن با تنفس آگاهانه
  • 46. تنفس آگاهانه در دوران بیماری
  • 47. تقویت سلامت روان در دوران نقاهت
  • 48. نقش خانواده در سلامت روان
  • 49. آموزش تنفس آگاهانه به کودکان
  • 50. مدیریت هیجانات در دوران نوجوانی
  • 51. تنفس آگاهانه برای دانشجویان
  • 52. مدیریت استرس امتحانات
  • 53. تنفس آگاهانه در دوران سالمندی
  • 54. ارتباط تنفس با معنویت
  • 55. تنفس آگاهانه برای آرامش درونی
  • 56. یافتن معنای زندگی با تنفس
  • 57. تکنیک‌های تنفس برای رهایی از افکار مزاحم
  • 58. مدیریت وسواس فکری با تنفس
  • 59. تنفس آگاهانه در مواجهه با بحران
  • 60. تقویت انعطاف‌پذیری روانی
  • 61. تنفس آگاهانه برای دستیابی به تعادل
  • 62. اصول زندگی متعادل و سالم
  • 63. مدیریت زمان و استرس
  • 64. اهمیت استراحت و بازیابی
  • 65. نقش فعالیت بدنی در سلامت روان
  • 66. تغذیه سالم و تأثیر آن بر هیجانات
  • 67. اهمیت خواب کافی و با کیفیت
  • 68. تنفس آگاهانه در مواجهه با ناامیدی
  • 69. غلبه بر موانع روانی با تنفس
  • 70. تقویت نگرش مثبت با تمرینات تنفسی
  • 71. ارتباط تنفس با خلاقیت
  • 72. شکوفایی استعدادها با تنفس آگاهانه
  • 73. مدیریت هیجانات در مواجهه با شکست
  • 74. درس گرفتن از تجربیات با تنفس
  • 75. تنفس آگاهانه برای رشد شخصی
  • 76. توسعه فردی با تمرینات تنفسی
  • 77. اصول خودمراقبتی برای سلامت روان
  • 78. برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهداف
  • 79. مدیریت هیجانات در موقعیت‌های چالش‌برانگیز
  • 80. تنفس آگاهانه برای دستیابی به خودشکوفایی
  • 81. ارتباط تنفس با رضایت از زندگی
  • 82. یافتن شادی پایدار با تنفس
  • 83. تنفس آگاهانه برای ساختن آینده‌ای بهتر
  • 84. تعهد به سلامت روان در بلندمدت
  • 85. یادگیری مداوم و به‌روزرسانی دانش
  • 86. اهمیت حمایت اجتماعی
  • 87. نقش مشاوران و متخصصان سلامت روان
  • 88. تنفس آگاهانه به عنوان یک ابزار توانمندسازی
  • 89. آینده پژوهی در حوزه سلامت روان
  • 90. پیشگیری از اختلالات روانی
  • 91. ترویج فرهنگ سلامت روان در جامعه
  • 92. نقش رسانه در ارتقاء سلامت روان
  • 93. تنفس آگاهانه و جهانی شدن سلامت روان
  • 94. پایداری در مسیر سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.