سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهنمای جامع سلامت روان برای دانشجویان و دانش‌آموزان فنی و حرفه‌ای

کتاب راهنمای جامع سلامت روان برای دانشجویان و دانش‌آموزان فنی و حرفه‌ای

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع سلامت روان برای دانشجویان و دانش‌آموزان فنی و حرفه‌ای

موضوع کلی: سلامت روان و مهارت‌های زندگی

موضوع میانی: بهداشت روان در دوران جوانی و تحصیل

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با مفهوم سلامت روان
  • 2. اهمیت سلامت روان در دوران جوانی
  • 3. شناخت عوامل مؤثر بر سلامت روان
  • 4. خودآگاهی و شناخت هیجانات
  • 5. مدیریت استرس و اضطراب
  • 6. راهکارهای مقابله با استرس تحصیلی
  • 7. مهارت‌های حل مسئله
  • 8. تصمیم‌گیری منطقی و مؤثر
  • 9. ارتباط مؤثر با دیگران
  • 10. مهارت‌های ارتباطی در محیط آموزشی
  • 11. مدیریت تعارضات بین فردی
  • 12. ایجاد و حفظ روابط سالم
  • 13. سلامت هیجانی و هوش هیجانی
  • 14. شناخت انواع هیجانات و ابراز آن‌ها
  • 15. تنظیم هیجانات در موقعیت‌های چالش‌برانگیز
  • 16. تاب‌آوری و تقویت آن
  • 17. راهکارهای افزایش تاب‌آوری
  • 18. خودپنداره و اعتماد به نفس
  • 19. تقویت خودپنداره مثبت
  • 20. تأثیر خودپنداره بر عملکرد تحصیلی
  • 21. انگیزش و هدف‌گذاری
  • 22. شناخت انواع انگیزش
  • 23. تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی
  • 24. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان
  • 25. اصول برنامه‌ریزی مؤثر
  • 26. اولویت‌بندی وظایف
  • 27. پیشگیری از اهمال‌کاری
  • 28. راهکارهای غلبه بر اهمال‌کاری
  • 29. بهداشت خواب و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 30. راهکارهای بهبود کیفیت خواب
  • 31. اهمیت تغذیه سالم برای سلامت روان
  • 32. تغذیه مناسب در دوران تحصیل
  • 33. ورزش و فعالیت بدنی منظم
  • 34. نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب
  • 35. سلامت روان و مصرف مواد (پرهیز از مواد مخدر و روان‌گردان)
  • 36. شناخت علائم و نشانه‌های اختلالات روانی شایع
  • 37. اختلالات اضطرابی و راهکارهای مقابله
  • 38. افسردگی و نشانه‌های آن
  • 39. راهکارهای مقابله با افسردگی (در چارچوب حمایتی)
  • 40. سلامت روان و اختلالات خوردن
  • 41. پیشگیری از اختلالات خوردن
  • 42. سلامت روان و اختلالات خواب
  • 43. راهکارهای مقابله با بی‌خوابی
  • 44. مهارت‌های مطالعه مؤثر
  • 45. روش‌های یادگیری فعال
  • 46. مدیریت فشارهای تحصیلی و امتحانات
  • 47. راهکارهای حفظ آرامش در ایام امتحانات
  • 48. سلامت روان در محیط کارآموزی و مشاغل
  • 49. انتخاب شغل و مسیر شغلی
  • 50. مهارت‌های لازم برای ورود به بازار کار
  • 51. ارتباط با اساتید و همکلاسی‌ها
  • 52. مواجهه با چالش‌های ارتباطی در دانشگاه
  • 53. نقش خانواده در سلامت روان جوانان
  • 54. ارتباط با والدین و حل اختلافات خانوادگی
  • 55. مسائل اخلاقی و سبک زندگی سالم
  • 56. ارزش‌های فردی و اجتماعی
  • 57. خودمراقبتی و اهمیت آن
  • 58. راهکارهای خودمراقبتی روزانه
  • 59. مدیریت هیجانات منفی در روابط
  • 60. پیشگیری از خشونت‌های روانی و رفتاری
  • 61. سلامت روان در مواجهه با رسانه‌ها و فضای مجازی
  • 62. استفاده صحیح از شبکه‌های اجتماعی
  • 63. تأثیر فضای مجازی بر خودپنداره و روابط
  • 64. فرهنگ‌سازی در محیط آموزشی
  • 65. نقش نهادهای حمایتی در سلامت روان
  • 66. مراجعه به مشاور و روانشناس
  • 67. مراحل دریافت خدمات مشاوره
  • 68. حفظ حریم خصوصی در مشاوره
  • 69. پیشگیری از خودکشی (رویکرد حمایتی و ارجاعی)
  • 70. شناخت عوامل خطر خودکشی
  • 71. راهکارهای حمایتی در مواقع بحرانی
  • 72. توانمندسازی فردی و اجتماعی
  • 73. توسعه مهارت‌های زندگی در طول عمر
  • 74. سلامت روان و رضایت از زندگی
  • 75. رویکردهای مثبت‌نگر در زندگی
  • 76. شکرگزاری و قدردانی
  • 77. بخشش و رهایی از کینه‌ها
  • 78. معنویت و سلامت روان (در چارچوب دین رسمی)
  • 79. نقش عبادات در آرامش روانی
  • 80. تأثیر تفکر مثبت بر سلامت روان
  • 81. تأثیر امیدواری بر تاب‌آوری
  • 82. ارتباط سلامت جسم و روان
  • 83. اهمیت سبک زندگی متعادل
  • 84. مدیریت انرژی و پیشگیری از فرسودگی
  • 85. تقویت اراده و پشتکار
  • 86. مواجهه با شکست‌ها و ناکامی‌ها
  • 87. یادگیری از تجربیات گذشته
  • 88. داشتن چشم‌انداز مثبت به آینده
  • 89. خودشکوفایی و تحقق استعدادها
  • 90. فرهنگ کار گروهی و همکاری
  • 91. ارزش‌های انسانی و اخلاقی در جامعه
  • 92. مشارکت اجتماعی و مسئولیت‌پذیری
  • 93. تأثیر مثبت‌گرایی بر سلامت روان
  • 94. شناخت و ارجاع به متخصصین سلامت روان
  • 95. اهمیت پیگیری سلامت روان در دوره‌های مختلف زندگی
  • 96. نتیجه‌گیری: سلامت روان، سرمایهٔ زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.