سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب اصول علمی تمرینات قدرتی با دستگاه: راهنمای جامع تمرینات مقاومتی با تجهیزات بدنسازی

کتاب اصول علمی تمرینات قدرتی با دستگاه: راهنمای جامع تمرینات مقاومتی با تجهیزات بدنسازی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی تمرینات قدرتی با دستگاه: راهنمای جامع تمرینات مقاومتی با تجهیزات بدنسازی

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: آمادگی جسمانی و تمرینات ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر اصول تمرینات قدرتی
  • 2. اهمیت آمادگی جسمانی و سلامت
  • 3. شناخت دستگاه‌های بدنسازی پایه
  • 4. اصول صحیح حرکت‌شناسی در تمرین با دستگاه
  • 5. انواع دستگاه‌های تمرینی برای گروه‌های عضلانی مختلف
  • 6. آشنایی با مکانیزم‌های اعمال مقاومت در دستگاه‌ها
  • 7. اهمیت گرم کردن و سرد کردن در تمرینات
  • 8. طراحی برنامه تمرینی مبتنی بر دستگاه
  • 9. اصول پیشرفت تدریجی در تمرینات قدرتی
  • 10. تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات با دستگاه
  • 11. دستگاه پرس سینه و عضلات درگیر
  • 12. دستگاه پرس بالای سینه و عضلات هدف
  • 13. دستگاه پرس زیر سینه و تکنیک‌های آن
  • 14. دستگاه قایقی برای تقویت عضلات پشت
  • 15. دستگاه لت سیم‌کش و عضلات بالایی پشت
  • 16. دستگاه جلو بازو با سیم‌کش و تمرینات آن
  • 17. دستگاه پشت بازو با سیم‌کش و حرکات مفصل
  • 18. دستگاه جلو ران و تمرینات عضلات چهارسر
  • 19. دستگاه پشت ران و تقویت عضلات همسترینگ
  • 20. دستگاه ساق پا ایستاده و نشسته
  • 21. دستگاه سرشانه پرس و عضلات دلتوئید
  • 22. دستگاه شراگ برای عضلات کول
  • 23. دستگاه فلای سینه و ایزوله کردن عضلات سینه
  • 24. دستگاه شکم خلبانی و تمرینات شکم
  • 25. دستگاه جلو پا دستگاه و عضلات جلوی ران
  • 26. دستگاه پشت پا دستگاه و عضلات پشت ران
  • 27. دستگاه شنا سوئدی دستگاهی و تمرینات آن
  • 28. دستگاه پارالل دستگاهی و تمرینات سینه و پشت بازو
  • 29. دستگاه ساق پا دستگاهی ایستاده
  • 30. دستگاه ساق پا دستگاهی نشسته
  • 31. دستگاه کراس اور برای عضلات سینه
  • 32. دستگاه اسمیت و کاربردهای آن
  • 33. دستگاه هاگ پا و تمرینات آن
  • 34. دستگاه لانژ با دستگاه
  • 35. دستگاه کشش عضلات پشت
  • 36. دستگاه کشش عضلات سینه
  • 37. دستگاه کشش عضلات پا
  • 38. دستگاه کشش عضلات شانه
  • 39. دستگاه کاتینگ عضلات شکم
  • 40. دستگاه کیک بک با دستگاه
  • 41. دستگاه سوپرمن دستگاهی
  • 42. دستگاه تمرینات تخصصی مچ دست
  • 43. دستگاه تمرینات تخصصی ساعد
  • 44. دستگاه تمرینات تخصصی گردن
  • 45. دستگاه تمرینات تخصصی کمر
  • 46. دستگاه تمرینات تخصصی زانو
  • 47. دستگاه تمرینات تخصصی مچ پا
  • 48. دستگاه تمرینات هوازی مکمل
  • 49. دستگاه تمرینات تعادلی
  • 50. دستگاه تمرینات انعطاف‌پذیری
  • 51. دستگاه تمرینات بازتوانی
  • 52. اصول تغذیه ورزشی برای تمرینات قدرتی
  • 53. اهمیت آب‌رسانی در ورزش
  • 54. نقش استراحت و ریکاوری در پیشرفت
  • 55. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرین با دستگاه
  • 56. روش‌های صحیح ارزیابی پیشرفت تمرینی
  • 57. تطبیق برنامه تمرینی با اهداف فردی
  • 58. تکنیک‌های تنفس صحیح در تمرینات قدرتی
  • 59. کاربرد دستگاه‌های تمرینی در دوره‌های مختلف ورزشی
  • 60. تمرینات قدرتی برای بانوان
  • 61. تمرینات قدرتی برای سالمندان
  • 62. تمرینات قدرتی برای نوجوانان
  • 63. تمرینات قدرتی برای ورزشکاران رشته‌های مختلف
  • 64. اصول تمرینات قدرتی با وزنه آزاد (مقایسه با دستگاه)
  • 65. اهمیت ثبات مرکزی بدن در تمرینات
  • 66. تنظیم صحیح دستگاه‌ها برای هر فرد
  • 67. خطاهای رایج در تمرین با دستگاه و نحوه اصلاح آن‌ها
  • 68. اهمیت مربیگری و نظارت تخصصی
  • 69. اصول تمرینات انفجاری با دستگاه
  • 70. تمرینات قدرتی و سلامت استخوان‌ها
  • 71. تاثیر تمرینات قدرتی بر متابولیسم بدن
  • 72. تمرینات قدرتی و کنترل وزن
  • 73. تمرینات قدرتی و بهبود عملکرد ورزشی
  • 74. تمرینات قدرتی و افزایش طول عمر
  • 75. اصول تمرینات ایزوله و ترکیبی با دستگاه
  • 76. تکنیک‌های پیشرفته تمرینات قدرتی
  • 77. مدیریت خستگی در تمرینات طولانی مدت
  • 78. نقش روانشناسی در انگیزه تمرینی
  • 79. اصول تمرینات تناوبی با دستگاه
  • 80. تمرینات قدرتی و سلامت روانی
  • 81. تاثیر تمرینات قدرتی بر اعتماد به نفس
  • 82. اصول تمرینات قدرتی در محیط‌های آموزشی
  • 83. اهمیت ارگونومی در طراحی دستگاه‌های ورزشی
  • 84. اصول تمرینات قدرتی برای افراد با محدودیت‌های جسمی
  • 85. تمرینات قدرتی و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 86. اصول تمرینات قدرتی در فصول مختلف سال
  • 87. تاثیر تمرینات قدرتی بر سیستم ایمنی بدن
  • 88. اصول تمرینات قدرتی برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 89. اهمیت تنوع در برنامه تمرینی
  • 90. اصول تمرینات قدرتی و اصلاح ناهنجاری‌های قامتی
  • 91. تمرینات قدرتی و بهبود کیفیت خواب
  • 92. اصول تمرینات قدرتی در دوران نقاهت بیماری‌ها (با احتیاط)
  • 93. تاثیر تمرینات قدرتی بر عملکرد شناختی
  • 94. اصول تمرینات قدرتی در فضاهای باز (با تجهیزات)
  • 95. اهمیت ارزیابی سلامت قبل از شروع تمرینات
  • 96. اصول تمرینات قدرتی و ارتقای سطح سلامت عمومی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.