سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب هنر تنفس، آرامش ذهن و تمرینات حرکتی برای زندگی متعادل

کتاب هنر تنفس، آرامش ذهن و تمرینات حرکتی برای زندگی متعادل

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره هنر تنفس، آرامش ذهن و تمرینات حرکتی برای زندگی متعادل

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات تنفسی و ذهنی برای آرامش و تعادل

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر هنر تنفس و آرامش ذهن
  • 2. اصول بنیادین چیگونگ برای تندرستی
  • 3. انرژی حیاتی (چی) در طب سنتی چین
  • 4. مبانی مدیتیشن برای تعادل درونی
  • 5. ارتباط تنفس با سلامت جسم و روان
  • 6. تکنیک‌های تنفس عمیق دیافراگمی
  • 7. تنفس شکمی و فواید آن
  • 8. تنفس متناوب و متعادل‌سازی انرژی
  • 9. تنفس آگاهانه در طول روز
  • 10. تمرینات تنفسی برای کاهش استرس
  • 11. چگونگی دستیابی به آرامش از طریق تنفس
  • 12. نقش تنفس در تمرکز و وضوح ذهن
  • 13. مبانی تای چی: حرکات آهسته و موزون
  • 14. هماهنگی تنفس با حرکات تای چی
  • 15. فرم‌های پایه تای چی برای مبتدیان
  • 16. فواید حرکتی تای چی برای مفاصل و عضلات
  • 17. تای چی برای بهبود تعادل و پیشگیری از سقوط
  • 18. انطباق تای چی با سبک زندگی ایرانی-اسلامی
  • 19. مبانی چیگونگ: تمرینات ساده برای فعال‌سازی چی
  • 20. چیگونگ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 21. چیگونگ برای بهبود گردش خون
  • 22. چیگونگ برای سلامت دستگاه گوارش
  • 23. چیگونگ برای آرامش اعصاب
  • 24. چیگونگ برای افزایش انعطاف‌پذیری
  • 25. چیگونگ برای سم‌زدایی بدن
  • 26. چیگونگ برای بهبود کیفیت خواب
  • 27. چیگونگ برای افزایش سطح انرژی
  • 28. ترکیب تنفس، حرکت و ذهن در چیگونگ
  • 29. مدیتیشن هدایت‌شده برای رفع اضطراب
  • 30. مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای حضور در لحظه
  • 31. تمرینات تمرکز بر حواس پنج‌گانه
  • 32. مدیتیشن عشق و شفقت برای روابط بهتر
  • 33. مدیتیشن برای خودپذیری و اعتماد به نفس
  • 34. مدیتیشن برای غلبه بر افکار منفی
  • 35. مدیتیشن کوتاه برای رهایی از خستگی ذهنی
  • 36. مدیتیشن برای افزایش خلاقیت
  • 37. مدیتیشن برای دستیابی به آرامش عمیق
  • 38. کاربرد مدیتیشن در زندگی روزمره
  • 39. تأثیر چیگونگ و تای چی بر سلامت روان
  • 40. تأثیر تنفس آگاهانه بر کاهش خشم
  • 41. نقش مدیتیشن در مدیریت درد مزمن
  • 42. اصول تغذیه سالم در مکتب ایرانی-اسلامی
  • 43. اهمیت خواب کافی و با کیفیت
  • 44. فعالیت بدنی منظم و متناسب با آموزه‌های دینی
  • 45. نوشیدن آب کافی و فواید آن
  • 46. اهمیت نظم در زندگی برای سلامت
  • 47. مدیریت زمان و جلوگیری از فرسودگی شغلی
  • 48. ایجاد عادات سالم و پایدار
  • 49. اهمیت روابط اجتماعی سالم و حمایت خانواده
  • 50. نقش معنویت در سلامت جامع
  • 51. شناخت و مدیریت احساسات در چارچوب اخلاق اسلامی
  • 52. تکنیک‌های حل مسئله در زندگی
  • 53. اهمیت تفکر مثبت و شکرگزاری
  • 54. خودمراقبتی در ابعاد مختلف جسمی، روانی و اجتماعی
  • 55. اصول بهداشت فردی و محیطی
  • 56. اهمیت ورزش‌های مناسب در چارچوب شرع
  • 57. نقش دعا و نیایش در آرامش روانی
  • 58. ترویج سبک زندگی ایرانی-اسلامی و سلامت
  • 59. تمرینات کششی برای انعطاف‌پذیری و رهایی از تنش
  • 60. ورزش‌های آبی و فواید آن (با رعایت حجاب)
  • 61. پیاده‌روی در طبیعت و اثرات آن بر روحیه
  • 62. کوهنوردی و فعالیت‌های ورزشی در طبیعت (با رعایت شئونات)
  • 63. ورزش‌های گروهی و تقویت روحیه تیمی
  • 64. اهمیت استراحت فعال بین تمرینات
  • 65. تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرینات ورزشی
  • 66. نکات ایمنی در انجام تمرینات ورزشی
  • 67. اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن
  • 68. اصول اولیه کمک‌های اولیه در ورزش
  • 69. مدیریت انتظارات در مسیر سلامت و تندرستی
  • 70. جایگاه ورزش در سیره ائمه اطهار (ع)
  • 71. ورزش‌های مناسب برای گروه‌های سنی مختلف
  • 72. اهمیت مشاوره با متخصصان سلامت و ورزش
  • 73. انطباق تمرینات با فرهنگ و ارزش‌های ایرانی
  • 74. نقش هنر و موسیقی حلال در آرامش‌بخشی
  • 75. اهمیت مطالعه و یادگیری مستمر برای سلامت ذهن
  • 76. روش‌های مقابله با وسواس فکری
  • 77. تقویت اراده و انضباط شخصی
  • 78. چگونگی ایجاد انگیزه درونی برای تغییر
  • 79. اهمیت بخشش و رهایی از کینه‌ها
  • 80. نقش امید و خوش‌بینی در سلامت روان
  • 81. چگونگی دستیابی به رضایت درونی
  • 82. اهمیت صبر و استقامت در مواجهه با مشکلات
  • 83. اصول خوش‌رویی و برخورد با دیگران
  • 84. نقش معنویت در تاب‌آوری روانی
  • 85. پرورش فضایل اخلاقی برای سلامت جامع
  • 86. تأثیر محیط زندگی بر سلامت جسم و روان
  • 87. اهمیت پاکیزگی و نظم در محیط زندگی
  • 88. استفاده بهینه از زمان فراغت
  • 89. نقش خانواده در ارتقای سلامت اعضا
  • 90. اهمیت احترام به طبیعت و محیط زیست
  • 91. اصول ارتباط مؤثر با دیگران
  • 92. مدیریت تعارض در روابط
  • 93. اهمیت خودآگاهی و شناخت نقاط قوت و ضعف
  • 94. نقش تفکر نقادانه در ارزیابی اطلاعات
  • 95. تأثیر مثبت‌نگری بر سلامت جسمی
  • 96. چگونگی حفظ انرژی در طول روز
  • 97. اصول کار گروهی و همدلی
  • 98. اهمیت یادگیری از تجربیات دیگران
  • 99. مسئولیت‌پذیری در قبال سلامت خویش

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.