سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب مدیریت و مواجهه با افکار و احساسات دشوار

کتاب مدیریت و مواجهه با افکار و احساسات دشوار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مدیریت و مواجهه با افکار و احساسات دشوار

موضوع کلی: روانشناسی و توسعه فردی

موضوع میانی: مدیریت چالش‌های روانی و رفتاری

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی مواجهه با افکار و احساسات دشوار
  • 2. شناخت ریشه‌های افکار مزاحم
  • 3. شناخت ریشه‌های احساسات ناگوار
  • 4. چهارچوب‌های نظری مدیریت افکار
  • 5. چهارچوب‌های نظری مدیریت احساسات
  • 6. تعریف چالش‌های روانی در چارچوب اسلامی
  • 7. نقش باورها در شکل‌گیری افکار ناگوار
  • 8. نقش تجربیات گذشته در شکل‌گیری احساسات
  • 9. شناخت الگوهای فکری ناسازگار
  • 10. شناخت الگوهای رفتاری ناسازگار
  • 11. مواجهه با اضطراب و نگرانی
  • 12. راهکارهای مقابله با ترس‌های غیرمنطقی
  • 13. مدیریت خشم و کج‌خلقی
  • 14. غلبه بر احساس گناه و شرم
  • 15. مدیریت اندوه و ناامیدی
  • 16. شناخت و مدیریت افکار خودکار منفی
  • 17. تکنیک‌های بازسازی شناختی
  • 18. بازنگری در باورهای هسته‌ای
  • 19. توسعه تاب‌آوری روانی
  • 20. تقویت ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 21. تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی
  • 22. مواجهه با افکار وسواسی (OCD)
  • 23. راهکارهای مدیریت وسواس فکری
  • 24. راهکارهای مدیریت وسواس عملی
  • 25. غلبه بر نشخوار فکری
  • 26. تکنیک‌های انحراف توجه
  • 27. مدیریت افکار خودکشی (با رویکرد پیشگیرانه و ارجاع به متخصص)
  • 28. مدیریت افکار خودآزاری (با رویکرد پیشگیرانه و ارجاع به متخصص)
  • 29. شناخت سازوکارهای دفاعی ناسالم
  • 30. جایگزینی سازوکارهای دفاعی سالم
  • 31. تکنیک‌های پذیرش احساسات دشوار
  • 32. مواجهه با احساسات طردشدگی
  • 33. مدیریت احساسات حسادت
  • 34. غلبه بر احساس بی‌ارزشی
  • 35. تقویت عزت نفس در چارچوب اسلامی
  • 36. ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار
  • 37. مدل‌های شناختی-رفتاری درمانی
  • 38. تکنیک‌های حل مسئله
  • 39. یادگیری مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 40. مدیریت تعارضات بین فردی
  • 41. روابط سالم در خانواده و جامعه
  • 42. نقش معنویت در سلامت روان
  • 43. توسعه خودآگاهی معنوی
  • 44. اهمیت دعا و نیابت در آرامش روانی
  • 45. مدیریت استرس در محیط کار
  • 46. راهکارهای مقابله با فرسودگی شغلی
  • 47. توسعه مهارت‌های مدیریت زمان
  • 48. اهمیت خواب و استراحت در سلامت روان
  • 49. تغذیه سالم و تأثیر آن بر خلق‌وخو
  • 50. اهمیت ورزش و فعالیت بدنی
  • 51. مواجهه با افکار مزاحم در روابط زناشویی
  • 52. مدیریت هیجانات در خانواده
  • 53. تربیت فرزندان در مواجهه با چالش‌های روانی
  • 54. نقش حمایت اجتماعی در سلامت روان
  • 55. یافتن معنا در زندگی
  • 56. توسعه اهداف سازنده
  • 57. برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهداف
  • 58. مدیریت موانع در مسیر رشد فردی
  • 59. تکنیک‌های خودتنظیمی هیجانی
  • 60. تکنیک‌های مدیریت خشم در موقعیت‌های حساس
  • 61. غلبه بر کمال‌گرایی ناسالم
  • 62. پذیرش اشتباهات و درس‌آموزی از آن‌ها
  • 63. توسعه شفقت به خود
  • 64. مدیریت افکار منفی درباره آینده
  • 65. راهکارهای مقابله با اضطراب اجتماعی
  • 66. تقویت اعتماد به نفس در تعاملات اجتماعی
  • 67. مدیریت انتقادات و بازخوردها
  • 68. تکنیک‌های حل تعارض در محیط کار
  • 69. اهمیت تعادل بین کار و زندگی
  • 70. مواجهه با احساسات ناشی از شکست
  • 71. یادگیری از تجربیات تلخ
  • 72. توسعه صبر و شکرگزاری
  • 73. مدیریت افکار منفی در مورد بدن
  • 74. پذیرش تغییرات طبیعی بدن
  • 75. نقش هنر و خلاقیت در تخلیه هیجانی
  • 76. مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش
  • 77. اهمیت ارتباط با طبیعت
  • 78. مواجهه با افکار منفی در دوران بحران
  • 79. راهکارهای حفظ آرامش در شرایط دشوار
  • 80. تکنیک‌های تجسم خلاق مثبت
  • 81. تقویت تفکر منطقی و تحلیلی
  • 82. مدیریت شایعات و اطلاعات نادرست
  • 83. اهمیت تفکر انتقادی
  • 84. توسعه مهارت‌های مذاکره سازنده
  • 85. مدیریت انتظارات واقع‌بینانه
  • 86. تکنیک‌های خودگویی مثبت
  • 87. تمرین شکرگزاری روزانه
  • 88. شناخت و مدیریت احساسات منفی در جمع
  • 89. تکنیک‌های حفظ آرامش در موقعیت‌های پرفشار
  • 90. اهمیت رشد فردی مستمر
  • 91. بررسی باورهای محدودکننده
  • 92. بازنگری در ارزش‌های فردی
  • 93. توسعه مهارت‌های تصمیم‌گیری
  • 94. مدیریت تردیدها و دودلی‌ها
  • 95. تکنیک‌های افزایش تمرکز و توجه
  • 96. نقش تفکر استراتژیک در زندگی
  • 97. برنامه‌ریزی برای آینده‌ای روشن
  • 98. مدیریت افکار مرتبط با پیری و کهولت
  • 99. پذیرش چرخه زندگی
  • 100. یافتن آرامش درونی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.