سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهکارهای عملی برای آرامش و تاب‌آوری در زندگی روزمره

کتاب راهکارهای عملی برای آرامش و تاب‌آوری در زندگی روزمره

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی برای آرامش و تاب‌آوری در زندگی روزمره

موضوع کلی: سلامت روان و سبک زندگی

موضوع میانی: خودیاری و ارتقای سلامت فردی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر سلامت روان و اهمیت آن
  • 2. شناخت خود و خودآگاهی
  • 3. ارزش‌گذاری بر خویشتن و عزت نفس
  • 4. مدیریت استرس در زندگی مدرن
  • 5. تکنیک‌های تنفس عمیق برای آرامش
  • 6. مراقبه و ذهن‌آگاهی برای تمرکز
  • 7. یوگای ساده برای سلامت جسم و روان
  • 8. تغذیه سالم و تأثیر آن بر حال خوب
  • 9. اهمیت خواب کافی و باکیفیت
  • 10. فعالیت بدنی منظم و فواید آن
  • 11. برنامه‌ریزی روزانه برای تعادل زندگی
  • 12. مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها
  • 13. روابط سالم و سازنده با دیگران
  • 14. مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 15. حل تعارضات در روابط
  • 16. نقش خانواده در سلامت روان
  • 17. ارزش‌های خانوادگی و انسجام
  • 18. مدیریت خشم و هیجانات منفی
  • 19. بازسازی افکار منفی و ذهنیت مثبت
  • 20. تاب‌آوری در برابر سختی‌ها
  • 21. غلبه بر اهمال‌کاری و اقدام مؤثر
  • 22. تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی
  • 23. یادگیری مستمر و رشد فردی
  • 24. خلاقیت و ابراز وجود سالم
  • 25. لذت بردن از لحظه حال
  • 26. قدردانی و شکرگزاری روزانه
  • 27. بخشش و رهایی از کینه‌ها
  • 28. کمک به دیگران و حس مفید بودن
  • 29. کار داوطلبانه و تأثیر آن بر روحیه
  • 30. ارتباط با طبیعت و فواید آن
  • 31. هنردرمانی و ابراز احساسات
  • 32. موسیقی درمانی و آرامش‌بخشی
  • 33. کتاب‌خوانی و غنی‌سازی ذهن
  • 34. سفر و تجربه‌های جدید
  • 35. مدیریت مالی و کاهش اضطراب اقتصادی
  • 36. اهمیت تفریح و استراحت
  • 37. تعیین مرزهای سالم در روابط
  • 38. پذیرش تغییر و انعطاف‌پذیری
  • 39. مقابله با کمال‌گرایی افراطی
  • 40. توسعه همدلی و درک متقابل
  • 41. اهمیت شوخ‌طبعی و خنده
  • 42. تغذیه روانی و معنوی
  • 43. عبادت و نیایش در چارچوب شرع
  • 44. تأثیر ذکر و یاد خدا بر آرامش
  • 45. تعامل با همسایگان و جامعه
  • 46. سواد رسانه‌ای و مدیریت اطلاعات
  • 47. پیامدهای مثبت مصرف بهینه رسانه
  • 48. خودمراقبتی در دوران بیماری
  • 49. حفظ سلامت در محیط کار
  • 50. مدیریت چالش‌های شغلی
  • 51. ارتقای بهره‌وری با رویکرد اسلامی
  • 52. سلامت روان در دوران دانشجویی
  • 53. سازگاری با محیط جدید دانشگاه
  • 54. مدیریت اضطراب امتحان
  • 55. تغذیه سالم برای دانشجویان
  • 56. اهمیت فعالیت‌های فوق برنامه
  • 57. نقش مشاوران تحصیلی و روانشناختی
  • 58. سلامت روان در دوران سالمندی
  • 59. سازگاری با تغییرات جسمی و اجتماعی
  • 60. حفظ روابط خانوادگی و اجتماعی
  • 61. فعالیت‌های ذهنی و جسمی برای سالمندان
  • 62. ارزش‌گذاری بر تجربه و دانش سالمندان
  • 63. حمایت از سالمندان در جامعه
  • 64. فرهنگ‌سازی برای سلامت روان
  • 65. نقش رسانه‌ها در ارتقای سلامت روان
  • 66. آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان
  • 67. تربیت فرزند در چارچوب خانواده ایرانی-اسلامی
  • 68. پرهیز از خشونت در محیط خانواده
  • 69. مدیریت تفاوت‌های نسلی
  • 70. نقش معنویت در خانواده
  • 71. ارتباط با بزرگان دین و علما
  • 72. مطالعه سیره بزرگان دین
  • 73. اصول اخلاقی در زندگی روزمره
  • 74. پرهیز از غیبت و تهمت
  • 75. رعایت حقوق دیگران
  • 76. صداقت و امانت‌داری
  • 77. احترام به والدین و بزرگان
  • 78. خدمت به خلق در چارچوب دستورات الهی
  • 79. پرهیز از اسراف و زیاده‌روی
  • 80. قناعت و شکرگزاری نعمات
  • 81. تأثیر دعا بر آرامش روانی
  • 82. استفاده از فرصت‌های زندگی
  • 83. تلاش برای کمال انسانی
  • 84. خودسازی و تهذیب نفس
  • 85. اهمیت استغفار و توبه
  • 86. آثار گناه بر سلامت روان
  • 87. رابطه سلامت جسم و روح
  • 88. برنامه‌ریزی برای آینده‌ای روشن
  • 89. امید به رحمت الهی
  • 90. آرامش در سایه ایمان
  • 91. سلامت روان، سرمایه زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.