سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب اصول تغذیه و تمرین برای ارتقاء توان و عملکرد ورزشی

کتاب اصول تغذیه و تمرین برای ارتقاء توان و عملکرد ورزشی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول تغذیه و تمرین برای ارتقاء توان و عملکرد ورزشی

موضوع کلی: علوم ورزشی و سلامت

موضوع میانی: تغذیه و تمرینات ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی علوم ورزشی و سلامت
  • 2. مقدمه‌ای بر تغذیه ورزشی
  • 3. اهمیت تغذیه در عملکرد ورزشی
  • 4. انرژی و متابولیسم در ورزش
  • 5. نقش درشت‌مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها
  • 6. نقش درشت‌مغذی‌ها: پروتئین‌ها
  • 7. نقش درشت‌مغذی‌ها: چربی‌ها
  • 8. ریز‌مغذی‌ها: ویتامین‌ها و عملکرد ورزشی
  • 9. ریز‌مغذی‌ها: مواد معدنی و عملکرد ورزشی
  • 10. هیدراتاسیون و تعادل مایعات در ورزش
  • 11. زمان‌بندی تغذیه: قبل از تمرین
  • 12. زمان‌بندی تغذیه: حین تمرین
  • 13. زمان‌بندی تغذیه: بعد از تمرین
  • 14. مکمل‌های ورزشی: معرفی و دسته‌بندی
  • 15. مکمل‌های انرژی‌زا: کراتین
  • 16. مکمل‌های انرژی‌زا: کافئین
  • 17. مکمل‌های پروتئینی: وی و کازئین
  • 18. مکمل‌های آمینواسیدی
  • 19. مکمل‌های چربی‌سوز: کارنیتین
  • 20. مکمل‌های ریکاوری
  • 21. ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای ورزشکاران
  • 22. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران استقامتی
  • 23. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران قدرتی
  • 24. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران تیمی
  • 25. تغذیه در دوران کاهش وزن
  • 26. تغذیه در دوران افزایش حجم عضلانی
  • 27. تغذیه برای گروه‌های سنی خاص در ورزش
  • 28. تغذیه برای ورزشکاران زن
  • 29. تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
  • 30. تغذیه برای ورزشکاران مسن
  • 31. اصول تمرینات ورزشی
  • 32. انطباق بدن با تمرین
  • 33. اصول اضافه بار پیشرونده
  • 34. انواع تمرینات: هوازی
  • 35. انواع تمرینات: مقاومتی
  • 36. انواع تمرینات: انعطاف‌پذیری
  • 37. اصول طراحی برنامه تمرینی
  • 38. چرخه‌های تمرینی
  • 39. تمرینات قدرتی: اصول و روش‌ها
  • 40. تمرینات انفجاری و پلایومتریک
  • 41. تمرینات استقامتی: اصول و روش‌ها
  • 42. تمرینات سرعتی و چابکی
  • 43. برنامه‌ریزی تمرینات برای ورزش‌های مختلف
  • 44. اصول گرم کردن و سرد کردن
  • 45. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 46. ریکاوری فعال و منفعل
  • 47. تاثیر خواب بر عملکرد ورزشی
  • 48. مدیریت استرس در ورزشکاران
  • 49. روانشناسی ورزشی: تمرکز و انگیزه
  • 50. روانشناسی ورزشی: اعتماد به نفس
  • 51. روانشناسی ورزشی: مدیریت هیجانات
  • 52. اصول ارگونومی در تمرینات
  • 53. بیومکانیک حرکات ورزشی
  • 54. فیزیولوژی ورزش: سیستم‌های انرژی
  • 55. فیزیولوژی ورزش: سیستم قلبی-عروقی
  • 56. فیزیولوژی ورزش: سیستم تنفسی
  • 57. فیزیولوژی ورزش: سیستم عصبی-عضلانی
  • 58. فیزیولوژی ورزش: سازگاری‌های هورمونی
  • 59. تاثیر تمرین بر سلامت عمومی
  • 60. تمرینات برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 61. ورزش و سلامت روان
  • 62. اصول ارزیابی آمادگی جسمانی
  • 63. تست‌های آمادگی قلبی-عروقی
  • 64. تست‌های قدرت عضلانی
  • 65. تست‌های استقامت عضلانی
  • 66. تست‌های انعطاف‌پذیری
  • 67. تست‌های ترکیب بدنی
  • 68. تفسیر نتایج ارزیابی آمادگی جسمانی
  • 69. تعیین اهداف تمرینی بر اساس ارزیابی
  • 70. اصول مربیگری ورزشی
  • 71. ارتباط موثر مربی و ورزشکار
  • 72. مدیریت گروه در تمرینات
  • 73. اصول اخلاقی در ورزش
  • 74. جلوگیری از دوپینگ و دوپینگ‌زدایی
  • 75. قوانین و مقررات ورزشی
  • 76. تاریخچه مختصر علوم ورزشی
  • 77. تحقیقات نوین در تغذیه ورزشی
  • 78. تحقیقات نوین در تمرینات ورزشی
  • 79. نوآوری‌ها در تجهیزات ورزشی
  • 80. آینده علوم ورزشی
  • 81. تغذیه و سلامت استخوان در ورزشکاران
  • 82. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در ورزش
  • 83. تغذیه برای بهینه‌سازی ریکاوری
  • 84. اهمیت سلامت روده در ورزشکاران
  • 85. تاثیر آلودگی هوا بر عملکرد ورزشی
  • 86. تغذیه و تمرین در شرایط آب و هوایی متغیر
  • 87. اصول ماساژ ورزشی
  • 88. اصول آب‌درمانی در ریکاوری
  • 89. رویکردهای نوین در تمرینات قدرتی
  • 90. برنامه‌ریزی تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT)
  • 91. تمرینات فانکشنال و کاربردی
  • 92. تغذیه و تمرین برای افزایش طول عمر ورزشی
  • 93. سیستم‌های پاداش و انگیزش در ورزش
  • 94. تغذیه و تمرین برای ورزشکاران جانباز
  • 95. اصول ایمنی در سالن‌های ورزشی
  • 96. مدیریت ریسک در فعالیت‌های ورزشی
  • 97. تغذیه و تمرین در دوران بارداری و شیردهی (با ملاحظات)
  • 98. پروتکل‌های بازگشت به ورزش پس از آسیب

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.