سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهنمای جامع مدیریت اضطراب و استرس در موقعیت‌های دشوار

کتاب راهنمای جامع مدیریت اضطراب و استرس در موقعیت‌های دشوار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع مدیریت اضطراب و استرس در موقعیت‌های دشوار

موضوع کلی: سلامت و بهداشت روان

موضوع میانی: مدیریت و پیشگیری از اختلالات روانشناختی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان و اهمیت آن
  • 2. مفهوم استرس و سازگاری
  • 3. انواع استرس و منابع آن
  • 4. پاسخ‌های فیزیولوژیکی به استرس
  • 5. تأثیر استرس بر سلامت جسمی
  • 6. تأثیر استرس بر سلامت روان
  • 7. شناخت علائم و نشانه‌های اضطراب
  • 8. انواع اختلالات اضطرابی
  • 9. اضطراب فراگیر (GAD)
  • 10. اختلال هراس (Panic Disorder)
  • 11. فوبیاهای خاص
  • 12. اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder)
  • 13. وسواس فکری-عملی (OCD)
  • 14. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • 15. ارتباط اضطراب و استرس
  • 16. مدل‌های شناختی اضطراب
  • 17. مدل‌های رفتاری اضطراب
  • 18. مدل‌های زیست‌شناختی اضطراب
  • 19. عوامل خطر در بروز اضطراب و استرس
  • 20. عوامل ژنتیکی و وراثت
  • 21. عوامل محیطی و تجربیات زندگی
  • 22. عوامل شخصیتی و سبک‌های مقابله‌ای
  • 23. ارزیابی و تشخیص اضطراب و استرس
  • 24. مصاحبه بالینی در ارزیابی
  • 25. پرسشنامه‌های استاندارد خودگزارشی
  • 26. ابزارهای رفتاری و فیزیولوژیکی
  • 27. تشخیص افتراقی اختلالات اضطرابی
  • 28. اصول درمان اضطراب و استرس
  • 29. رویکردهای درمانی مبتنی بر شواهد
  • 30. درمان شناختی-رفتاری (CBT)
  • 31. بازسازی شناختی
  • 32. مواجهه درمانی
  • 33. تکنیک‌های آرام‌سازی
  • 34. تنفس دیافراگمی
  • 35. آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
  • 36. ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 37. مدیتیشن
  • 38. تمرینات بدنی و ورزش
  • 39. اهمیت سبک زندگی سالم
  • 40. تغذیه مناسب و تأثیر آن بر روان
  • 41. خواب کافی و اصول بهداشت خواب
  • 42. مدیریت زمان و اولویت‌بندی
  • 43. تقویت مهارت‌های اجتماعی
  • 44. ارتباط مؤثر و ابراز وجود
  • 45. حل مسئله و تصمیم‌گیری
  • 46. توسعه تاب‌آوری در برابر استرس
  • 47. شناخت نقاط قوت و منابع درونی
  • 48. ایجاد شبکه حمایتی قوی
  • 49. تعیین اهداف واقع‌بینانه و معنادار
  • 50. مدیریت خشم و هیجانات منفی
  • 51. تکنیک‌های کنترل خشم
  • 52. مدیریت احساسات ناخوشایند
  • 53. راهبردهای مقابله‌ای سالم
  • 54. اجتناب از مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم
  • 55. مدیریت استرس در محیط کار
  • 56. تعادل بین کار و زندگی
  • 57. ارتباط با همکاران و مدیران
  • 58. مقابله با فشارهای شغلی
  • 59. مدیریت استرس در روابط بین فردی
  • 60. ارتباط با خانواده و دوستان
  • 61. حل تعارضات زناشویی
  • 62. مدیریت استرس در موقعیت‌های دشوار
  • 63. بحران‌های شخصی و خانوادگی
  • 64. بیماری‌های جسمی و چالش‌های سلامتی
  • 65. مواجهه با فقدان و سوگ
  • 66. تغییرات زندگی و سازگاری با آن‌ها
  • 67. استرس در دوران دانشجویی
  • 68. استرس در دوران سالمندی
  • 69. استرس و سلامت روان کودکان و نوجوانان
  • 70. نقش خانواده در سلامت روان
  • 71. پیشگیری اولیه از اضطراب و استرس
  • 72. آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان
  • 73. ارتقاء سلامت روان در مدارس
  • 74. مداخلات اولیه در جامعه
  • 75. مراقبت‌های پس از بحران
  • 76. حمایت‌های روانی در بلایای طبیعی
  • 77. نقش گروه‌های حمایتی
  • 78. خودمراقبتی در دوران استرس
  • 79. اهمیت استراحت و تفریح
  • 80. ارتباط با طبیعت
  • 81. تمرینات شکرگزاری
  • 82. جستجوی کمک حرفه‌ای
  • 83. چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم
  • 84. انواع متخصصان سلامت روان
  • 85. فرآیند درمان با متخصص
  • 86. اصول اخلاقی در درمان روانشناختی
  • 87. حفظ حریم خصوصی و محرمانگی
  • 88. مسئولیت‌پذیری متخصص
  • 89. ملاحظات فرهنگی در سلامت روان
  • 90. تفاوت‌های فرهنگی در ابراز اضطراب
  • 91. تأثیر فرهنگ بر پذیرش درمان
  • 92. رویکردهای بومی در سلامت روان
  • 93. آینده سلامت روان و مدیریت استرس

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.