سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و تمرکز

کتاب مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و تمرکز

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و تمرکز

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات تنفسی و آرام‌سازی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق
  • 2. اهمیت آرامش و تمرکز در زندگی امروز
  • 3. اصول کلیدی چیگونگ برای سلامتی
  • 4. تاریخچه و فلسفه چیگونگ
  • 5. مبانی تمرینات تنفس عمیق
  • 6. انواع تنفس صحیح (شکمی، سینه‌ای)
  • 7. شناخت و بهره‌گیری از انرژی چی (Qi)
  • 8. انرژی درمانی سنتی چین
  • 9. فواید تنفس عمیق بر سلامت جسمی
  • 10. فواید تنفس عمیق بر سلامت روانی
  • 11. تأثیر مدیتیشن بر کاهش استرس
  • 12. تأثیر مدیتیشن بر افزایش تمرکز
  • 13. انواع مدیتیشن برای مبتدیان
  • 14. مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 15. مبانی تای چی برای آرامش
  • 16. حرکات پایه تای چی
  • 17. ارتباط تای چی با چیگونگ
  • 18. هماهنگی ذهن، بدن و تنفس در تای چی
  • 19. تمرینات تنفسی برای پاکسازی انرژی
  • 20. تکنیک‌های تنفس برای افزایش انرژی
  • 21. تکنیک‌های تنفس برای آرام‌سازی عمیق
  • 22. تمرینات تنفسی برای بهبود خواب
  • 23. تمرینات تنفسی برای مدیریت درد
  • 24. تمرینات تنفسی برای تقویت سیستم ایمنی
  • 25. تمرینات تنفسی برای تعادل عاطفی
  • 26. مراقبه بر روی احساسات
  • 27. مراقبه بر روی افکار
  • 28. مراقبه بر روی بدن
  • 29. مراقبه برای شکرگزاری
  • 30. مراقبه برای همدلی
  • 31. مراقبه برای بخشش
  • 32. مراقبه برای پذیرش
  • 33. مراقبه برای رشد شخصی
  • 34. مراقبه برای ارتباط با طبیعت
  • 35. مراقبه برای یافتن آرامش درونی
  • 36. مراقبه برای افزایش خلاقیت
  • 37. مراقبه برای بهبود روابط
  • 38. مراقبه برای موفقیت شغلی
  • 39. مراقبه برای دستیابی به اهداف
  • 40. مراقبه برای تقویت اراده
  • 41. مراقبه برای غلبه بر ترس
  • 42. مراقبه برای غلبه بر اضطراب
  • 43. مراقبه برای غلبه بر افسردگی
  • 44. مراقبه برای تقویت اعتماد به نفس
  • 45. مراقبه برای افزایش خودآگاهی
  • 46. مراقبه برای رسیدن به سکوت درونی
  • 47. مراقبه برای دیدن نور درون
  • 48. مراقبه برای اتصال به منبع انرژی
  • 49. اصول صحیح نشستن برای مدیتیشن
  • 50. وضعیت بدن در تمرینات تنفسی
  • 51. تنفس در حالت ایستاده
  • 52. تنفس در حالت نشسته
  • 53. تنفس در حالت خوابیده
  • 54. مدت زمان مناسب برای تمرین
  • 55. تکرار تمرینات روزانه
  • 56. ایجاد عادت تمرین منظم
  • 57. گام‌های اولیه در چیگونگ
  • 58. گام‌های اولیه در تای چی
  • 59. گام‌های اولیه در مدیتیشن
  • 60. تمرینات ساده چیگونگ برای شروع
  • 61. تمرینات ساده تای چی برای شروع
  • 62. تمرینات ساده مدیتیشن برای شروع
  • 63. تلفیق چیگونگ، تای چی و مدیتیشن
  • 64. تمرینات ترکیبی ۴۵ دقیقه‌ای
  • 65. انعطاف‌پذیری در تمرینات
  • 66. تطبیق تمرینات با شرایط فردی
  • 67. نکات مهم در طول تمرین
  • 68. چالش‌های رایج و راه‌های غلبه بر آن‌ها
  • 69. اهمیت مربیگری و راهنمایی
  • 70. یافتن منابع معتبر آموزشی
  • 71. پیشرفت در تمرینات چیگونگ
  • 72. پیشرفت در تمرینات تای چی
  • 73. پیشرفت در تمرینات مدیتیشن
  • 74. سطوح پیشرفته در چیگونگ
  • 75. سطوح پیشرفته در تای چی
  • 76. سطوح پیشرفته در مدیتیشن
  • 77. کاربرد عملی مدیتیشن در زندگی روزمره
  • 78. کاربرد عملی تمرینات تنفسی در موقعیت‌های استرس‌زا
  • 79. کاربرد عملی چیگونگ و تای چی در حفظ تندرستی
  • 80. سلامت معنوی و ابعاد آن
  • 81. تعریف سلامت در چارچوب خانواده ایرانی-اسلامی
  • 82. نقش باورهای دینی در سلامت روان
  • 83. تأثیر عبادات بر آرامش و تمرکز
  • 84. اصول تغذیه سالم در طب سنتی ایرانی
  • 85. اهمیت ورزش منظم برای سلامت جسم و روان
  • 86. روانشناسی مثبت‌نگر و ابزارهای آن
  • 87. مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها
  • 88. اهمیت روابط اجتماعی سالم
  • 89. خلاقیت و نوآوری در حل مسائل
  • 90. یادگیری مستمر و توسعه فردی
  • 91. چگونه یک زندگی معنادار بسازیم
  • 92. سفر به سوی آرامش پایدار
  • 93. خاتمه و جمع‌بندی مباحث

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.