سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب روش‌های تمرین چی‌گونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای افزایش نشاط و شادابی (۴۵ دقیقه)

کتاب روش‌های تمرین چی‌گونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای افزایش نشاط و شادابی (۴۵ دقیقه)

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره روش‌های تمرین چی‌گونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای افزایش نشاط و شادابی (۴۵ دقیقه)

موضوع کلی: سلامت روان و بهزیستی

موضوع میانی: تمرینات جسمی و ذهنی برای بهبود خلق و خو

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان و نشاط
  • 2. اهمیت تمرینات جسمی و ذهنی
  • 3. چی‌گونگ: تاریخچه و اصول
  • 4. تای‌چی: تاریخچه و اصول
  • 5. مدیتیشن: تاریخچه و اصول
  • 6. رابطه بین جسم و روان
  • 7. شناخت احساسات و هیجانات
  • 8. مدیریت استرس با تمرینات
  • 9. افزایش انرژی مثبت
  • 10. تکنیک‌های تنفس در چی‌گونگ
  • 11. حرکات پایه چی‌گونگ
  • 12. وضعیت بدنی صحیح در چی‌گونگ
  • 13. فواید چی‌گونگ برای خلق و خو
  • 14. چی‌گونگ برای کاهش اضطراب
  • 15. چی‌گونگ برای بهبود تمرکز
  • 16. چی‌گونگ برای افزایش خودآگاهی
  • 17. مقدمه‌ای بر تای‌چی
  • 18. اصول اصلی تای‌چی
  • 19. فرم‌های کوتاه تای‌چی
  • 20. فواید تای‌چی برای سلامت جسمی
  • 21. تای‌چی برای تعادل و هماهنگی
  • 22. تای‌چی برای کاهش درد مزمن
  • 23. تای‌چی برای بهبود کیفیت خواب
  • 24. تای‌چی برای تقویت سیستم ایمنی
  • 25. مقدمه‌ای بر مدیتیشن
  • 26. انواع مدیتیشن
  • 27. مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 28. مدیتیشن تنفس
  • 29. مدیتیشن هدایت‌شده
  • 30. فواید مدیتیشن برای آرامش
  • 31. مدیتیشن برای کاهش افکار منفی
  • 32. مدیتیشن برای افزایش صبر
  • 33. مدیتیشن برای تقویت ارتباط با خود
  • 34. تمرینات ترکیبی چی‌گونگ و تای‌چی
  • 35. تلفیق مدیتیشن با حرکات چی‌گونگ
  • 36. تلفیق مدیتیشن با حرکات تای‌چی
  • 37. ساخت یک برنامه تمرینی روزانه
  • 38. تنظیم زمان‌بندی تمرینات
  • 39. ایجاد محیط مناسب برای تمرین
  • 40. اهمیت ثبات در تمرین
  • 41. غلبه بر موانع تمرین
  • 42. تغذیه سالم و تأثیر آن بر نشاط
  • 43. خواب کافی و کیفیت آن
  • 44. اهمیت فعالیت بدنی منظم
  • 45. ورزش‌های هوازی و تأثیر آن
  • 46. ورزش‌های قدرتی و تأثیر آن
  • 47. یوگا و فواید آن برای روان
  • 48. تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری
  • 49. نقش طبیعت در بهبود خلق و خو
  • 50. پیاده‌روی در طبیعت
  • 51. باغبانی و اثرات آن
  • 52. هنر درمانی و بیان احساسات
  • 53. موسیقی درمانی و تأثیر آن
  • 54. نوشتن خلاق و مدیریت هیجانات
  • 55. ارتباطات اجتماعی و سلامت روان
  • 56. حمایت اجتماعی و اهمیت آن
  • 57. مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 58. حل مسئله و مدیریت تعارض
  • 59. تفکر مثبت و خوش‌بینی
  • 60. شکرگزاری و قدردانی
  • 61. بخشش و رهایی از کینه‌ها
  • 62. تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 63. برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف
  • 64. مراقبت از خود (Self-care)
  • 65. شناخت نشانه‌های فرسودگی
  • 66. استراتژی‌های پیشگیری از فرسودگی
  • 67. اهمیت تفریح و سرگرمی
  • 68. ایجاد تعادل بین کار و زندگی
  • 69. مدیریت زمان و اولویت‌بندی
  • 70. یادگیری مهارت‌های جدید
  • 71. کنجکاوی و رشد فردی
  • 72. تاب‌آوری در مواجهه با سختی‌ها
  • 73. انعطاف‌پذیری در برابر تغییرات
  • 74. پذیرش خود و نقاط ضعف
  • 75. رشد پس از تروما (Post-traumatic growth)
  • 76. معنویت و معنای زندگی
  • 77. ارتباط با ارزش‌های فردی
  • 78. کمک به دیگران و حس رضایت
  • 79. مدیریت خشم و پرخاشگری
  • 80. کاهش نشخوار فکری
  • 81. تقویت حافظه و عملکرد شناختی
  • 82. افزایش خلاقیت
  • 83. آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
  • 84. تجسم خلاق برای رسیدن به آرامش
  • 85. تکنیک‌های تنفس عمیق برای کاهش استرس
  • 86. نقش نور خورشید و ویتامین D
  • 87. اهمیت هیدراتاسیون بدن
  • 88. رژیم غذایی متعادل و سالم
  • 89. مصرف غذاهای غنی از امگا ۳
  • 90. کاهش مصرف قند و غذاهای فرآوری شده
  • 91. تاثیر قهوه و کافئین بر خلق و خو
  • 92. تأثیر الکل بر سلامت روان
  • 93. اهمیت دوری از مواد مخدر
  • 94. اصول تغذیه در طب سنتی ایرانی
  • 95. تأثیر حجامت بر سلامت روان
  • 96. مبانی طب اسلامی در سلامت روان
  • 97. اصول حجاب و سلامت روان
  • 98. اهمیت خانواده در سلامت روان
  • 99. روابط سالم زناشویی
  • 100. تربیت فرزندان و سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.