سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تمرینات جامع چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای آرامش و سلامتی (۴۵ دقیقه)

کتاب تمرینات جامع چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای آرامش و سلامتی (۴۵ دقیقه)

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تمرینات جامع چی‌کونگ، تای‌چی و مدیتیشن برای آرامش و سلامتی (۴۵ دقیقه)

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات تنفس و آرام‌سازی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی چی‌کونگ برای سلامتی
  • 2. مقدمه‌ای بر تمرینات تنفس
  • 3. اصول اولیه تای‌چی
  • 4. فواید مدیتیشن برای ذهن
  • 5. تنفس عمیق شکمی
  • 6. تمرینات چی‌کونگ برای افزایش انرژی
  • 7. حرکات پایه تای‌چی: آماده‌سازی
  • 8. تمرکز حواس در مدیتیشن
  • 9. تنفس دیافراگمی و اثرات آن
  • 10. چی‌کونگ: گردش انرژی در بدن
  • 11. فرم‌های ساده تای‌چی
  • 12. مدیتیشن توجه‌آگاهی (Mindfulness)
  • 13. تنفس با ریتم منظم
  • 14. چی‌کونگ: حرکات هماهنگ با تنفس
  • 15. تای‌چی: گام‌ها و انتقال وزن
  • 16. مدیتیشن برای کاهش استرس
  • 17. تنفس آرام و عمیق
  • 18. چی‌کونگ: تقویت اندام‌های داخلی
  • 19. اصول تعادل در تای‌چی
  • 20. مدیتیشن برای بهبود خواب
  • 21. تکنیک‌های تنفس بازدم طولانی
  • 22. چی‌کونگ: حرکات آرام‌بخش
  • 23. تای‌چی: چرخش بدن و دست‌ها
  • 24. مدیتیشن برای افزایش تمرکز
  • 25. تنفس با انقباض عضلات کف لگن
  • 26. چی‌کونگ: ماساژ اندام‌ها با انرژی
  • 27. فرم‌های ابتدایی تای‌چی: حمل توپ
  • 28. مدیتیشن برای رهایی از افکار مزاحم
  • 29. تنفس با تأکید بر دم
  • 30. چی‌کونگ: چاکراها و مراکز انرژی
  • 31. تای‌چی: حرکات هماهنگ پا و دست
  • 32. مدیتیشن برای پرورش شفقت
  • 33. تنفس با تأکید بر بازدم
  • 34. چی‌کونگ: حرکات برای ستون فقرات
  • 35. تای‌چی: دفاع و حمله در فرم‌ها
  • 36. مدیتیشن برای افزایش خودآگاهی
  • 37. تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی
  • 38. چی‌کونگ: حرکات برای مفاصل
  • 39. تای‌چی: اصول رهایی و نرمی
  • 40. مدیتیشن برای دستیابی به آرامش درونی
  • 41. تنفس با مانتراهای کوتاه
  • 42. چی‌کونگ: تمرینات برای چشم‌ها
  • 43. تای‌چی: فرم‌های کوتاه شده
  • 44. مدیتیشن برای ایجاد فضای ذهنی آرام
  • 45. تنفس با تصور رهایی از تنش
  • 46. چی‌کونگ: حرکات برای تقویت پاها
  • 47. تای‌چی: اصول چسبندگی و پیوستگی
  • 48. مدیتیشن برای تجربه لحظه حال
  • 49. تنفس هدایت شده به اندام‌های خاص
  • 50. چی‌کونگ: حرکات برای دست‌ها
  • 51. تای‌چی: حرکات سریع و پویا
  • 52. مدیتیشن برای تعادل احساسی
  • 53. تنفس با تصویرسازی رنگ‌ها
  • 54. چی‌کونگ: حرکات برای گردن و شانه‌ها
  • 55. تای‌چی: فرم‌های پیشرفته‌تر
  • 56. مدیتیشن برای تقویت اراده
  • 57. تنفس با احساس گرما در کف دست
  • 58. چی‌کونگ: حرکات برای شکم
  • 59. تای‌چی: اصول نیروی درونی (چی)
  • 60. مدیتیشن برای پذیرش و رهاسازی
  • 61. تنفس با شمارش معکوس
  • 62. چی‌کونگ: حرکات برای قفسه سینه
  • 63. تای‌چی: حرکات دفاعی متوالی
  • 64. مدیتیشن برای افزایش خلاقیت
  • 65. تنفس با موسیقی آرام
  • 66. چی‌کونگ: حرکات برای کمر
  • 67. تای‌چی: حرکات تهاجمی متوالی
  • 68. مدیتیشن برای ایجاد حس شادابی
  • 69. تنفس با تصور خروج سموم
  • 70. چی‌کونگ: حرکات برای زانوها
  • 71. تای‌چی: فرم‌های بلندتر و پیچیده‌تر
  • 72. مدیتیشن برای اتصال به طبیعت
  • 73. تنفس با صدای آرامش‌بخش
  • 74. چی‌کونگ: حرکات برای مچ پا
  • 75. تای‌چی: اصول حرکات موجی
  • 76. مدیتیشن برای افزایش صبر
  • 77. تنفس در حالت نشسته
  • 78. چی‌کونگ: حرکات برای انگشتان
  • 79. تای‌چی: حرکات چرخشی و دورانی
  • 80. مدیتیشن برای تقویت حافظه
  • 81. تنفس در حالت ایستاده
  • 82. چی‌کونگ: حرکات برای سر
  • 83. تای‌چی: حرکات باز و بسته دست
  • 84. مدیتیشن برای درک چرایی و چرایی
  • 85. تنفس در حالت خوابیده
  • 86. چی‌کونگ: حرکات برای صورت
  • 87. تای‌چی: حرکات نرم و پیوسته
  • 88. مدیتیشن برای خودشناسی عمیق
  • 89. تنفس در فضای باز
  • 90. چی‌کونگ: حرکات برای تمام بدن
  • 91. تای‌چی: حرکات با تأکید بر قدرت آرام
  • 92. مدیتیشن برای ارتباط با هستی
  • 93. تنفس با حضور کامل
  • 94. چی‌کونگ: تمرینات کوتاه برای روزهای پرمشغله
  • 95. تای‌چی: حرکات با تأکید بر سرعت و دقت
  • 96. مدیتیشن برای حس رضایت
  • 97. تنفس با نیت آرامش
  • 98. چی‌کونگ: ادغام تنفس و حرکت
  • 99. تای‌چی: حرکات با تأکید بر رهایی و رهایی
  • 100. مدیتیشن برای ایجاد تعادل در زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.