سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب اصول تغذیه سالم برای زندگی فعال و تندرست

کتاب اصول تغذیه سالم برای زندگی فعال و تندرست

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول تغذیه سالم برای زندگی فعال و تندرست

موضوع کلی: علوم سلامت و تغذیه

موضوع میانی: مبانی تغذیه و سلامت

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر علم تغذیه و سلامت
  • 2. مبانی درشت‌مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها
  • 3. مبانی درشت‌مغذی‌ها: پروتئین‌ها
  • 4. مبانی درشت‌مغذی‌ها: چربی‌ها
  • 5. ریز مغذی‌ها: ویتامین‌ها و نقش آن‌ها
  • 6. ریز مغذی‌ها: مواد معدنی و اهمیت آن‌ها
  • 7. آب و الکترولیت‌ها در بدن
  • 8. متابولیسم: تبدیل غذا به انرژی
  • 9. هضم و جذب مواد مغذی
  • 10. تنظیم قند خون و نقش انسولین
  • 11. نقش کبد در متابولیسم
  • 12. تنظیم وزن بدن: انرژی دریافتی و مصرفی
  • 13. انرژی مورد نیاز روزانه
  • 14. شاخص توده بدنی (BMI) و تفسیر آن
  • 15. ترکیب بدن و روش‌های اندازه‌گیری
  • 16. اصول تغذیه متعادل
  • 17. هرم غذایی و راهنمای بشقاب غذایی ایرانی
  • 18. برنامه‌ریزی غذایی سالم و متنوع
  • 19. اهمیت فیبر در رژیم غذایی
  • 20. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در سلامت
  • 21. تغذیه و سلامت قلب و عروق
  • 22. تغذیه و سلامت استخوان‌ها
  • 23. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 24. تغذیه و سلامت پوست و مو
  • 25. تغذیه و سلامت چشم‌ها
  • 26. تغذیه و سلامت مغز و اعصاب
  • 27. تغذیه و سلامت سیستم ایمنی
  • 28. تغذیه در دوران رشد (کودکی و نوجوانی)
  • 29. تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 30. تغذیه در دوران سالمندی
  • 31. تغذیه ورزشی: سوخت‌رسانی به بدن فعال
  • 32. کربوهیدرات‌ها در ورزش
  • 33. پروتئین‌ها در ورزش
  • 34. چربی‌ها در ورزش
  • 35. هیدراتاسیون در ورزشکاران
  • 36. مکمل‌های ورزشی: ضرورت‌ها و ملاحظات
  • 37. تغذیه برای افزایش حجم عضلانی
  • 38. تغذیه برای کاهش چربی بدن
  • 39. تغذیه برای استقامت ورزشی
  • 40. مدیریت وزن: اصول و روش‌ها
  • 41. رژیم‌های لاغری: مزایا و معایب
  • 42. رویکردهای تغذیه‌ای برای چاقی
  • 43. اختلالات خوردن: شناخت و پیشگیری
  • 44. تغذیه و بیماری‌های مزمن: دیابت
  • 45. تغذیه و بیماری‌های مزمن: فشار خون بالا
  • 46. تغذیه و بیماری‌های مزمن: کبد چرب
  • 47. تغذیه و بیماری‌های مزمن: پوکی استخوان
  • 48. تغذیه و بیماری‌های التهابی روده
  • 49. تغذیه و آلرژی‌های غذایی
  • 50. تغذیه و عدم تحمل غذایی
  • 51. نقش تغذیه در سلامت روان
  • 52. استرس و تغذیه
  • 53. خواب و تغذیه
  • 54. تغذیه و انرژی روزانه
  • 55. اهمیت صبحانه در رژیم غذایی
  • 56. میان‌وعده‌های سالم
  • 57. نوشیدنی‌های سالم و ناسالم
  • 58. قندهای افزوده و اثرات آن‌ها
  • 59. نمک و سدیم در رژیم غذایی
  • 60. چربی‌های اشباع و ترانس
  • 61. کلسترول و سلامت قلب
  • 62. تصفیه آب و نقش آن در سلامت
  • 63. اصول بهداشت مواد غذایی
  • 64. ایمنی مواد غذایی و جلوگیری از مسمومیت
  • 65. نگهداری صحیح مواد غذایی
  • 66. برچسب‌گذاری مواد غذایی و نحوه خواندن آن
  • 67. تولیدات ارگانیک و فواید احتمالی
  • 68. کشاورزی پایدار و امنیت غذایی
  • 69. اقتصاد غذا و دسترسی به تغذیه سالم
  • 70. نقش رسانه در ترویج الگوهای تغذیه‌ای
  • 71. تغذیه و سبک زندگی شهری
  • 72. تغذیه و فرهنگ غذایی ایرانی
  • 73. غذاهای سنتی ایران و ارزش تغذیه‌ای آن‌ها
  • 74. تغذیه در مسافرت و خارج از منزل
  • 75. تغذیه و فعالیت‌های تفریحی
  • 76. تغذیه و سلامت محیط زیست
  • 77. تغذیه و کاهش ضایعات غذایی
  • 78. روش‌های نوین آشپزی سالم
  • 79. آشنایی با ادویه‌ها و سبزیجات معطر
  • 80. تغذیه و سلامت جنسی
  • 81. تغذیه و سلامت باروری
  • 82. تغذیه در دوران پس از یائسگی
  • 83. تغذیه و پیشگیری از سرطان
  • 84. تغذیه و مدیریت درد
  • 85. تغذیه و بهبود زخم
  • 86. تغذیه و سلامت دندان‌ها و لثه‌ها
  • 87. تغذیه و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
  • 88. تغذیه و سلامت کلیه‌ها
  • 89. تغذیه و سلامت ریه‌ها
  • 90. تغذیه و سلامت تیروئید
  • 91. تغذیه و سلامت مفاصل
  • 92. تغذیه و سلامت چشم در برابر خشکی
  • 93. تغذیه برای بهبود تمرکز و حافظه
  • 94. تغذیه و پیشگیری از خستگی مزمن
  • 95. تغذیه و سلامت پوست در برابر آفتاب
  • 96. تغذیه و سلامت مو در برابر ریزش

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.