سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای سلامتی (۴۵ دقیقه)

کتاب چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای سلامتی (۴۵ دقیقه)

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای سلامتی (۴۵ دقیقه)

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات تنفسی و آرام‌سازی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر چی‌کونگ و فواید آن
  • 2. تاریخچه چی‌کونگ
  • 3. اصول بنیادین چی‌کونگ
  • 4. انرژی چی (Qi) چیست؟
  • 5. چاکراها و مریدین‌ها در چی‌کونگ
  • 6. مفاهیم یین و یانگ در چی‌کونگ
  • 7. تفاوت چی‌کونگ با تای‌چی
  • 8. مقدمه‌ای بر تای‌چی
  • 9. اصول بنیادین تای‌چی
  • 10. سبک‌های مختلف تای‌چی
  • 11. فواید جسمانی تای‌چی
  • 12. فواید روانی تای‌چی
  • 13. حرکات پایه در تای‌چی
  • 14. فرم‌های ساده تای‌چی
  • 15. حفظ تعادل در تای‌چی
  • 16. تنفس در تای‌چی
  • 17. مقدمه‌ای بر مدیتیشن
  • 18. انواع مدیتیشن
  • 19. مقدمه‌ای بر مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 20. تکنیک‌های مدیتیشن ذهن‌آگاهی
  • 21. فواید مدیتیشن برای کاهش استرس
  • 22. مدیتیشن برای بهبود تمرکز
  • 23. مدیتیشن برای تنظیم هیجانات
  • 24. مدیتیشن برای خواب بهتر
  • 25. مدیتیشن برای افزایش خودآگاهی
  • 26. مدیتیشن متمرکز بر تنفس
  • 27. مدیتیشن متمرکز بر بدن
  • 28. مدیتیشن در حال راه رفتن
  • 29. مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-kindness Meditation)
  • 30. علم پشت مدیتیشن
  • 31. چی‌کونگ برای سلامتی قلب
  • 32. چی‌کونگ برای تقویت سیستم ایمنی
  • 33. چی‌کونگ برای بهبود هضم
  • 34. چی‌کونگ برای کاهش دردهای مزمن
  • 35. چی‌کونگ برای انعطاف‌پذیری مفاصل
  • 36. چی‌کونگ برای تعادل انرژی بدن
  • 37. تای‌چی برای سلامت مفاصل
  • 38. تای‌چی برای بهبود تعادل و پیشگیری از سقوط
  • 39. تای‌چی برای سلامت ریه‌ها
  • 40. تای‌چی برای تقویت عضلات
  • 41. تای‌چی برای کاهش فشار خون
  • 42. تای‌چی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان
  • 43. ترکیب چی‌کونگ و تای‌چی
  • 44. ترکیب چی‌کونگ و مدیتیشن
  • 45. ترکیب تای‌چی و مدیتیشن
  • 46. ایجاد یک برنامه تمرینی شخصی
  • 47. مدت زمان تمرینات (۴۵ دقیقه)
  • 48. چگونگی شروع تمرینات
  • 49. نکات مهم برای تمرین‌کنندگان مبتدی
  • 50. اهمیت نظم در تمرین
  • 51. تغذیه سالم و تاثیر آن بر انرژی چی
  • 52. نقش آب در سلامتی و انرژی
  • 53. اهمیت خواب کافی برای بازیابی انرژی
  • 54. مدیریت استرس در زندگی روزمره
  • 55. تکنیک‌های تنفس عمیق برای آرامش
  • 56. تنفس دیافراگمی (شکمی)
  • 57. تنفس متناوب سوراخ بینی
  • 58. تنفس ۴-۷-۸
  • 59. تمرینات تنفس برای افزایش انرژی
  • 60. تمرینات تنفس برای کاهش اضطراب
  • 61. تمرینات تنفس برای بهبود تمرکز
  • 62. تمرینات تنفس برای آرام کردن ذهن
  • 63. تمرینات تنفس برای آمادگی قبل از مدیتیشن
  • 64. تمرینات تنفس برای پایان دادن به مدیتیشن
  • 65. تمرینات کششی ساده برای گرم کردن بدن
  • 66. حرکات ملایم مفاصل
  • 67. چرخش شانه‌ها و گردن
  • 68. کشش عضلات پشتی
  • 69. کشش عضلات پا
  • 70. آمادگی ذهنی قبل از تمرین
  • 71. ایجاد فضای آرام برای تمرین
  • 72. اهمیت پوشاک مناسب برای تمرین
  • 73. تمرین در فضای باز
  • 74. تأثیر طبیعت بر انرژی چی
  • 75. بازخورد بدن در حین تمرین
  • 76. توجه به نشانه‌های بدن
  • 77. جلوگیری از آسیب‌دیدگی
  • 78. اصلاح حرکات نادرست
  • 79. اهمیت راهنمایی مربی (در صورت امکان)
  • 80. پیشرفت تدریجی در تمرینات
  • 81. تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 82. حفظ انگیزه در طولانی مدت
  • 83. تأثیر چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن بر سلامت روان
  • 84. ارتباط ذهن و بدن در سلامت
  • 85. چگونه این تمرینات به سبک زندگی سالم کمک می‌کنند؟
  • 86. برنامه‌ریزی برای تمرینات منظم هفتگی
  • 87. ارزیابی پیشرفت شخصی
  • 88. تطبیق تمرینات با شرایط جسمانی
  • 89. استفاده از تکنیک‌ها در موقعیت‌های استرس‌زا
  • 90. مدیریت زمان برای گنجاندن تمرین در برنامه روزانه
  • 91. اهمیت صبر و مداومت در یادگیری
  • 92. نکات پایانی برای سلامتی و تندرستی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.